Sultangazi Ergen Psikoloğu: Gençler İçin Destek

Kısa cevap: Sultangazi’de ergen psikoloğu, arkadaş edinmekte zorlanan, kendini yalnız hisseden ya da kalabalık içinde bile kimseye bağlı hissetmeyen gençlere destek sunar. Ergenlikte yalnızlık çok yaygındır ve bir kusur değildir. Ergen psikoloğu gencin yalnızlığının nedenlerini anlamasına, sosyal becerilerini geliştirmesine ve kendisi olarak kalabileceği arkadaşlıklar kurmasına yardımcı olur.

Sultangazi’deki bazı gençler, teneffüslerde kimsenin yanına gidemediğini, okul gezilerinde kiminle oturacağını bilmediğini, hafta sonları kimsenin onu aramadığını anlatıyor. Bazıları ise etrafında pek çok insan olmasına rağmen kimsenin onu gerçekten tanımadığını hissediyor. “Bende bir sorun mu var?” sorusu, bu gençlerin aklından sık sık geçiyor. Bu yazı, yalnız hisseden ve arkadaşlık kurmak isteyen gençler için hazırlandı.

Yalnızlık Nedir?

Yalnızlık, sahip olduğun ilişkiler ile istediğin ilişkiler arasındaki farkın yarattığı acı veren bir duygudur. Tek başına olmakla aynı şey değildir. Bazı insanlar tek başına vakit geçirmekten keyif alır; bazıları ise çok sayıda insanla çevrili olsa bile kendini yalnız hisseder. Önemli olan, kendini görülmüş, anlaşılmış ve bağlı hissedip hissetmediğindir.

Ergenlikte Yalnızlık Neden Bu Kadar Sık?

• Arkadaş grupları sık değişir; eski arkadaşlıklar bitebilir.
• Okul ya da sınıf değişiklikleri bağları koparabilir.
• Kimlik arayışı, kendini farklı hissetmeye yol açabilir.
• Sosyal medya, başkalarının sürekli eğlendiği izlenimini yaratır.
• Sosyal kaygı, ilk adımı atmayı zorlaştırır.
• Zorbalık ya da dışlanma deneyimleri güveni sarsar.

Araştırmalar, ergenlerin önemli bir kısmının belirli dönemlerde yoğun yalnızlık yaşadığını gösteriyor. Yani yalnız hissediyorsan, aslında sanıldığından çok daha az yalnızsın.

Yalnızlığın Etkileri

Uzun süren yalnızlık; üzüntüye, özgüven kaybına, kaygıya, uyku sorunlarına ve okuldan kopmaya yol açabilir. Bazı gençler yalnızlıkla baş etmek için tüm zamanlarını ekran başında geçirmeye başlar; bu da yüz yüze ilişki kurmayı daha da zorlaştırabilir.

Arkadaşlık Kurmanın Küçük Adımları

• Ortak ilgi alanlarıyla başla: Bir kulübe, takıma, kursa ya da atölyeye katıl. Ortak bir uğraş, sohbeti kolaylaştırır.
• Küçük sorular sor: “Ödevi yaptın mı?” ya da “Bu oyunu oynuyor musun?” gibi basit sorular bir sohbeti başlatabilir.
• Dinle: İnsanlar, kendilerini dinleyen kişilere yakınlık duyar.
• Tek kişiyle başla: Bir grubun tamamına girmek yerine bir kişiyle tanışmayı hedefle.
• Tekrarla: Arkadaşlık, tekrarlanan küçük temaslarla gelişir.
• Davet et: Birlikte bir şey yapmayı öner; teneffüste birlikte yürümek bile olur.
• Reddedilmeyi kişisel alma: Her teklif kabul görmeyebilir; bu senin değersiz olduğun anlamına gelmez.

Online Arkadaşlıklar

Oyunlar ya da sosyal medya üzerinden kurulan arkadaşlıklar da gerçek ve değerli olabilir. Özellikle yakın çevresinde benzer ilgi alanlarına sahip kimse olmayan gençler için önemli bir destek kaynağıdır. Ancak tanımadığın kişilere kişisel bilgilerini vermemek, rahatsız edici bir durumda bir yetişkine haber vermek ve yüz yüze arkadaşlıkları da ihmal etmemek önemlidir.

Kendinle Olan İlişkin

Yalnızlık bazen, “Kimse benimle arkadaş olmak istemez” gibi olumsuz düşüncelerle beslenir. Bu düşünceler, ilk adımı atmayı daha da zorlaştırır. Kendine şunu hatırlatabilirsin: Şu an yalnız olmak, her zaman yalnız kalacağın anlamına gelmez. Seni değerli kılan özellikler var ve doğru insanlar bunları görecektir.

Ergen Psikoloğu Nasıl Yardımcı Olur?

• Yalnızlık duygunu yargılamadan dinler.
• Yalnızlığının arkasındaki nedenleri birlikte anlamaya çalışır.
• Sohbet başlatma, sürdürme ve arkadaşlık kurma becerilerini çalışır.
• Sosyal kaygı ya da olumsuz düşüncelerle çalışır.
• Özgüvenini güçlendirmeye odaklanır.
• Zorbalık ya da dışlanma deneyimleri varsa bunlarla çalışır.
• İlgi alanlarına uygun grup ve etkinlikler bulmana yardımcı olur.

Bazı ergen psikologları, benzer zorluklar yaşayan gençlerle grup çalışmaları da yapar. Bu gruplar hem beceri kazanmak hem de yeni insanlarla tanışmak için iyi bir fırsat olabilir.

Sultangazi’de Seçenekler

Sultangazi’de Cebeci, Gazi Mahallesi ve Esentepe çevresinde gençlerle çalışan uzmanlar bulunuyor. Okul rehberlik servisleri ilk başvuru noktası olabilir. İlçedeki gençlik merkezleri, spor tesisleri ve kurslar da yeni arkadaşlıklar kurmak için fırsatlar sunar.

Acil Durumlar

Kendine zarar verme düşüncelerin varsa yalnız kalma; güvendiğin bir yetişkine hemen haber ver ya da 112’yi ara.

Sık Sorulan Sorular

Sultangazi’deki uzmanları görmek için Sultangazi psikologları listesini inceleyebilirsiniz.