Fatih Psikolog: Fatih’te Psikolog Seçimi

Kısa cevap: Küçükçekmece Fatih Mahallesi’nde terapiye başlamış ama terapistiyle uyum sağlayamadığını hisseden kişiler için en iyi ilk adım, bu hissi terapistle açıkça konuşmaktır. Birkaç seanstan sonra hâlâ kendinizi anlaşılmamış, yargılanmış ya da güvensiz hissediyorsanız, terapist değiştirmek tamamen normaldir. Yeni bir uzman seçerken önceki deneyiminizden öğrendiklerinizi kullanmak, daha uygun bir eşleşme bulmanıza yardımcı olur.

Küçükçekmece’nin Fatih Mahallesi, konut blokları, parkları ve okullarıyla çalışan ailelerin yaşadığı bir mahalle. Burada destek almaya karar veren bazı kişiler, birkaç seans sonra hayal kırıklığı yaşıyor: Terapistin kendisini dinlemediğini, sürekli öğüt verdiğini, sorununu anlamadığını ya da onunla rahat konuşamadığını hissediyor. Bir kısmı “Demek ki terapi bana göre değil” diyerek tamamen bırakıyor. Oysa sorun terapinin kendisinde değil, terapist ile danışan arasındaki uyumda olabilir. Bu yazıda Fatih Mahallesi’nde terapistle uyum sorunları ve yeni bir psikolog seçimini anlatıyoruz.

Terapötik Uyum Neden Önemli?

Araştırmalar, terapinin başarısında terapist ile danışan arasındaki güvenli ve iş birliğine dayalı ilişkinin en önemli etkenlerden biri olduğunu gösteriyor. Kendinizi güvende ve anlaşılmış hissetmediğiniz bir ilişkide, zor konuları konuşmak ve değişim için adım atmak zorlaşır.

Uyum Sorunlarının İşaretleri

• Seanslara gitmek istememek ya da seanslardan kaçınmak
• Kendinizi yargılanmış ya da eleştirilmiş hissetmek
• Anlaşılmadığınızı ya da dinlenmediğinizi hissetmek
• Önemli konuları paylaşmaktan çekinmek
• Terapistin yaklaşımının size uymadığını hissetmek
• Haftalar geçmesine rağmen hiçbir ilerleme hissetmemek
• Terapistin sınırları aşan ya da rahatsız edici davranışları

Önce Konuşmayı Deneyin

Bazı uyum sorunları, açık bir konuşmayla çözülebilir. Terapistinize şunları söyleyebilirsiniz:

• “Son birkaç seansta kendimi anlaşılmamış hissettim.”
• “Daha fazla pratik öneri almak istiyorum.”
• “Bu yaklaşımın bana uyup uymadığından emin değilim.”
• “Bazı konuları konuşmakta zorlanıyorum.”

İyi bir terapist, bu tür geri bildirimleri savunmaya geçmeden dinler ve yaklaşımını ihtiyaçlarınıza göre uyarlamaya çalışır. Bu konuşma, terapötik ilişkiyi güçlendirebilir.

Ne Zaman Değiştirmeli?

• Konuştuktan sonra da bir şey değişmiyorsa
• Terapistin uzmanlık alanı sorununuza uygun değilse
• Kendinizi sürekli güvensiz ya da yargılanmış hissediyorsanız
• Terapist gizliliği ihlal ediyorsa, size değerlerini dayatıyorsa ya da profesyonel sınırları aşıyorsa
• Uzun süre geçmesine rağmen hedeflerinize doğru hiçbir ilerleme yoksa

Etik dışı davranışlar karşısında ilgili meslek kuruluşlarına başvurma hakkınız vardır.

Değiştirirken Suçluluk Hissetmeyin

Birçok danışan, terapistini değiştirmenin kaba ya da nankörce olacağını düşünür. Oysa terapist değiştirmek son derece yaygındır ve profesyoneller tarafından anlayışla karşılanır. Terapi sizin için var; size uygun bir uzman bulmak hakkınızdır. İsterseniz son bir seansla vedalaşabilir ya da kısa bir mesajla bilgilendirebilirsiniz.

Yeni Uzman Seçerken

1. Önceki deneyiminizi değerlendirin: Neyin işe yaramadığını ve neye ihtiyaç duyduğunuzu düşünün: Daha yapılandırılmış mı, daha sıcak mı, daha doğrudan mı bir yaklaşım?
2. Uzmanlık alanına bakın: Sorununuzla ilgili deneyimi olan bir uzman seçin.
3. Yaklaşımı sorun: Hangi terapi yöntemlerini kullandığını öğrenin.
4. Kişisel tercihlerinizi dikkate alın: Cinsiyet, yaş, dil gibi tercihleriniz meşrudur.
5. İlk seansları deneme olarak görün: Kendinizi nasıl hissettiğinize dikkat edin.
6. Önceki terapiyi paylaşın: Yeni uzmana önceki terapide neler yaşadığınızı anlatmak, aynı sorunların tekrarlanmasını önler.

Terapiyi Tamamen Bırakmak Yerine

Kötü bir terapi deneyimi, terapinin işe yaramadığı anlamına gelmez. Doğru uzmanla yeniden denemek, beklemediğiniz bir fark yaratabilir.

Fatih Mahallesi’nde Seçenekler

Fatih Mahallesi ve çevresinde, Küçükçekmece merkez, Sefaköy ve Halkalı’da farklı yaklaşımlarla çalışan uzmanlar bulunuyor. Uzman profillerini inceleyerek yaklaşım ve uzmanlık alanlarını karşılaştırabilirsiniz.

Acil Durumlar

Terapist arayışı sürerken kendinize zarar verme düşünceleriniz olursa beklemeden 112’yi arayın.

Beklentileri Gözden Geçirmek

Bazen uyumsuzluk hissi, terapiden beklentilerle de ilgili olabilir. Terapinin hızlı ve kolay çözümler sunmasını beklemek, ilk haftalarda hayal kırıklığına yol açabilir. Terapide değişim zaman alır ve bazen zor konuların konuşulması geçici bir rahatsızlık yaratır. Bu nedenle terapistinizi değiştirmeden önce, rahatsızlığın kaynağının uyumsuzluk mu yoksa sürecin doğal zorluğu mu olduğunu terapistinizle birlikte değerlendirmek faydalıdır.

Sık Sorulan Sorular

Küçükçekmece’deki uzmanları görmek için Küçükçekmece psikolog listesine göz atabilirsiniz.