Malkoçoğlu Psikolog: Malkoçoğlu’da Psikolojik Destek

Kısa cevap: Sultangazi Malkoçoğlu’da ilk gebeliğinde bebeğin sağlığı, doğum, annelik ve hayatının değişmesiyle ilgili yoğun ve sürekli kaygı yaşayan anne adayları için psikolojik destek, kaygıyı yönetmeye ve gebeliği daha sakin geçirmeye yardımcı olur. Gebelikte bir miktar kaygı çok doğaldır. Ancak kaygı uykuyu, günlük hayatı ve gebelikten keyif almayı belirgin şekilde engelliyorsa, bilişsel davranışçı terapi gibi gebelikte güvenle uygulanabilen yöntemlerle destek alınabilir.

Malkoçoğlu, konut blokları, parkları ve sağlık ocağıyla Sultangazi’nin genç ailelerin yaşadığı mahallelerinden biri. Burada ilk kez anne olacak bazı kadınlar, gebelik testinin pozitif çıktığı günden beri büyük bir sevinçle birlikte ağır bir kaygı taşıyor. Her kontrolden önce uyuyamıyor, “Ya bebeğe bir şey olduysa?” diye düşünüyor, internette saatlerce belirti araştırıyor. Bebeğin hareketlerini sürekli sayıyor, doğum sahnelerini düşündükçe paniğe kapılıyor, “İyi bir anne olabilecek miyim?” sorusu aklından çıkmıyor. Bu yazıda Malkoçoğlu’da ilk gebelikte kaygı yaşayanlar için psikolojik desteği anlatıyoruz.

Gebelikte Sık Görülen Kaygılar

• Bebeğin sağlığı ve gelişimiyle ilgili sürekli endişe
• Gebelik kaybı korkusu
• Doğum ağrısı ve doğum sürecine dair korku
• Annelik rolüne hazır olamama kaygısı
• Beden değişimleriyle ilgili rahatsızlık
• Çift ilişkisinin değişeceği kaygısı
• Maddi ve pratik konular
• İş ve kariyerle ilgili belirsizlik

Normal Kaygı ile Destek Gerektiren Kaygı

Kontrollerden önce heyecanlanmak, doğumu düşünürken gerilmek ve bebeğin sağlığını merak etmek normaldir. Ancak kaygı günün büyük kısmını kaplıyorsa, uykuyu bozuyorsa, sürekli internette araştırma yapmaya ya da sık sık güvence aramaya yol açıyorsa, panik ataklara dönüştüyse ya da kişi gebelikten hiç keyif alamıyorsa, destek almak faydalıdır. Gebelikte depresyon da görülebilir; uzun süren keyifsizlik ve umutsuzluk da değerlendirilmelidir.

Kaygının Anne ve Bebek Üzerindeki Etkisi

Yoğun ve uzun süreli kaygı, annenin uyku, beslenme ve genel sağlığını etkileyebilir. Gebelikte tedavi edilmeyen kaygı ve depresyon, doğum sonrası depresyon riskini de artırabilir. Bu nedenle gebelikte ruh sağlığına dikkat etmek, hem anne hem bebek için önemlidir. Bu bilgi, kaygıyı artırmak için değil, destek almayı teşvik etmek içindir.

Psikolojik Destek Nasıl Yardımcı Olur?

1. Kaygının kaynağını anlamak: Kaygıyı en çok besleyen düşünceler ve durumlar belirlenir.
2. Bilişsel davranışçı terapi: “Kesin bir şey olacak” gibi felaketleştirici düşünceler gerçekçi bir şekilde değerlendirilir.
3. Güvence arama döngüsü: Sürekli internette araştırma ve kontrol etme davranışları azaltılır.
4. Gevşeme teknikleri: Gebelikte güvenle uygulanabilecek nefes ve gevşeme teknikleri öğrenilir.
5. Doğum korkusu: Doğumla ilgili korkular konuşulur ve gerçekçi bilgilerle hazırlık yapılır.
6. Annelik kimliği: Mükemmel anne olma beklentisi yerine gerçekçi beklentiler geliştirilir.

Gebelikte İlaç Kullanımı

Gebelikte ilaç kullanımına dair kararlar mutlaka psikiyatrist ve kadın doğum uzmanıyla birlikte verilmelidir. Kendi başınıza ilaç başlamayın ya da kullandığınız bir ilacı bırakmayın. Hafif ve orta düzey kaygıda psikoterapi genellikle ilk tercih edilen yöntemdir.

Günlük Hayatta Öneriler

• Bilgiyi güvenilir kaynaklardan ve hekiminizden alın; internette belirti araştırmayı sınırlayın.
• Sorularınızı bir listeye yazın ve kontrollerde sorun.
• Gebe okullarına ve doğuma hazırlık eğitimlerine katılın.
• Hekiminizin izin verdiği ölçüde düzenli yürüyüş yapın.
• Duygularınızı eşinizle ve güvendiğiniz kişilerle paylaşın.
• Bebek için yapılacak hazırlıkları küçük adımlara bölün.
• Başkalarının korkutucu doğum hikâyelerini dinlemek zorunda değilsiniz; nazikçe konuyu değiştirebilirsiniz.

Eşlere

Anne adayının kaygılarını küçümsemeyin; dinleyin ve kontrollere birlikte gitmeye çalışın. Babaların da kaygı yaşayabileceğini unutmayın; duygularınızı paylaşmak ikinizi de rahatlatır.

Malkoçoğlu’da Seçenekler

Gebelik takibinizin yapıldığı aile sağlığı merkezi ve hastane ilk başvuru noktalarıdır; bazı hastanelerin gebe okulları ücretsizdir. Sultangazi merkez, Gaziosmanpaşa ve Esenler‘de perinatal ruh sağlığı alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Gebeliğin ileri dönemlerinde online seanslar rahatlık sağlar.

Acil Durumlar

Kanama, şiddetli karın ağrısı, bebek hareketlerinde belirgin azalma ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Sultangazi’deki uzmanları görmek için Sultangazi psikologları listesini inceleyebilirsiniz.