Söğütlüçeşme Psikolog: Söğütlüçeşme’de Terapi Rehberi

Kısa cevap: Küçükçekmece Söğütlüçeşme’de kendini bedeninden ve düşüncelerinden kopuk, çevresini ise gerçek dışı, bulanık ya da bir film izliyormuş gibi hisseden kişiler için terapi, bu korkutucu ama tedavi edilebilir belirtilerle baş etmeye yardımcı olur. Bu durum depersonalizasyon ve derealizasyon olarak adlandırılır ve çoğu zaman yoğun stres, kaygı ya da travmayla ilişkilidir. Delirme belirtisi değildir. Bilişsel davranışçı terapi bu alanda kullanılan yöntemler arasındadır.

Söğütlüçeşme, konut blokları, parkları ve mahalle çeşmesiyle Küçükçekmece’nin yerleşik mahallelerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler, anlatmakta zorlandıkları tuhaf bir deneyim yaşıyor: Aynaya baktıklarında kendilerini tanımıyormuş gibi hissetmek, konuşurken sesini başka birinin sesi gibi duymak, sokakta yürürken her şeyin bir rüya ya da sis içindeymiş gibi görünmesi. Bu hisler, “Deliriyor muyum?” korkusuna yol açıyor ve kişi bunu kimseye anlatamıyor. Bu yazıda Söğütlüçeşme’de yabancılaşma ve gerçek dışılık hissi için terapi rehberi sunuyoruz.

Depersonalizasyon ve Derealizasyon Nedir?

Depersonalizasyon: Kişinin kendi düşüncelerinden, duygularından, bedeninden ya da eylemlerinden kopuk hissetmesi; kendine dışarıdan bakıyormuş gibi olmasıdır.

Derealizasyon: Çevrenin gerçek dışı, bulanık, cansız, uzak ya da yapay görünmesidir.

Bu deneyimler sırasında kişi, gerçeklikle bağlantısının olduğunu ve bu hislerin tuhaf olduğunu bilir. Bu durum, gerçeklikle bağlantının koptuğu psikozdan farklıdır.

Ne Kadar Yaygın?

Kısa süreli yabancılaşma deneyimleri, yoğun stres, uykusuzluk, panik atak ya da madde kullanımı sonrasında birçok kişide görülebilir. Bazı kişilerde ise bu deneyimler sürekli ya da tekrarlayıcı hale gelir ve günlük hayatı ciddi şekilde etkiler; bu durumda depersonalizasyon-derealizasyon bozukluğundan söz edilebilir.

Sık Görülen Deneyimler

• Kendini robot gibi, otomatik pilotta hissetmek
• Duyguları hissedememek, duygusal uyuşukluk
• Bedenini kendine ait değilmiş gibi hissetmek
• Kendi sesini yabancı duymak
• Çevrenin sis, cam ya da perde arkasındaymış gibi görünmesi
• Zaman algısında değişiklikler
• Tanıdık yerlerin ve kişilerin yabancı gelmesi
• “Deliriyor muyum?” korkusu

Neden Olur?

Bu deneyimler, beynin aşırı stres ve kaygıya karşı bir tür “koruma” tepkisi olarak görülebilir. Yoğun kaygı, panik atak, travmatik deneyimler, uzun süreli stres, uykusuzluk ve bazı maddelerin kullanımı tetikleyici olabilir. Çocukluk döneminde yaşanan duygusal ihmal ya da travma da risk faktörleri arasındadır.

Kaygı Döngüsü

Yabancılaşma hissi korkutucudur ve kişi bu hisse odaklandıkça, onu sürekli kontrol ettikçe ve “Ya hiç geçmezse?” diye endişelendikçe kaygı artar. Kaygı da yabancılaşma hissini besler. Terapi, bu döngüyü kırmaya odaklanır.

Terapide Neler Yapılır?

1. Bilgilendirme: Bu deneyimlerin ne olduğu, neden ortaya çıktığı ve delirme belirtisi olmadığı anlaşılır. Bu bilgi tek başına bile kaygıyı belirgin şekilde azaltabilir.
2. Kaygıyla çalışmak: Altta yatan kaygı ve stres kaynakları ele alınır.
3. Dikkati yönlendirmek: Belirtileri sürekli kontrol etmek yerine dikkati dış dünyaya ve etkinliklere yöneltmek öğrenilir.
4. Topraklama teknikleri: Beş duyuya odaklanmak, ayakları yere basmak, soğuk su ile yüzü yıkamak gibi şimdiki ana dönmeye yardımcı teknikler öğrenilir.
5. Travma ile çalışmak: Altta travmatik deneyimler varsa, uygun travma odaklı yöntemlerle ele alınır.

Günlük Hayatta Öneriler

• Düzenli uyku ve beslenmeye dikkat edin.
• Kafein, alkol ve madde kullanımından uzak durun.
• Belirtileri sürekli kontrol etmekten ve internette araştırmaktan kaçının.
• Dikkatinizi çeken, keyif aldığınız etkinliklere zaman ayırın.
• Düzenli hareket edin.
• Yaşadıklarınızı güvendiğiniz biriyle paylaşın.

Önce Hekim Değerlendirmesi

Bu belirtiler bazen nörolojik durumlar, ilaç yan etkileri ya da madde kullanımıyla da ilişkili olabilir. Bu nedenle bir hekim değerlendirmesi önerilir. Belirtiler yoğunsa psikiyatrist değerlendirmesi de faydalıdır.

Söğütlüçeşme’de Seçenekler

Söğütlüçeşme ve çevresinde, Küçükçekmece merkez, Sefaköy ve Halkalı’da kaygı ve travma alanında çalışan uzmanlar bulunuyor.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da gerçeklikle bağlantınızın koptuğunu hissediyorsanız beklemeden 112’yi arayın.

Bu deneyimleri anlamak, onların korkutucu etkisini azaltmanın ilk adımıdır.

Sık Sorulan Sorular

Küçükçekmece’deki uzmanları görmek için Küçükçekmece psikologları listesini inceleyebilirsiniz.