Şifa Psikolog: Şifa’da Psikolojik Danışmanlık

Kısa cevap: Tuzla Şifa’da üniversitenin ilk yılında ailesinden ve memleketinden uzakta, yurtta ya da öğrenci evinde yaşayan, ev özlemi, yalnızlık, ders temposu ve aidiyet sorunlarıyla zorlanan öğrenciler için psikolojik danışmanlık, bu geçişe uyum sağlamaya yardımcı olur. Üniversitenin ilk ayları, birçok öğrenci için beklediğinden daha zor geçer. Bu zorluklar yaygındır ve geçicidir; ancak uzun sürerse üniversitelerin psikolojik danışma merkezleri ücretsiz destek sunar.

Şifa, konut blokları, öğrenci yurtları ve yakınındaki üniversite yerleşkeleriyle Tuzla’nın öğrencilerin yoğun yaşadığı mahallelerinden biri. Her eylül ayında Türkiye’nin dört bir yanından gelen gençler, bavullarıyla buraya yerleşiyor. Aileleri onları bırakıp döndükten sonra ilk akşam, yurt odasında yabancı bir oda arkadaşıyla baş başa kalıyorlar. Annelerinin yemeklerini, kardeşlerinin sesini, memleketlerinin sokaklarını özlüyorlar. Sosyal medyada herkes harika vakit geçiriyor gibi görünürken, onlar yalnız hissediyor. Derslerde zorlanıyor, “Yanlış bölümü mü seçtim?” diye düşünüyorlar. Bu yazıda Şifa’da üniversitenin ilk yılında zorlanan öğrenciler için psikolojik danışmanlığı anlatıyoruz.

İlk Yılın Zorlukları

• Ev özlemi: Aileyi, arkadaşları ve alışılmış ortamı özlemek
• Yalnızlık: Yeni arkadaşlıkların henüz kurulmamış olması
• Yurt hayatı: Oda arkadaşlarıyla uyum, mahremiyet eksikliği, gürültü
• Bağımsızlık: İlk kez kendi parasını, zamanını ve sorumluluklarını yönetmek
• Akademik baskı: Lise ile çok farklı bir öğrenme düzeni
• Bölüm şüphesi: Seçilen bölümün beklentileri karşılamaması
• Maddi kaygılar: Kısıtlı bütçeyle yaşamak
• Kimlik: Yeni bir ortamda kim olduğunu yeniden tanımlamak

Ev Özlemi Normal mi?

Evet, ev özlemi üniversitenin ilk aylarında çok yaygındır. Özlem genellikle ilk haftalarda yoğun olur ve öğrenci yeni rutinler ve arkadaşlıklar kurdukça azalır. Ancak bazı öğrencilerde yoğun özlem, sürekli ağlama, odadan çıkmama, derslere gitmeme ve “Geri dönmek istiyorum” düşünceleriyle birlikte haftalarca sürebilir. Bu durumda destek almak önemlidir.

Ne Zaman Destek Almalı?

• Yoğun üzüntü ve özlem birkaç haftadan uzun sürüyorsa
• Derslere gitmekte zorlanıyorsanız ya da devamsızlık artıyorsa
• Uyku ve iştahınız belirgin şekilde değiştiyse
• Kimseyle görüşmüyor, sürekli odada kalıyorsanız
• Alkol ya da madde kullanımınız arttıysa
• Panik atakları ya da yoğun kaygı yaşıyorsanız
• Okulu bırakmayı ciddi olarak düşünüyorsanız

Psikolojik Danışmanlık Nasıl Yardımcı Olur?

1. Duyguları normalleştirmek: Özlemin ve yalnızlığın birçok öğrencinin yaşadığı duygular olduğu anlatılır.
2. Rutin oluşturmak: Uyku, ders, beslenme ve sosyal etkinlikleri içeren yeni bir düzen kurulur.
3. Sosyal bağlar: Kulüplere, topluluklara ve etkinliklere katılım için adımlar planlanır.
4. Akademik beceriler: Zaman yönetimi ve çalışma alışkanlıkları üzerine çalışılır.
5. Oda arkadaşı sorunları: Sınır koymak ve çatışmaları çözmek çalışılır.
6. Bölüm kararı: Bölüm değiştirme ya da devam etme kararı acele etmeden değerlendirilir.

Öğrenciler İçin Öneriler

• İlk haftalarda olabildiğince çok tanışma etkinliğine katılın.
• İlgi alanınıza uygun bir öğrenci kulübüne katılın.
• Ailenizle düzenli ama sınırlı iletişim kurun; her gece saatlerce konuşmak özlemi artırabilir.
• Yurt odanızı kendinize ait hissettirecek şekilde düzenleyin.
• Uyku düzeninizi koruyun; gece boyu süren yurt sohbetleri yorgunluğu artırır.
• Derslerde zorlanıyorsanız öğretim elemanlarının ofis saatlerinden yararlanın.
• Kararlarınızı, özellikle okulu bırakma kararını, ilk aylarda vermeyin.

Ailelere

Çocuğunuz telefonda ağladığında hemen “Dön gel” demek yerine, onu dinleyin ve yeni hayatına uyum sağlaması için cesaretlendirin. Ancak belirtiler ağırsa, okulun psikolojik danışma merkezine başvurmasını önerin.

Şifa’da Seçenekler

İlk başvuru noktası üniversitenizin psikolojik danışma merkezidir; bu merkezler genellikle ücretsiz ve gizli destek sunar. Yurdunuzun rehberlik ya da sosyal hizmet birimi de yardımcı olabilir. Tuzla ve Pendik‘te gençlerle çalışan uzmanlar da bulunuyor.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın. Alkol ya da madde kullanımıyla ilgili destek için 191 hattı ücretsizdir.

Oda Arkadaşıyla Anlaşmak

Yurtta yaşayan öğrenciler için oda arkadaşıyla ilk haftalarda uyku saatleri, misafir, temizlik ve çalışma saatleri gibi konularda kısa bir anlaşma yapmak, ileride çıkabilecek gerginlikleri azaltır. Sorunları biriktirmeden, sakin bir zamanda konuşmak önemlidir.

Sık Sorulan Sorular

Tuzla’daki uzmanları görmek için Tuzla psikologları listesine göz atabilirsiniz.