Kurtköy Psikolog: Kurtköy’de Psikolog Bulmak

Kısa cevap: Pendik Kurtköy’de uçağa binmekten korkan, bu nedenle iş seyahatlerini, aile ziyaretlerini ya da tatilleri erteleyen kişiler için psikolog bulmak, uçuş korkusunu yenmenin etkili bir yoludur. Uçuş korkusu yaygın bir özgül fobidir ve bilişsel davranışçı terapiyle büyük ölçüde tedavi edilebilir. Kaygı ve fobi alanında deneyimli, kademeli maruz bırakma yöntemlerini uygulayan bir uzman tercih edilmelidir.

Kurtköy, havalimanına yakınlığı, konut siteleri ve iş merkezleriyle Pendik’in hızla büyüyen semtlerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler için ironik bir durum var: Her gün tepelerinden uçaklar geçiyor; ama kendileri uçağa binmeyi düşündüklerinde bile kalpleri hızla çarpıyor. Yurt dışındaki bir iş toplantısını reddetmek, başka şehirdeki akrabaların düğününe otobüsle on saat yolculuk yapmak, tatil planlarını hep karayolu ile sınırlamak. Uçuştan önceki haftalarda uykusuz geceler, uçakta ise her sarsıntıda panik. Bu yazıda Kurtköy’de uçuş korkusu için psikolog bulmanın yollarını anlatıyoruz.

Uçuş Korkusu Nedir?

Uçuş korkusu, uçağa binme ya da uçma düşüncesiyle ortaya çıkan, gerçek tehlikeyle orantısız yoğun bir korkudur. Bazı kişilerde bu korku uçuşun kendisiyle, bazılarında kapalı alanda kalma, kontrolü kaybetme ya da panik atak geçirme korkusuyla ilişkilidir. Uçuş korkusu, sık görülen özgül fobilerden biridir.

Uçuş Korkusunun Kaynakları

• Kaza ya da düşme korkusu
• Kapalı alanda sıkışma ve kaçamama hissi
• Kontrolü başkasına bırakmanın yarattığı kaygı
• Uçakta panik atak geçirme ve rezil olma korkusu
• Yükseklik korkusu
• Türbülansın yarattığı rahatsızlık
• Geçmişte yaşanan kötü bir uçuş deneyimi
• Haberlerde görülen uçak kazaları

Belirtiler

• Uçuş tarihinden haftalar önce başlayan kaygı
• Uçuştan önceki gecelerde uykusuzluk
• Havalimanında ya da uçakta çarpıntı, terleme, titreme
• Uçakta her sesi ve sarsıntıyı takip etmek
• Uçuşlardan tamamen kaçınmak
• Uçuş korkusu nedeniyle iş ya da aile fırsatlarını kaçırmak

Psikolog Bulmanın Yolları

1. Fobi deneyimi: Psikolog listelerinde kaygı bozuklukları ve fobiler alanında çalışan uzmanları belirleyin.
2. Yöntem: Bilişsel davranışçı terapi ve kademeli maruz bırakma kullanan uzmanları tercih edin.
3. Uçuş korkusu deneyimi: Uzmana daha önce uçuş korkusu yaşayan danışanlarla çalışıp çalışmadığını sorun.
4. Zamanlama: Planladığınız bir uçuş varsa, birkaç hafta önceden başlamak faydalı olur.

Terapide Neler Yapılır?

• Bilgilendirme: Uçakların nasıl uçtuğu, türbülansın ne olduğu ve havacılık güvenliği hakkında doğru bilgi edinmek kaygıyı azaltır.
• Düşünceleri değerlendirmek: “Türbülans uçağın düşeceği anlamına gelir” gibi felaket düşünceleri gerçekçi bilgilerle dengelenir.
• Kaygı yönetimi: Nefes ve gevşeme teknikleri öğrenilir ve uçuş sırasında kullanılacak şekilde pratik edilir.
• Kademeli maruz bırakma: Uçak videoları izlemek, havalimanına gitmek, uçuş simülasyonları ve sonunda kısa bir iç hat uçuşu gibi adımlarla ilerlenir.
• Panik atakla baş etme: Uçuşta panik atak geçirme korkusu varsa, panik atakla baş etme becerileri çalışılır.

Uçuş Günü İçin Öneriler

• Havalimanına erken gidin; aceleyle gitmek kaygıyı artırır.
• Kafein ve alkolden uzak durun; alkol kaygıyı kısa süreli bastırsa da sonrasında artırabilir.
• Kanatların üzerine denk gelen koridor koltuklarını tercih edebilirsiniz; bu bölgede sarsıntı daha az hissedilir.
• Kabin ekibine uçuş korkunuz olduğunu söyleyin.
• Dikkatinizi dağıtacak etkinlikler hazırlayın: film, müzik, kitap.
• Terapide öğrendiğiniz nefes tekniklerini uygulayın.

İlaç Kullanımı Hakkında

Bazı kişiler uçuş öncesi sakinleştirici kullanmayı düşünebilir. Bu konuda mutlaka bir hekime danışılmalıdır. İlaçlar kısa vadede rahatlatabilir; ancak korkunun kalıcı olarak azalması için terapi daha etkili bir yoldur.

Kurtköy’de Seçenekler

Kurtköy ve çevresinde, Pendik merkez, Sancaktepe ve Ataşehir‘de kaygı ve fobi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Bazı kurumlar uçuş korkusu için özel programlar da düzenler.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Çocuklarda Uçuş Korkusu

Çocuklar da uçuştan korkabilir; çoğu zaman ebeveynlerinin kaygısını gözlemleyerek. Çocuğa uçuşu önceden anlatmak, uçak resimleri ve kitaplarıyla tanıştırmak ve ebeveynin sakin bir model olması, çocuğun korkusunu azaltır.

Sık Sorulan Sorular

Pendik’teki uzmanları görmek için Pendik psikolog listesini inceleyebilirsiniz.