Mecidiyeköy Psikolog Rehberi: Mecidiyeköy’de Nereye Başvurulur?

Kısa cevap: Şişli Mecidiyeköy’de ruh sağlığı desteği için aile hekimi, devlet ve eğitim araştırma hastanelerinin psikiyatri poliklinikleri, kurumların çalışan destek programları, belediye danışma merkezleri ve özel psikolog ya da psikiyatristler başvuru noktaları arasındadır. Acil durumlarda 112 aranır. İnsanları yardım almaktan alıkoyan şey çoğu zaman bilgi eksikliği değil, zaman, bütçe, utanç ya da kararsızlık gibi engellerdir. Bu rehberi, bu engellere göre düzenledik.

Mecidiyeköy, iş merkezleri, metro ve metrobüs bağlantıları ve kalabalık kavşaklarıyla İstanbul‘un en hareketli noktalarından biri. Burada her gün binlerce kişi işe gidip geliyor; bazıları da bir süredir kendini iyi hissetmiyor. Destek almaları gerektiğini biliyorlar ama bir engel her seferinde önlerine çıkıyor: “Vaktim yok”, “Pahalıdır”, “Ne diyeceğimi bilmiyorum”, “Nereden başlayacağım?” Bu yazıda, Mecidiyeköy’de ruh sağlığı desteğine ulaşmanın yollarını bu engellerin her biri için ayrı ayrı anlattık.

Engel 1: “Hiç Vaktim Yok”

• Online seanslar: Öğle arasında ya da akşam evden görüşmek mümkün.
• İş yerine yakın uzmanlar: Mecidiyeköy’de ve çevresinde mesai sonrası saatlerde çalışan uzmanlar bulunuyor.
• Erken ya da geç saatler: Bazı uzmanlar sabah erken ya da akşam geç randevu verebiliyor.
• Kısa süreli terapiler: Belirli bir soruna odaklanan, sınırlı sayıda seanstan oluşan yaklaşımlar.

Unutmayın: Ruh sağlığı sorunları da zaman alır; uykusuz geceler, verimsiz iş günleri ve gergin ilişkiler şeklinde.

Engel 2: “Bütçem Kısıtlı”

• Aile hekimi: Ücretsiz ilk değerlendirme ve yönlendirme.
• Devlet ve eğitim araştırma hastaneleri: Genel sağlık sigortası kapsamında psikiyatri hizmeti.
• Çalışan destek programları: Birçok şirket, çalışanlarına birkaç ücretsiz psikolojik danışmanlık seansı sunar; insan kaynaklarına sorun.
• Belediye danışma merkezleri: Aile, kadın ve gençlere yönelik ücretsiz ya da düşük ücretli hizmetler.
• Üniversite psikolojik danışma merkezleri: Öğrenciler için ücretsiz destek.
• Sivil toplum kuruluşları: Belirli gruplara yönelik ücretsiz destek programları.

Engel 3: “Ne Diyeceğimi Bilmiyorum”

İlk görüşmede hazırlıklı olmanıza gerek yok. “Bir süredir kendimi iyi hissetmiyorum ama tam olarak ne olduğunu bilmiyorum” demeniz yeterli. Uzman size sorular sorarak yol gösterir. İsterseniz önceden birkaç not alabilirsiniz: ne zamandan beri, hangi durumlarda, uyku ve iştahınız nasıl, sizi en çok ne zorluyor.

Engel 4: “Utanıyorum, Biri Duyarsa?”

Terapide konuşulanlar gizlidir; hayati tehlike gibi sınırlı istisnalar dışında kimseyle paylaşılmaz. Şirketlerin çalışan destek programları da gizlilik esasıyla yürütülür; işverene kimin başvurduğu bildirilmez. Ruh sağlığı desteği almak, bedensel bir sorun için doktora gitmekten farklı değildir.

Engel 5: “Nereden Başlayacağımı Bilmiyorum”

1. Acil bir risk varsa: 112.
2. Emin değilseniz: aile hekiminiz.
3. İlaç değerlendirmesi gerekebileceğini düşünüyorsanız: psikiyatrist.
4. Konuşarak çalışmak istiyorsanız: klinik psikolog.
5. Bağımlılık için: 191 hattı.
6. Şiddet için: 155 ve 183 hatları.

Engel 6: “Daha Önce Denedim, İşe Yaramadı”

Her uzman ve her yöntem herkese uymayabilir. Bir uzmanla uyum sağlayamamış olmanız, terapinin size göre olmadığı anlamına gelmez. Farklı bir uzman, farklı bir yöntem ya da terapi ile ilacın birlikte kullanılması farklı sonuçlar verebilir. Uzmanınıza neyin işe yaramadığını açıkça söylemek de değerli bir adımdır.

Engel 7: “Bu Kadar Kötü Değilim Belki”

Destek almak için “yeterince kötü” olmanız gerekmez. Erken destek, sorunların büyümesini önler. Belirtiler iki haftadan uzun sürüyor ve işinizi, ilişkilerinizi ya da uykunuzu etkiliyorsa beklemeyin.

Mecidiyeköy’de Seçenekler

Mecidiyeköy, ulaşım bağlantıları sayesinde Şişli, Beşiktaş, Kağıthane ve Beyoğlu‘ndaki hastanelere, aile sağlığı merkezlerine ve uzmanlara kolay erişim sağlar. Okmeydanı’ndaki eğitim araştırma hastanesi de yakın seçenekler arasındadır.

Acil Durumlar

Kendine ya da başkasına zarar verme riski, ağır kriz ya da gerçeklikten kopma durumlarında beklemeden 112’yi arayın.

Bir Yakınınız İçin

Bir iş arkadaşınızın ya da yakınınızın zorlandığını fark ederseniz, bu engelleri onunla birlikte konuşabilirsiniz. Hangi engelin onu durdurduğunu anlamak, doğru öneriyi yapmanızı kolaylaştırır.

Sık Sorulan Sorular

Şişli’deki uzmanları görmek için Şişli’de psikolog listesine göz atabilirsiniz.