Kumburgaz Psikolog: Kumburgaz’da Yüz Yüze ve Online Terapi

Kısa cevap: Kumburgaz’da doğum sonrası depresyon ya da kaygı yaşayan yeni anneler için hem yüz yüze hem online terapi seçenekleri bulunuyor. Bebekle evden çıkmanın zor olduğu ilk aylarda online terapi büyük kolaylık sağlarken, yüz yüze terapi evden çıkmak ve yalnızlığı kırmak için bir fırsat sunar. Doğum sonrası iki haftadan uzun süren keyifsizlik, yoğun kaygı ya da bebekle bağ kuramama hissi, bir uzmana danışmayı gerektirir.

Kumburgaz, plajı, sahil yolu ve yazlık siteleriyle Büyükçekmece’nin sakin sahil semtlerinden biri. Son yıllarda kışın da burada yaşayan genç aileler artıyor. Ancak yeni doğum yapmış bir anne için bu sakinlik, bazen yalnızlığa dönüşebiliyor: Eş gün boyu şehirde çalışırken anne bebekle evde yalnız kalıyor, aile uzakta, arkadaşlar meşgul. Uykusuz geceler, sürekli ağlayan bir bebek ve “Ben iyi bir anne değilim” düşüncesi, ağır bir yüke dönüşebiliyor. Bu yazıda Kumburgaz’da doğum sonrası dönem için yüz yüze ve online terapi seçeneklerini karşılaştırıyoruz.

Lohusa Hüznü mü, Depresyon mu?

Doğumdan sonraki ilk iki hafta içinde birçok anne ağlama, duygusal dalgalanmalar ve hassasiyet yaşar. Bu durum “lohusa hüznü” olarak bilinir ve genellikle kendiliğinden geçer. Belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa, giderek ağırlaşıyorsa ya da annenin günlük işlevlerini etkiliyorsa doğum sonrası depresyon söz konusu olabilir.

Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri

• Sürekli üzüntü, boşluk ya da umutsuzluk
• Bebekle bağ kurmakta zorlanmak
• Yoğun suçluluk ve yetersizlik hissi
• Bebek uyurken bile uyuyamamak
• İştah değişiklikleri
• Aşırı kaygı ve bebeğe bir şey olacağı korkusu
• Sinirlilik ve öfke
• Çevreden uzaklaşmak

Doğum Sonrası Kaygı

Bazı annelerde depresyondan çok yoğun kaygı ön plandadır: bebeğin nefesini sürekli kontrol etmek, hastalanacağından korkmak, korkutucu düşüncelerin zihne gelmesi. Bu durum da tedavi gerektirir ve terapiyle iyileşir.

Yüz Yüze Terapinin Avantajları

• Evden çıkmak ve farklı bir ortamda olmak iyi gelebilir.
• Uzmanla doğrudan temas yalnızlık hissini azaltır.
• Bazı uzmanlar bebekle birlikte gelinmesine izin verir.
• Seans günü, annenin kendine ayırdığı bir zaman olur.

Online Terapinin Avantajları

• Bebekle evden çıkma zorunluluğu yoktur.
• Yol süresi ve bebek bakıcısı ihtiyacı ortadan kalkar.
• Bebeğin uyku saatine göre planlanabilir.
• Doğum sonrası iyileşme döneminde fiziksel yük getirmez.

Hangisini Seçmeli?

İlk birkaç ayda, özellikle sezaryen sonrası iyileşme döneminde ve bebek çok sık beslenirken, online terapi daha pratik olabilir. Yalnızlık ve izolasyon ön plandaysa ve evden çıkmak mümkünse, yüz yüze terapi ek bir fayda sağlayabilir. Birçok anne online başlayıp zamanla yüz yüze seanslara geçer.

Terapide Neler Yapılır?

Bilişsel davranışçı terapi ve kişilerarası terapi, doğum sonrası depresyonda etkinliği gösterilmiş yöntemlerdir. Terapide annelikle ilgili beklentiler, suçluluk duyguları, eşle ilişki, destek ağı ve uyku düzeni ele alınır. Belirtiler ağırsa psikiyatrist değerlendirmesi de gerekebilir; emzirmeyle uyumlu tedavi seçenekleri uzmanla konuşulur.

Eşler İçin

Eşin desteği, annenin iyileşmesinde çok önemlidir. Gece beslenmelerini paylaşmak, annenin uyumasına fırsat vermek, ev işlerini üstlenmek ve annenin duygularını yargılamadan dinlemek büyük fark yaratır. Babalarda da doğum sonrası depresyon görülebileceği unutulmamalıdır.

Destek Ağı Kurmak

Kumburgaz’daki diğer yeni annelerle tanışmak, anne bebek gruplarına katılmak ve aileden destek istemek yalnızlığı azaltır. Yardım istemek zayıflık değil, sağlıklı bir anneliğin parçasıdır.

Kumburgaz’da Seçenekler

Kumburgaz ve çevresinde, Büyükçekmece merkez, Mimaroba ve Silivri‘de perinatal dönem alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Aile hekiminiz ve kadın doğum uzmanınız da yönlendirme yapabilir.

Acil Durumlar

Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa, gerçeklikten kopma hissi ya da karışıklık yaşıyorsanız beklemeden 112’yi arayın.

İkinci ve Üçüncü Doğumlar

Doğum sonrası depresyon sadece ilk bebekte görülmez. Evde başka küçük çocuklar varken yeni bir bebeğe bakmak, annenin yükünü katlar ve dinlenmeye neredeyse hiç zaman bırakmaz. Önceki doğumlarda depresyon yaşayan annelerde risk daha yüksektir. Bu nedenle gebelik döneminde önceden bir uzmanla görüşmek ve doğum sonrası için bir destek planı yapmak faydalı olur.

Sık Sorulan Sorular

Büyükçekmece’deki uzmanları görmek için Büyükçekmece’de psikolog listesine göz atabilirsiniz.