Saadetdere Psikolog: Saadetdere’de Psikolojik Destek

Kısa cevap: Esenyurt Saadetdere’de sürekli mide ağrısı, baş ağrısı, kas gerginliği ya da halsizlik yaşayan ve tahlilleri normal çıkan kişiler için psikolojik destek, stresin bedene yansıyan etkilerini anlamaya ve azaltmaya yardımcı olur. Stres ve duygusal sıkıntılar, bedende gerçek ve hissedilir belirtilere yol açabilir. Önce bedensel nedenlerin bir hekim tarafından değerlendirilmesi, ardından stres yönetimi ve terapiyle bu belirtilerin ele alınması önerilir.

Saadetdere, dere kenarındaki konut blokları ve hareketli caddeleriyle Esenyurt’un kalabalık mahallelerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler, aylardır ya da yıllardır doktor doktor geziyor: Bir mide ağrısı, sık tekrarlayan baş ağrıları, boyunda ve sırtta sürekli gerginlik, nedeni bulunamayan halsizlik. Tahliller, filmler ve muayeneler çoğu zaman normal çıkıyor. “Bir şeyin yok” denildikçe kişi hem rahatlıyor hem de çaresiz hissediyor; çünkü ağrı gerçek ve devam ediyor. Bu yazıda Saadetdere’de strese bağlı bedensel belirtiler için psikolojik desteği anlatıyoruz.

Beden ve Zihin Birbirine Bağlıdır

Stres altındayken beden, tehlikeye hazırlanmak için bir dizi tepki verir: Kaslar gerilir, kalp atışı hızlanır, sindirim yavaşlar, stres hormonları salgılanır. Bu tepkiler kısa süreli tehlikelerde koruyucudur. Ancak stres uzun süre devam ettiğinde, bedende kalıcı gerginlik ve belirtilere yol açabilir. Bu belirtiler hayal ürünü değildir; gerçek bedensel değişikliklerin sonucudur.

Strese Bağlı Sık Görülen Belirtiler

• Gerilim tipi baş ağrıları
• Mide ağrısı, hazımsızlık, ishal ya da kabızlık
• Boyun, omuz ve sırt ağrıları
• Çene sıkma ve diş gıcırdatma
• Göğüste sıkışma ve nefes darlığı hissi
• Çarpıntı
• Kronik yorgunluk ve halsizlik
• Uyku sorunları
• Ciltte kaşıntı ya da döküntülerin artması

Önce Hekim Değerlendirmesi

Bedensel belirtilerin strese bağlı olduğunu düşünmeden önce, mutlaka bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir. Bazı bedensel hastalıklar stres belirtilerine benzeyebilir. Hekim gerekli tetkikleri yaptıktan ve ciddi bir neden bulunmadığını belirttikten sonra psikolojik destek düşünülmelidir. Psikolojik destek alırken de yeni ve farklı belirtilerde hekime başvurmak her zaman doğrudur.

“Ağrım Kafamda mı?”

Strese bağlı belirtiler için psikolojik destek önerildiğinde, bazı kişiler ağrılarının ciddiye alınmadığını hissedebilir. Oysa bu öneri, ağrının gerçek olmadığı anlamına gelmez; ağrının sürmesinde stresin ve duyguların da rol oynadığını gösterir. Psikolojik destek, bedensel tedaviye ek olarak, belirtilerin şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur.

Duyguları Bedenle İfade Etmek

Bazı kişiler, duygularını sözcüklerle ifade etmekte zorlanır ya da duygularını bastırmayı öğrenmiştir. Bu kişilerde duygusal sıkıntılar, bedensel belirtiler şeklinde ortaya çıkabilir. Terapide, bedendeki belirtilerle duygular arasındaki bağlantıyı fark etmek ve duyguları ifade etmenin sağlıklı yollarını bulmak üzerine çalışılır.

Psikolojik Destek Nasıl Yardımcı Olur?

• Stres kaynaklarını belirlemek: Hayatınızdaki stres kaynakları ve belirtilerin hangi durumlarda arttığı fark edilir.
• Gevşeme becerileri: Nefes egzersizleri, kas gevşetme ve farkındalık teknikleri öğrenilir.
• Düşünce kalıpları: Belirtilere dair kaygılı yorumlar ve felaket senaryoları ele alınır.
• Duyguları ifade etmek: Bastırılan duyguların fark edilmesi ve ifade edilmesi çalışılır.
• Yaşam düzeni: Uyku, beslenme, hareket ve dinlenme dengesi düzenlenir.

Günlük Hayatta Yapılabilecekler

• Gün içinde birkaç kez yavaş ve derin nefes alın.
• Uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçının; kısa esneme molaları verin.
• Düzenli yürüyüş yapın.
• Kafein tüketimini azaltın.
• Öğünleri düzenli ve sakin bir ortamda yiyin.
• Belirtilerin ve stresli olayların günlüğünü tutun.
• Duygularınızı güvendiğiniz biriyle paylaşın.

Saadetdere’de Seçenekler

Saadetdere ve çevresinde, Esenyurt merkez, Avcılar ve Beylikdüzü‘nde stres ve sağlık psikolojisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Aile hekiminiz hem bedensel değerlendirme hem de yönlendirme için ilk başvuru noktasıdır.

Acil Durumlar

Ani ve şiddetli göğüs ağrısı, nefes darlığı ya da bilinç bulanıklığında beklemeden 112’yi arayın. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa da 112’yi arayın.

Küçük değişiklikler zamanla belirgin bir rahatlama sağlayabilir.

Sık Sorulan Sorular

Esenyurt’taki uzmanları görmek için Esenyurt psikologları listesine göz atabilirsiniz.