Oruç Reis Psikolog: Oruç Reis’te Psikolog Seçimi

Kısa cevap: Esenler Oruç Reis’te menopoz döneminde ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, kaygı, uyku sorunları ya da keyifsizlik yaşayan kadınlar için psikolog seçerken, kadın sağlığı ve yaşam dönemleri konusunda deneyimli, hormonal değişimlerin ruh haline etkisini anlayan ve gerektiğinde jinekolog ya da psikiyatristle iş birliği yapan bir uzman tercih edilmelidir. Menopoz, sadece bedensel değil, duygusal ve kimliksel bir geçiş dönemidir.

Oruç Reis, konut blokları, pazarı ve sağlık ocağıyla Esenler’in yerleşik ailelerinin yaşadığı mahallelerinden biri. Burada yaşayan bazı kadınlar, kırklı yaşların sonu ve ellili yaşlarda kendilerinde açıklayamadıkları değişiklikler fark ediyor: Ani sıcak basmaları, gece terlemeleri, uykusuzluk, nedensiz ağlama krizleri, kolayca sinirlenme ve “Eskisi gibi değilim” hissi. Bu belirtiler çoğu zaman “Yaşın gereği” denilip geçiştiriliyor. Oysa bu dönemde yaşanan duygusal zorluklar ciddiye alınmayı ve desteklenmeyi hak ediyor. Bu yazıda Oruç Reis’te menopoz dönemi için psikolog seçiminin inceliklerini anlatıyoruz.

Menopoz ve Ruh Sağlığı

Menopoz, kadınlarda adet döngüsünün kalıcı olarak sona ermesidir. Öncesindeki geçiş dönemi olan perimenopoz, birkaç yıl sürebilir. Bu dönemde hormon düzeylerindeki dalgalanmalar, beyindeki ruh halini düzenleyen sistemleri etkileyebilir. Daha önce depresyon ya da regl öncesi ciddi ruh hali değişiklikleri yaşamış kadınlarda bu dönemde ruhsal belirtiler daha belirgin olabilir.

Sık Görülen Duygusal Belirtiler

• Sinirlilik ve sabırsızlık
• Ani duygu değişimleri ve ağlama
• Kaygı ve huzursuzluk
• Keyifsizlik ve depresif belirtiler
• Unutkanlık ve odaklanma güçlüğü
• Uyku sorunları
• Kendine güvende azalma
• Cinsel istekte değişiklikler

Bedensel ve Duygusal İç İçe

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri uykuyu bozar; uykusuzluk da sinirlilik, yorgunluk ve keyifsizliği artırır. Bu nedenle menopozda bedensel ve duygusal belirtiler birbirini besleyebilir. Bedensel belirtiler için jinekoloğa başvurmak, duygusal belirtilerin de hafiflemesine katkı sağlayabilir.

Hayatın Aynı Dönemindeki Diğer Değişiklikler

Menopoz dönemi, çoğu zaman hayatın başka önemli değişiklikleriyle de çakışır:

• Çocukların evden ayrılması ve “boş yuva” hissi
• Yaşlanan anne babaya bakım sorumluluğu
• Evlilik ilişkisindeki değişiklikler
• Emeklilik ya da kariyerle ilgili sorgulamalar
• Yaşlanma ve beden imajıyla ilgili kaygılar

Bu değişiklikler, kadının kimliğini ve hayattaki yerini yeniden düşünmesine yol açabilir.

Psikolog Seçerken Nelere Dikkat Etmeli?

1. Kadın sağlığı deneyimi: Kadınların yaşam dönemleri ve menopoz konusunda bilgi sahibi bir uzman tercih edin.
2. Bütüncül yaklaşım: Bedensel belirtileri de dikkate alan ve gerektiğinde jinekolog ya da psikiyatriste yönlendiren bir uzman seçin.
3. Yargılamayan tutum: Yaşadıklarınızı “abartı” olarak görmeyen, ciddiye alan bir uzman önemlidir.
4. Kendinizi rahat hissetmek: Bazı kadınlar bu konuları bir kadın uzmanla konuşmayı daha rahat bulabilir; bu tercih tamamen size aittir.
5. Yöntem: Bilişsel davranışçı terapinin menopoz belirtileriyle baş etmede faydalı olduğunu gösteren çalışmalar bulunuyor.

Terapide Neler Konuşulur?

• Ruh hali değişiklikleriyle baş etme becerileri
• Uyku düzenini iyileştirme
• Sıcak basmalarıyla ilgili kaygı ve utanç
• Yaşlanma ve beden algısı
• Değişen roller ve kimlik
• Eşle iletişim ve yakınlık
• Kendine zaman ayırmak ve yeni hedefler belirlemek

Eşler ve Aile İçin

Menopoz döneminde kadının yaşadığı değişiklikleri anlamak, ailenin desteği açısından önemlidir. Sinirlilik ya da ağlama krizlerini kişisel algılamamak, sabırlı olmak ve ev yükünü paylaşmak bu dönemi kolaylaştırır.

Kendinize İyi Bakmak

• Düzenli yürüyüş ve egzersiz yapın.
• Kafein ve alkolü sınırlayın; sıcak basmalarını artırabilir.
• Yatak odanızı serin tutun.
• Benzer dönemden geçen kadınlarla deneyimlerinizi paylaşın.
• Size keyif veren yeni uğraşlar edinin.

Oruç Reis’te Seçenekler

Oruç Reis ve çevresinde, Esenler merkez, Bağcılar ve Bayrampaşa‘da kadın sağlığı ve yetişkin alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Aile hekiminiz ve jinekoloğunuz da yönlendirme yapabilir.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

İş Hayatında Menopoz

Çalışan kadınlar için sıcak basmaları, unutkanlık ve yorgunluk iş performansını etkileyebilir ve utanç yaratabilir. Terapide bu belirtilerle iş ortamında baş etmek de konuşulabilir.

Sık Sorulan Sorular

Esenler’deki uzmanları görmek için Esenler psikolog listesini inceleyebilirsiniz.