Güzelyalı Psikolog: Güzelyalı’da Çift ve Aile Terapisi

Kısa cevap: Pendik Güzelyalı’da eşlerin akşamları yan yana oturup her birinin kendi telefonuna baktığı, sohbetlerin azaldığı ve “Telefonla benden daha çok ilgileniyorsun” tartışmalarının sıklaştığı aileler için çift ve aile terapisi, dijital alışkanlıkları ve ilişkideki yakınlığı yeniden dengelemeye yardımcı olur. Ekranların kendisi değil, ilişkiye ayrılan zamanı ve ilgiyi azaltması sorun yaratır. Terapide birlikte dijital sınırlar ve ekransız zamanlar oluşturulur.

Güzelyalı, sahil şeridi, konut siteleri ve yürüyüş yoluyla Pendik’in ailelerin yaşadığı semtlerinden biri. Burada birçok evde benzer bir akşam sahnesi yaşanıyor: Yemek masasında herkesin elinde bir telefon, televizyon açık ama kimse izlemiyor, eşlerden biri bir şey anlatıyor ama diğeri ekrandan başını kaldırmadan “Hı hı” diyor. Çocuklar tabletlerinde, ebeveynler sosyal medyada. Bir gün eşlerden biri “Biz en son ne zaman gerçekten konuştuk?” diye soruyor. Bu yazıda Güzelyalı’da ekranların ilişkiye etkisi için çift ve aile terapisini anlatıyoruz.

Ekranlar İlişkiyi Nasıl Etkiler?

Telefonlar ve ekranlar hayatı kolaylaştırır; ancak bilinçsiz ve aşırı kullanım ilişkilere zarar verebilir. Birlikteyken birinin sürekli telefona bakması, karşı tarafta ihmal edilme, önemsenmeme ve yalnızlık hissi yaratabilir. Bu durum, eşler arasında olduğu kadar ebeveyn ile çocuk arasında da yaşanır.

Sık Görülen Sorunlar

• Sohbet sırasında telefona bakmak ve dinlememek
• Yemek masasında ve yatakta telefon kullanımı
• Birlikte geçirilen zamanın azalması
• Sosyal medyada kıyaslama ve kıskançlık
• Gizli mesajlaşmalar ve güven sorunları
• Çocukların ilgi için ebeveynin telefonuyla yarışması
• Uyku düzeninin bozulması
• Telefon kullanımı yüzünden çıkan tartışmalar

İhmal Edilme Hissi

Bir eş sürekli telefonla meşgulken diğer eş, ilgi görmediğini ve önemsenmediğini hissedebilir. Bu küçük anlar birikerek ilişkide duygusal bir mesafe yaratır. Bazen telefon, ilişkideki başka sorunlardan, örneğin sıkıntı, çatışma ya da yalnızlıktan kaçmanın bir yolu da olabilir.

Çocuklar Üzerindeki Etkisi

Çocuklar, ebeveynlerinin dikkatini çekmek için çabalarken ebeveynin telefona bakması, çocukta önemsenmeme hissi yaratabilir. Ayrıca çocuklar, ebeveynlerinin ekran alışkanlıklarını örnek alır. Ailenin ekran düzeni, çocukların dijital alışkanlıklarını doğrudan etkiler.

Terapide Neler Yapılır?

1. Farkındalık: Ailenin dijital alışkanlıkları ve bunların ilişkiye etkisi birlikte değerlendirilir.
2. Duyguları paylaşmak: İhmal edilme, yalnızlık ve kırgınlık duyguları suçlamadan ifade edilir.
3. Altta yatan sorunlar: Telefonun bir kaçış yolu olup olmadığı ve ilişkide başka sorunlar bulunup bulunmadığı ele alınır.
4. Ortak kurallar: Ekransız zamanlar ve alanlar birlikte belirlenir.
5. Bağ kurmak: Ekran dışında birlikte keyif alınacak etkinlikler planlanır.

Dijital Sınırlar İçin Öneriler

• Yemek masasını ekransız alan yapın.
• Yatak odasında telefon kullanımını sınırlayın; telefonları başka bir odada şarj edin.
• Akşamları belirli bir saatten sonra “ekransız saat” belirleyin.
• Biri konuşurken telefonu bırakın ve göz teması kurun.
• Bildirimleri kapatın.
• Hafta sonları birlikte ekransız etkinlikler planlayın: sahil yürüyüşü, oyun, yemek yapmak.
• Ebeveynler olarak çocuklarınıza örnek olun.

Güven Sorunları

Gizli mesajlaşmalar, sosyal medyada başkalarıyla yakınlık ya da telefonun sürekli kilitli tutulması, ilişkide ciddi güven sorunlarına yol açabilir. Bu durumda çift terapisinde güven, şeffaflık ve sınırlar konuşulur.

Güzelyalı’da Seçenekler

Güzelyalı ve çevresinde, Pendik merkez, Kartal ve Tuzla‘da çift ve aile terapisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Sahil yolundaki yürüyüşler, ekransız aile zamanı için güzel bir başlangıç olabilir.

Acil Durumlar

İlişkide şiddet varsa beklemeden 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155 hattı aranabilir.

Teknolojiyi Birlikte Kullanmak

Ekranlar her zaman ayırıcı olmak zorunda değildir. Birlikte film izlemek, bir oyunu birlikte oynamak, tatil planı yapmak ya da aile fotoğraflarına birlikte bakmak, teknolojiyi bağ kurmanın bir aracına dönüştürebilir. Önemli olan, ekranın karşısında yan yana ama ayrı dünyalarda olmak yerine, birlikte bir şey paylaşmaktır.

Bireysel Telefon Bağımlılığı

Eşlerden biri telefon kullanımını kontrol etmekte gerçekten zorlanıyorsa, bu durum bireysel bir sorun da olabilir. Telefonu bırakınca huzursuzluk, sürekli kontrol etme isteği ve kullanımı azaltamama gibi işaretler varsa, bireysel terapi de faydalı olabilir.

Sık Sorulan Sorular

Pendik’teki uzmanları görmek için Pendik psikologları listesini inceleyebilirsiniz.