Teşvikiye Psikolog: Teşvikiye’de Terapi Almak

Kısa cevap: Şişli Teşvikiye’de sosyal medyada içerik üreten, takipçi sayısı ve etkileşim baskısıyla yaşayan, olumsuz yorumlar ya da çevrimiçi tacizle karşılaşan ve zamanla tükenmişlik hisseden kişiler için terapi, bu yükü yönetmeye ve kimliğini algoritmadan ayırmaya yardımcı olur. İçerik üretmek yaratıcı ve keyifli bir iş olabilir; ancak sürekli görünür olma zorunluluğu ve sayılarla ölçülen bir değer duygusu, ruh sağlığını derinden etkileyebilir.

Teşvikiye, butik caddeleri, şık kafeleri ve fotoğraflık köşeleriyle İstanbul‘un sosyal medyada en çok görünen semtlerinden biri. Burada her gün içerik üreticileri, kameralarıyla yeni mekânlar keşfediyor, video çekiyor, paylaşım yapıyor. Dışarıdan bakıldığında hayalleri gerçekleşmiş gibi görünüyorlar. Ama ekranın arkasında başka bir hikâye var: Bir videonun beklenenden az izlenmesiyle günlerce süren mutsuzluk, gece yarısı gelen nefret yorumları, tatildeyken bile içerik üretme zorunluluğu ve “Gerçek ben kim?” sorusu. Bu yazıda Teşvikiye’de içerik üreticileri için terapi almayı anlatıyoruz.

İçerik Üreticilerinin Yaşadığı Zorluklar

• Sürekli görünürlük: Her gün paylaşım yapma ve algoritmaya yetişme baskısı
• Sayılara bağlı değer: Beğeni, izlenme ve takipçi sayılarının ruh halini belirlemesi
• Olumsuz yorumlar: Eleştiri, alay ve nefret söylemi
• Çevrimiçi taciz: Israrlı mesajlar, tehditler, özel hayatın ifşası
• Gelir belirsizliği: Marka iş birliklerine ve platform değişikliklerine bağımlılık
• Özel hayatın sınırı: Hangi anların paylaşılacağı konusunda belirsizlik
• Kimlik: Ekrandaki kişilik ile gerçek benlik arasındaki mesafe
• Yalnızlık: Binlerce takipçiye rağmen derin bağların azalması

Tükenmişlik İşaretleri

İçerik üretmekten keyif alamamak, yeni fikir bulamamak, telefona bakarken kaygı ya da bulantı hissetmek, sürekli yorgunluk, uyku sorunları, sinirlilik ve “Her şeyi bırakıp kaybolmak istiyorum” düşünceleri, tükenmişliğin işaretleri olabilir. Bazı içerik üreticilerinde depresyon ve kaygı bozuklukları da gelişebilir.

Terapide Neler Yapılır?

1. Değeri sayılardan ayırmak: Öz değerin etkileşim sayılarına bağlı olmadığı üzerine çalışılır.
2. Olumsuz yorumlarla baş etmek: Eleştiri ile saldırı arasında ayrım yapmak ve yorumları kişiselleştirmemek çalışılır.
3. Sınırlar: Çalışma saatleri, paylaşım dışı alanlar ve dijital molalar planlanır.
4. Kimlik: Ekrandaki kişilik ile gerçek benlik arasında sağlıklı bir denge kurulur.
5. Taciz sonrası destek: Çevrimiçi tacize maruz kalanlarda kaygı ve travma belirtileri ele alınır.
6. Kariyer: Uzun vadeli hedefler ve alternatif gelir yolları konuşulur.

Pratik Öneriler

• Yorumları okumak için günde belirli ve sınırlı bir zaman belirleyin.
• Gerekirse yorum moderasyonunu güvendiğiniz birine devredin.
• Platformların filtreleme ve engelleme araçlarını kullanın.
• Haftada en az bir gün tamamen çevrimdışı kalın.
• İçerik takvimi yapın ve önceden üretin; anlık baskıyı azaltır.
• Ev adresi, rutin güzergâhlar gibi güvenliğinizi riske atacak bilgileri paylaşmayın.
• Ekran dışında ilişkilerinizi ve hobilerinizi besleyin.

Çevrimiçi Taciz ve Tehdit

Israrlı taciz, tehdit ya da özel bilgilerinizin izinsiz paylaşılması durumunda ekran görüntülerini kaydedin, platforma bildirin ve gerektiğinde emniyet birimlerine başvurun. Bu deneyimler ciddi kaygı ve travma belirtilerine yol açabilir; yalnız başınıza taşımak zorunda değilsiniz.

Uzman Seçerken

Dijital dünyayı ve sosyal medya ekonomisini anlayan, içerik üreticiliğini küçümsemeyen ve tükenmişlik ile kaygı alanında deneyimli bir uzman tercih edin. Görünürlüğünüz nedeniyle gizlilik kaygınız varsa bunu ilk görüşmede konuşun.

Teşvikiye’de Seçenekler

Teşvikiye ve çevresinde, Nişantaşı, Şişli merkez, Beşiktaş ve Levent’te kaygı, tükenmişlik ve dijital yaşam alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Yoğun programı olanlar için online seanslar uygun bir seçenektir.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın. Güvenliğinizi tehdit eden bir durum varsa 155’i arayın.

Ara Vermek Bir Seçenektir

Birçok içerik üreticisi, ara verirse takipçilerini ve gelirini kaybedeceğinden korkar. Oysa planlı ve önceden duyurulan molalar, uzun vadede hem yaratıcılığı hem de izleyiciyle ilişkiyi güçlendirebilir. Tükenmişliğin ilerlediği durumlarda kısa bir ara, kalıcı bir bırakmadan çok daha iyidir. Terapide bu molaları nasıl planlayacağınızı ve dönüşte nasıl sınırlar koyacağınızı birlikte düşünebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Şişli’deki uzmanları görmek için Şişli psikologları listesini inceleyebilirsiniz.