Kadıköy Evlilik Danışmanlığı

Kısa cevap: Kadıköy’de evlilik danışmanlığında kullanılan yaklaşımlardan biri duygu odaklı çift terapisidir. Bu yaklaşım, çiftlerin tartışmalarının altında yakınlık, güven ve değer görme gibi bağlanma ihtiyaçlarının yattığını kabul eder. Terapist, çiftin tekrarlayan olumsuz döngüsünü fark etmesine, öfkenin altındaki kırılgan duyguları paylaşmasına ve yeniden güvenli bir bağ kurmasına yardımcı olur. Araştırmalar bu yaklaşımın etkili olduğunu gösteriyor.

Kadıköy’de evlilik danışmanı arayan çiftler, uzman profillerinde farklı yaklaşımlarla karşılaşıyor: bilişsel davranışçı çift terapisi, sistemik terapi, Gottman yöntemi, duygu odaklı çift terapisi. Bu yazıda bu yaklaşımlardan biri olan ve son yıllarda giderek yaygınlaşan duygu odaklı çift terapisini anlatıyoruz.

Bağlanma ve Yetişkin İlişkileri

Duygu odaklı çift terapisi, bağlanma kuramına dayanır. Bu kurama göre çocuklar ebeveynlerine nasıl bağlanıyorsa, yetişkinler de eşlerine benzer şekilde bağlanır. Eşinizin size duygusal olarak ulaşılabilir, duyarlı ve ilgili olduğunu bilmek, güvende hissetmenin temelidir. “Seni ihtiyacım olduğunda yanımda bulabilir miyim?”, “Senin için önemli miyim?” soruları, pek çok tartışmanın altında yatan asıl sorulardır.

Olumsuz Döngüler

Çiftler, bağlanma ihtiyaçları karşılanmadığında belirli döngülere girer. En yaygın döngü takip eden ve geri çekilen döngüsüdür:

• Takip eden eş: Bağlantı kopukluğunu hissettiğinde eleştirir, şikâyet eder, ısrar eder ya da öfkelenir. Aslında demek istediği: “Bana ulaş, benim için önemli olduğumu göster.”
• Geri çekilen eş: Eleştiri karşısında susar, savunmaya geçer, uzaklaşır. Aslında demek istediği: “Seni hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorum, bu tartışmayı kaldıramıyorum.”

Takip eden eş takip ettikçe geri çekilen eş daha çok uzaklaşır; geri çekildikçe takip eden eş daha çok ısrar eder. Her iki eş de kendi davranışını diğerinin davranışına bir tepki olarak görür. Duygu odaklı çift terapisinde bu döngü, çiftin ortak düşmanı olarak tanımlanır: Sorun eşlerden biri değil, döngünün kendisidir.

Yüzeydeki ve Derindeki Duygular

Tartışmalarda görünen duygular genellikle öfke, sinirlilik, eleştiri ya da kayıtsızlıktır. Ancak bunların altında daha kırılgan duygular yatar: yalnızlık, reddedilme korkusu, yetersiz hissetme, terk edilme kaygısı, utanç. Duygu odaklı çift terapisinde eşler, yüzeydeki duyguların altındaki bu kırılgan duyguları fark eder ve birbirleriyle paylaşır.

Terapinin Aşamaları

1. Döngüyü yatıştırmak: Çiftin olumsuz döngüsü fark edilir ve adlandırılır. Eşler, döngünün içinde birbirlerinin nasıl hissettiğini anlamaya başlar.
2. Bağı yeniden yapılandırmak: Eşler kırılgan duygularını ve bağlanma ihtiyaçlarını paylaşır. Geri çekilen eş yeniden ilişkiye katılır, takip eden eş ihtiyaçlarını yumuşak bir şekilde ifade eder. Bu aşamada güçlü bağlanma anları yaşanabilir.
3. Pekiştirmek: Yeni bağlanma biçimleri günlük hayata taşınır; eski sorunlar bu yeni güvenli bağ üzerinden çözülür.

Bir Örnek

Bir eş, eşi her akşam telefonla meşgul olduğunda “Sen zaten hiç benimle ilgilenmiyorsun” diye eleştiriyor; diğer eş ise “Yine mi başlıyoruz” deyip odadan çıkıyor. Terapide eleştiren eş, öfkesinin altında “Kendimi yalnız ve önemsiz hissediyorum, seni kaybetmekten korkuyorum” duygusunu fark eder. Odadan çıkan eş ise “Her seferinde başarısız olduğumu hissediyorum, ne yapsam yetmiyor” duygusunu paylaşır. Bu kırılgan duyguların paylaşılması, eşlerin birbirine karşı değil, birbirine doğru dönmesini sağlar.

Kimler İçin Uygun?

• Tekrarlayan tartışmalar yaşayan çiftler
• Duygusal olarak uzaklaşmış çiftler
• Güven kırılması yaşamış çiftler
• Eşlerden birinde depresyon, kaygı ya da travma olan çiftler
• Farklı kültürlerden ve farklı ilişki biçimlerinden çiftler

Süreç genellikle 8-20 seans sürer. İlişkide şiddet varsa bu yaklaşım uygun değildir.

Kadıköy’de Evlilik Danışmanlığı

Kadıköy’de Moda, Fenerbahçe, Göztepe, Bostancı ve Acıbadem çevresinde duygu odaklı çift terapisi ve diğer çift terapisi yaklaşımlarında eğitim almış pek çok uzman bulunuyor. İlk görüşmede danışmanın hangi yaklaşımla çalıştığını sormak faydalıdır.

Acil Durumlar

İlişkide fiziksel şiddet ya da tehdit varsa önce güvenliğinizi sağlayın ve 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155, aile içi şiddette 183 hatları aranabilir.

Sık Sorulan Sorular

Kadıköy’deki uzmanları görmek için Kadıköy psikolog listesini inceleyebilirsiniz.