Fatih Psikolog: Fatih’te Terapi Almak

Kısa cevap: Esenyurt Fatih Mahallesi’nde ilişkisinde yoğun kıskançlık yaşayan, partnerinin telefonunu sürekli kontrol etme isteğini durduramayan ve bu durumun ilişkisine zarar verdiğini fark eden kişiler için terapi, kıskançlığın kökenlerini anlamaya ve onu yönetmeyi öğrenmeye yardımcı olur. Aşırı kıskançlık çoğu zaman güvensizlik, terk edilme korkusu ve geçmiş deneyimlerle ilişkilidir. Kıskançlık kontrol ya da şiddete dönüşüyorsa, bu durum ciddi bir uyarı işaretidir.

Esenyurt’un Fatih Mahallesi, konut blokları, camisi ve parklarıyla genç çiftlerin ve ailelerin yaşadığı bir mahalle. Burada bazı kişiler, ilişkilerinde kendilerini durduramadıkları bir duyguyla mücadele ediyor: Partnerinin telefonuna gelen her bildirimde kalbinin hızla çarpması, kimle konuştuğunu sorgulamak, sosyal medya hesaplarını sürekli kontrol etmek, iş arkadaşlarından şüphelenmek. Partner ne kadar güvence verse de şüphe kısa süre sonra geri dönüyor. Bu durum hem kişiyi hem de ilişkiyi yıpratıyor. Bu yazıda Fatih Mahallesi’nde aşırı kıskançlık için terapi almayı anlatıyoruz.

Normal Kıskançlık ve Aşırı Kıskançlık

Kıskançlık, sevilen birini kaybetme tehdidine karşı verilen doğal bir duygusal tepkidir. Hafif ve zaman zaman yaşanan kıskançlık, ilişkiye verilen değeri gösterebilir. Ancak kıskançlık sürekli, yoğun ve gerçek bir tehdit olmadan ortaya çıkıyorsa, kişinin ve ilişkinin huzurunu bozuyorsa, aşırı kıskançlıktan söz edilebilir.

Aşırı Kıskançlığın İşaretleri

• Partnerin telefonunu, mesajlarını ve sosyal medyasını sürekli kontrol etmek
• Partnerin nerede ve kiminle olduğunu sürekli sorgulamak
• Partnerin arkadaşlarıyla ya da iş arkadaşlarıyla görüşmesini kısıtlamak
• Güvence verilmesine rağmen şüphenin devam etmesi
• Küçük olayları ihanet kanıtı olarak yorumlamak
• Kıskançlık nedeniyle sık ve şiddetli tartışmalar
• Kıskançlık sonrası pişmanlık ve utanç

Kıskançlığın Kökenleri

Aşırı kıskançlık çoğu zaman partnerin davranışlarından çok, kişinin kendi iç dünyasıyla ilgilidir:

• Düşük özgüven: “Benden daha iyisini bulur.”
• Terk edilme korkusu
• Geçmiş ilişkilerde aldatılmış olmak
• Çocuklukta güvensiz bağlanma deneyimleri
• Ebeveynler arasında ihanet ya da güvensizlik görmüş olmak
• Kaygı ve kontrol ihtiyacı

Kontrol Davranışlarının Döngüsü

Telefonu kontrol etmek ya da güvence istemek, kısa süreli bir rahatlama sağlar. Ancak bu rahatlama kısa sürer ve şüphe yeniden belirir. Her kontrol, bir sonraki kontrol ihtiyacını güçlendirir. Bu döngü, obsesif düşüncelere benzer bir şekilde işleyebilir. Terapide bu döngü fark edilir ve kontrol davranışları kademeli olarak azaltılır.

Terapide Neler Yapılır?

1. Kıskançlığı anlamak: Hangi durumların kıskançlığı tetiklediği ve hangi düşüncelerin eşlik ettiği belirlenir.
2. Kökenleri keşfetmek: Geçmiş deneyimler ve bunların bugünkü ilişkiye etkisi ele alınır.
3. Düşünceleri değerlendirmek: “Kesin beni aldatıyor” gibi düşüncelerin kanıtları ve alternatif açıklamalar değerlendirilir.
4. Kontrol davranışlarını azaltmak: Telefon kontrolü ve güvence arama kademeli olarak bırakılır.
5. Özgüveni güçlendirmek: Kişinin kendi değerini ilişkiden bağımsız olarak görmesi desteklenir.
6. Duygu düzenleme: Kıskançlık dalgası geldiğinde sakinleşme becerileri öğrenilir.

Çift Terapisi

Kıskançlık ilişkiyi ciddi şekilde etkiliyorsa, bireysel terapiye ek olarak çift terapisi de faydalı olabilir. Çift terapisinde güven, şeffaflık, sınırlar ve iletişim birlikte ele alınır. Ancak gerçek bir ihanet yaşandıysa, bu farklı bir süreçtir ve çift terapisinde ayrıca ele alınır.

Kıskançlık Kontrol ve Şiddete Dönüşüyorsa

Partnerin telefonunu zorla almak, arkadaşlarıyla görüşmesini yasaklamak, parasını kontrol etmek, tehdit etmek ya da fiziksel şiddet uygulamak, kıskançlığın sınırlarını aşar ve istismar niteliği taşır. Bu durumda partnerin güvenliği önceliklidir.

Fatih Mahallesi’nde Seçenekler

Fatih Mahallesi ve çevresinde, Esenyurt merkez, Beylikdüzü ve Avcılar‘da ilişki ve çift terapisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor.

Acil Durumlar

İlişkide şiddet ya da tehdit varsa beklemeden 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155 hattı aranabilir.

Kıskanılan Partner İçin

Sürekli şüphe altında olmak da yıpratıcıdır. Partnerin her şeyi açıklamak zorunda hissetmesi, kendi sosyal hayatını kısıtlaması ve suçlu gibi hissetmesi ilişkide kırgınlığa yol açar. Destekleyici olmak ile kontrol davranışlarını beslemek arasındaki dengeyi bulmak için çift seansları yardımcı olabilir.

Sık Sorulan Sorular

Esenyurt’taki uzmanları görmek için Esenyurt psikologları listesine göz atabilirsiniz.