Kağıthane Aile Terapisi: Aile İçi Sorunlarda Destek

Kısa cevap: Kağıthane’de aile terapisi, telefon, tablet, oyun ve sosyal medya kullanımı etrafında yaşanan aile içi çatışmalarda destek sunar. Ekranlar aile üyeleri arasındaki iletişimi azaltabilir, çocuklarla ebeveynler arasında sürekli tartışmalara yol açabilir ve ebeveynlerin kendi kullanımı da çocukları etkiler. Aile terapisi, tüm aile üyelerinin katılımıyla gerçekçi ve tutarlı bir dijital denge kurmaya yardımcı olur.

Kağıthane’nin ofis kulelerinde gün boyu ekran başında çalışan ebeveynler, eve döndüklerinde de telefonlarını bırakamıyor. Çocuklar tablette oyun oynuyor, ergenler sosyal medyada kayboluyor. Akşam yemeğinde herkes kendi ekranına bakıyor. Ekran süresini kısıtlamaya çalışan ebeveynler ise her gün aynı kavgayı yaşıyor. Bu yazıda Kağıthane’deki aileler için dijital çağın aile ilişkilerine etkisini ve aile terapisinin nasıl destek olabileceğini anlatıyoruz.

Aile Terapisi Nedir?

Aile terapisi, aile üyeleri arasındaki ilişkileri ve etkileşimleri ele alan bir psikoterapi yöntemidir. Dijital teknolojinin aile hayatına etkisi, günümüzde aile terapistlerinin sıkça karşılaştığı konulardan biri hâline geldi.

Ekranlar Aile Hayatını Nasıl Etkiliyor?

• Birlikte ama ayrı: Aile üyeleri aynı odada olsa bile her biri kendi ekranına odaklanır.
• Azalan sohbet: Yemekler, araba yolculukları ve akşamlar sessizleşir.
• Kesintiye uğrayan ilgi: Ebeveynlerin telefona bakarken çocuğun anlattıklarını yarım dinlemesi
• Uyku sorunları: Yatak odasında ekran kullanımı tüm aile üyelerinin uykusunu etkiler.
• Sürekli kavgalar: Ekran süresi ve oyun konusunda bitmeyen pazarlıklar
• İş ile evin karışması: Ebeveynlerin akşamları ve hafta sonları da iş mesajlarına cevap vermesi

Ebeveynlerin Örnekliği

Çocuklar, ebeveynlerinin söylediklerinden çok yaptıklarını taklit eder. Yemekte telefona bakan, çocuğuyla konuşurken mesaj yazan ya da her boş anda sosyal medyada gezinen bir ebeveynin, çocuğundan ekranı bırakmasını beklemesi tutarsız bir mesaj verir. Aile terapisinde ebeveynlerin kendi ekran alışkanlıkları da konuşulur. Değişimin ebeveynlerden başlaması, çocukların katılımını kolaylaştırır.

Yaşa Göre Yaklaşımlar

Küçük çocuklar: Ekran süresini sınırlı tutmak, içeriği ebeveynin seçmesi ve mümkünse birlikte izlemek önerilir.

Okul çağındaki çocuklar: Net kurallar ve sınırlar, ödev ve uyku öncesinde ekransız zaman.

Ergenler: Kuralların gençle birlikte belirlenmesi, güvenlik ve mahremiyet arasında denge, sosyal medyanın gençler için anlamının anlaşılması.

Aile Medya Planı

Aile terapistlerinin sık önerdiği yöntemlerden biri, tüm aile üyelerinin katılımıyla bir aile medya planı oluşturmaktır. Bu planda şunlar belirlenebilir:

• Ekransız alanlar: yemek masası, yatak odaları
• Ekransız zamanlar: yemekler, yatmadan önceki bir saat, aile etkinlikleri
• Günlük ya da haftalık ekran süresi
• Telefonların gece şarj edileceği ortak bir yer
• Kurallar ihlal edildiğinde ne olacağı
• Ebeveynlerin de uyacağı kurallar

Planın tüm aile tarafından birlikte oluşturulması, kurallara uyumu artırır.

Çatışmanın Altındaki İhtiyaçlar

Bazen ekran kullanımı, başka ihtiyaçların ya da sorunların bir yansımasıdır. Sosyal kaygısı olan bir genç çevrimiçi ortamda daha rahat hissedebilir; yalnız bir çocuk oyunlarda arkadaş bulabilir; stresli bir ebeveyn telefonda kaçış arayabilir. Aile terapisinde ekranın aile üyeleri için ne anlama geldiği de keşfedilir.

Ne Zaman Destek Alınmalı?

• Ekran konusundaki kavgalar aile hayatını ciddi şekilde bozuyorsa
• Çocuk ya da gencin okul, uyku ve arkadaşlık ilişkileri belirgin şekilde etkileniyorsa
• Ekran engellendiğinde yoğun öfke patlamaları yaşanıyorsa
• Aile üyeleri arasındaki iletişim neredeyse tamamen koptuysa

Kağıthane’de Seçenekler

Kağıthane’de merkez, Çağlayan, Seyrantepe, Gültepe ve Sanayi mahalleleri çevresinde aile terapisi yürüten uzmanlar bulunuyor. Metro bağlantısıyla Şişli ve Beşiktaş‘taki uzmanlara da ulaşılabiliyor. Okul rehberlik servisleri de ilk başvuru noktası olabilir.

Acil Durumlar

Bir aile üyesinin kendine zarar verme riski ya da aile içinde şiddet varsa 112’yi arayın. Aile içi şiddette 183 hattı aranabilir.

Ekransız Aile Zamanı İçin Fikirler

Ekranları kısıtlamak, yerine bir şey koymadan zordur. Birlikte yemek yapmak, kutu oyunları oynamak, Kağıthane’deki parklarda yürüyüşe çıkmak, bir hafta sonu müze ziyareti planlamak ya da akşamları kısa bir sohbet zamanı ayırmak, ekrana alternatif olarak aileyi bir araya getiren etkinliklerdir.

Sık Sorulan Sorular

Kağıthane’deki uzmanları görmek için Kağıthane psikologları listesine göz atabilirsiniz.