Ayazağa Psikolog: Ayazağa’da Psikolog Bulmak

Kısa cevap: Sarıyer Ayazağa’da toplu işten çıkarmalar sonrası hem işini kaybeden hem de şirkette kalmaya devam eden çalışanlar için psikolog bulurken, iş ve kariyer psikolojisi, kayıp ve stres yönetimi alanlarında deneyimli bir uzman tercih edilmelidir. İşini kaybedenler şok, utanç ve öz değer kaybı yaşayabilir; kalanlar ise suçluluk, artan iş yükü ve “Sıra bana gelecek mi?” kaygısıyla mücadele edebilir. Her iki grubun da duyguları gerçektir ve desteği hak eder.

Ayazağa, iş kuleleri, teknoloji kampüsleri ve metro hattıyla Sarıyer’in iş dünyasının kalbi sayılabilecek bölgelerinden biri. Son yıllarda burada bazı şirketlerde toplu işten çıkarmalar yaşandı. Bir sabah e-posta kutusuna gelen bir toplantı davetiyle, yıllarca çalışılan bir işin aniden bittiğini öğrenmek; erişim kartının kapanması, eşyaların bir kutuya konulması. Aynı gün masasında kalanlar ise boşalan sandalyelere bakarak hem rahatlama hem suçluluk hissediyor. Bu yazıda Ayazağa’da işten çıkarma sonrası psikolog bulmayı anlatıyoruz.

İşini Kaybedenlerin Yaşadıkları

• Şok ve inanamama: Özellikle beklenmedik ve hızlı gerçekleşen çıkarmalarda
• Utanç: Aileye, arkadaşlara ve sosyal çevreye söyleyememe
• Öz değer kaybı: “Demek ki yeterince iyi değildim”
• Kimlik kaybı: İşin, unvanın ve şirketin kimliğin önemli bir parçası olması
• Öfke: Şirkete, yöneticilere ya da sürece karşı
• Maddi kaygı: Gelecek planları ve aile sorumlulukları
• Günlük yapının kaybolması: Rutinsizlik, uyku düzeninin bozulması

Kalanların Sendromu

İşten çıkarmalardan sonra şirkette kalan çalışanlar da zor bir süreç yaşar. Bu durum “hayatta kalan sendromu” olarak da adlandırılır:

• Arkadaşları giderken kendisinin kalmasından kaynaklanan suçluluk
• “Sıradaki ben miyim?” kaygısı
• Giden kişilerin işlerinin de üstlenilmesiyle artan iş yükü
• Şirkete olan güvenin ve bağlılığın azalması
• Tükenmişlik ve motivasyon kaybı
• Hata yapmaktan korkma ve aşırı çalışma

İşini Kaybettiyseniz: İlk Haftalar

1. Duygularınıza izin verin: Şok, öfke ve üzüntü bir kayba verilen doğal tepkilerdir.
2. Bir rutin oluşturun: Belirli saatlerde kalkmak, hareket etmek ve gün için küçük hedefler koymak yapıyı korur.
3. Yakınlarınızla paylaşın: Utanç, saklandıkça büyür.
4. Hemen karar vermeyin: İlk günlerin yoğun duygusu içinde büyük kararlar almaktan kaçının.
5. Değerinizi işinizden ayırın: Toplu çıkarmalar çoğu zaman bireysel performanstan bağımsız, şirket kararlarıdır.
6. Ağınıza ulaşın: Eski meslektaşlar ve sektör bağlantıları yeni fırsatlar için değerlidir.

Şirkette Kaldıysanız

• Suçluluk duygunuzu tanıyın; kalmanız sizin hatanız değil.
• Ayrılan arkadaşlarınızla iletişimi sürdürün; destek olabilirsiniz.
• Artan iş yükünü yöneticinizle açıkça konuşun ve öncelikleri netleştirin.
• Belirsizlik kaygısını kontrol edebileceğiniz alanlara odaklanarak yönetin.
• Çalışma saatlerinizi sınırlayın; tükenmişliğe karşı dikkatli olun.

Psikolog Bulurken Nelere Dikkat Etmeli?

İş ve kariyer psikolojisi, kayıp, stres ve tükenmişlik alanlarında deneyimli bir uzman tercih edin. Kariyer danışmanlığı ile psikoterapiyi birlikte sunabilen ya da bir kariyer danışmanıyla iş birliği yapan uzmanlar, hem duygusal hem pratik destek sağlayabilir. Bazı şirketler, işten çıkarma paketinde psikolojik danışmanlık ya da kariyer geçiş hizmeti sunar; bunu insan kaynaklarına sormayı unutmayın.

Ailelere Öneriler

İşini kaybeden bir aile üyesine “Neden önceden tedbir almadın?” gibi suçlayıcı sorular sormaktan kaçının. Yeni bir iş bulma sürecinin zaman alabileceğini kabul edin ve kişinin özgüvenini destekleyin.

Ayazağa’da Seçenekler

Ayazağa ve çevresinde, Maslak, Sarıyer merkez, Levent ve Şişli‘de iş ve kariyer psikolojisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Esnek saatli online seanslar da yaygın bir seçenektir.

Acil Durumlar

Umutsuzluk dayanılmaz hale geldiyse ve kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Yeni İş Arayışında Ruh Sağlığı

İş arama süreci uzun ve yıpratıcı olabilir. Her gün belirli bir süreyi iş başvurularına ayırıp kalan zamanı hareket, sosyal ilişkiler ve dinlenmeye ayırmak tükenmişliği önler. Olumsuz dönüşleri kişisel bir başarısızlık olarak değil, sürecin doğal bir parçası olarak görmek ve küçük ilerlemeleri fark etmek önemlidir.

Sık Sorulan Sorular

Sarıyer’deki uzmanları görmek için Sarıyer psikolog listesini inceleyebilirsiniz.