Aydınlı Psikolog Rehberi: Aydınlı’da Nereye Başvurulur?

Kısa cevap: Tuzla Aydınlı’da ruh sağlığı desteği için aile hekimi, Tuzla ve Pendik’teki devlet hastanelerinin psikiyatri poliklinikleri, iş yerinizin iş sağlığı birimi ya da özel bir psikolog veya psikiyatrist başvuru noktaları arasındadır. Acil durumlarda 112 aranır. Yardım almaya karar verdiğiniz anda atabileceğiniz adımları, ilk 30 dakikalık bir plan şeklinde sıraladık.

Aydınlı, sanayi bölgesi, fabrikaları ve konut bloklarıyla Tuzla’nın çalışan nüfusun yoğun olduğu mahallelerinden biri. Burada vardiyalı çalışan bir işçi, çocuğuyla ilgilenen bir anne ya da yeni mezun bir genç, bir akşam “Artık bir uzmanla konuşmam gerekiyor” diye düşündüğünde, genellikle ne yapacağını bilemiyor ve bu düşünce erteleniyor. Oysa bu kararın ardından atılacak ilk adımlar, yalnızca yarım saat sürebilir. Bu yazıda o yarım saati dakika dakika planladık.

0–5. Dakika: Güvende misiniz?

İlk soru şu: Şu an kendinize ya da başkasına zarar verme riski var mı? Gerçeklikten koptuğunuzu hissediyor musunuz? Şiddete maruz kalıyor musunuz? Bu sorulardan herhangi birinin cevabı evetse, plan burada değişir: Hemen 112’yi arayın ya da en yakın acil servise gidin. Şiddet durumunda 155 ve 183 hatları da aranabilir. Güvendeyseniz devam edin.

5–10. Dakika: Durumu Yazın

Bir kâğıda ya da telefonunuza kısaca not alın:

• Ne yaşıyorum? Keyifsizlik, kaygı, uykusuzluk, öfke, alışkanlık sorunu…
• Ne zamandan beri?
• Hayatımı nasıl etkiliyor? İş, aile, uyku, iştah…
• Daha önce destek aldım mı, ilaç kullandım mı?
• Ne istiyorum? Konuşmak, ilaç değerlendirmesi, çocuğum için rehberlik…

Bu notlar, hangi kapıya gideceğinizi seçmenizi ve ilk görüşmede kendinizi anlatmanızı kolaylaştırır.

10–15. Dakika: Doğru Kapıyı Seçin

• Emin değilseniz: Aile hekiminiz.
• Belirtiler ağır ve uzun süreliyse: Psikiyatri polikliniği.
• Konuşarak çalışmak istiyorsanız: Klinik psikolog.
• Çocuğunuz için: Okul rehberlik servisi, çocuk ve ergen psikiyatrisi.
• Alkol, madde ya da kumar için: 191 hattı.
• Sigarayı bırakmak için: 171 hattı.
• İş yerinizle ilgili stres için: İş sağlığı birimi ya da çalışan destek programı.

15–25. Dakika: Randevuyu Alın

• Devlet hastanesi: Merkezi randevu sistemi üzerinden psikiyatri polikliniğine randevu alın. Uygun randevu yoksa farklı hastaneleri ve tarihleri kontrol edin.
• Aile hekimi: Aile sağlığı merkezinizi arayarak randevu alın.
• Özel uzman: Uzmanın unvanını, deneyim alanlarını ve çalışma saatlerini kontrol edin; mesaj ya da telefonla iletişime geçin.
• Vardiyalı çalışıyorsanız: Uzmana çalışma saatlerinizi baştan söyleyin; online ya da esnek saatli seanslar sorun.

25–30. Dakika: Kendinize Not Bırakın

• Randevu tarihini ve saatini takviminize yazın.
• Notlarınızı randevuya götürmek üzere saklayın.
• Güvendiğiniz birine bu adımı attığınızı söyleyin.
• Randevuya kadar size iyi gelecek küçük bir şey planlayın: kısa bir yürüyüş, düzenli uyku, bir sohbet.
• Bu adımı attığınız için kendinizi takdir edin.

Randevuyu Beklerken

Randevu birkaç gün ya da hafta sonra olabilir. Bu sürede belirtileriniz ağırlaşırsa, örneğin kendinize zarar verme düşünceleri ortaya çıkarsa, randevuyu beklemeyin; acil servise başvurun ya da 112’yi arayın. Uyku düzeninize, beslenmenize ve alkol kullanımınıza dikkat etmek de bu süreci kolaylaştırır.

İlk Görüşmede

Notlarınızı paylaşın, merak ettiğiniz soruları sorun ve uzmanın önerdiği planı dinleyin. Uzmanla kendinizi rahat hissetmezseniz, başka bir uzmanla görüşmek tamamen meşrudur.

Aydınlı’da Seçenekler

Aydınlı ve çevresinde aile sağlığı merkezleri, Tuzla ve Pendik‘teki devlet hastaneleri ve özel uzmanlar bulunuyor. Sanayi bölgesindeki bazı işletmelerin iş sağlığı birimleri de çalışanlara destek ya da yönlendirme sunabilir.

Acil Durumlar

Kendine ya da başkasına zarar verme riski, ağır kriz ya da gerçeklikten kopma durumlarında beklemeden 112’yi arayın.

Bir Yakınınız İçin 30 Dakika

Aynı planı bir yakınınız için de kullanabilirsiniz. Önce güvende olup olmadığını değerlendirin, ardından onunla birlikte durumu yazın, uygun kapıyı seçin ve randevuyu birlikte alın. Yetişkin bir yakınınızı zorlamak yerine, desteğinizi göstermek ve ilk adımı birlikte atmayı teklif etmek daha etkilidir.

Sık Sorulan Sorular

Tuzla’daki uzmanları görmek için Tuzla’da psikolog listesini inceleyebilirsiniz.