Tuzla Psikoterapi: Süreç Nasıl İşler?

Kısa cevap: Tuzla’da ani bir kayıp, iş kazası, ayrılık ya da beklenmedik bir kriz yaşayanlar için kısa süreli kriz odaklı psikolojik destek, uzun süreli terapiden farklı işler. Bu süreçte amaç, kişinin güvenliğini sağlamak, yoğun duygularla baş etmesine yardım etmek, destek kaynaklarını harekete geçirmek ve en acil sorunlara pratik çözümler bulmaktır. Genellikle birkaç seans sürer; gerekirse uzun süreli terapiye geçilir.

Tuzla’nın tersanelerinde, sanayi bölgelerinde ve limanlarında çalışan pek çok kişi, zaman zaman ağır iş kazalarına, ani kayıplara ya da beklenmedik krizlere tanık oluyor. Bir iş arkadaşının kazası, ailede ani bir ölüm, işten çıkarılma ya da bir ilişkinin aniden bitmesi… Bu tür olaylar kişiyi bir anda dengesinden çıkarabiliyor. Bu yazıda Tuzla’da yaşayanlar için kriz dönemlerinde psikoterapi sürecinin nasıl işlediğini anlatıyoruz.

Kriz Nedir?

Psikolojik kriz, kişinin alışık olduğu baş etme yollarının yetersiz kaldığı, ani ve yoğun bir zorlanma dönemidir. Kriz çoğu zaman beklenmedik bir olayla başlar:

• Bir yakının ani ölümü
• İş kazası ya da bir kazaya tanık olma
• İşten çıkarılma
• Ani bir ayrılık ya da boşanma
• Ciddi bir hastalık tanısı
• Şiddet ya da saldırıya maruz kalma
• Doğal afet

Kriz anında kişi şok, inkâr, yoğun kaygı, çaresizlik, öfke, uykusuzluk ve odaklanamama gibi tepkiler yaşayabilir. Bu tepkiler, olağanüstü bir duruma verilen olağan tepkilerdir.

Kriz Odaklı Destek Uzun Süreli Terapiden Nasıl Farklıdır?

• Odak: Geçmiş deneyimlerden çok şu anki krize ve hemen yapılması gerekenlere odaklanır.
• Süre: Genellikle birkaç seansla sınırlıdır.
• Terapistin rolü: Terapist daha aktif ve yönlendirici bir rol üstlenir.
• Hız: Seanslar olaydan kısa süre sonra başlar ve ilk günlerde daha sık olabilir.
• Hedef: Kişinin dengesini yeniden kazanması ve kriz öncesi işlevselliğine dönmesidir.

Kriz Müdahalesinin Adımları

1. Güvenliği değerlendirmek: Kişinin kendine ya da başkasına zarar verme riski olup olmadığı değerlendirilir. Gerekirse acil önlemler alınır.

2. Bağ kurmak: Terapist, kişinin yaşadığını dinler, anlar ve duygularını kabul eder.

3. Sorunu tanımlamak: Krizin ne olduğu ve kişiyi en çok neyin zorladığı netleştirilir.

4. Duygularla baş etmek: Yoğun duyguların ifade edilmesine alan açılır ve sakinleşme teknikleri öğretilir.

5. Destek kaynaklarını belirlemek: Aile, arkadaşlar, iş yeri ve kurumlardan hangi desteklerin alınabileceği araştırılır.

6. Eylem planı: En acil sorunlar için somut ve küçük adımlar planlanır.

7. Takip: Planın nasıl ilerlediği izlenir ve gerekirse ek destek ya da yönlendirme yapılır.

İlk Haftalarda Neler Yardımcı Olur?

• Temel ihtiyaçları karşılamak: uyku, yemek, dinlenme
• Güvendiğiniz insanlarla bir arada olmak
• Büyük kararları ertelemek
• Alkol ve madde kullanımından kaçınmak
• Günlük bir rutin oluşturmak
• Duygularınızı yargılamadan kabul etmek
• İhtiyaç duyduğunuzda yardım istemek

İş Yerinde Yaşanan Krizler

Tuzla’daki tersanelerde ve fabrikalarda yaşanan iş kazaları, yalnızca kazazedeyi değil, ona tanık olan iş arkadaşlarını da derinden etkiler. Bazı iş yerleri, böyle olayların ardından çalışanlara grup ya da bireysel psikolojik destek sağlıyor. Bu tür bir olaya tanık olduysanız ve belirtileriniz geçmiyorsa, iş yerinizin sağlık birimine ya da bir terapiste başvurmak önemlidir.

Uzun Süreli Terapiye Geçiş

Kriz odaklı destek bazen tek başına yeterli olur; kişi birkaç hafta içinde dengesini yeniden kazanır. Ancak belirtiler bir aydan uzun sürüyorsa, travma sonrası stres belirtileri gelişiyorsa ya da kriz daha önceden var olan sorunları gün yüzüne çıkardıysa, daha uzun süreli bir terapiye geçmek faydalı olur.

Tuzla’da Seçenekler

Tuzla’da merkez, Aydınlı, İçmeler, Postane ve Şifa mahalleleri çevresinde terapistler bulunuyor. Pendik ve Kartal‘daki hastanelerin psikiyatri bölümleri ile uzmanlar da yakın seçenekler arasında. Aile hekimleri ilk başvuru noktası olabilir. Online seanslar kriz döneminde hızlı ulaşım için de kullanılabilir.

Acil Durumlar

Kendinize ya da başkasına zarar verme riski varsa beklemeden 112’yi arayın. Şiddet yaşıyorsanız 155 ve 183 hatlarına ulaşabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Tuzla’daki terapistleri görmek için Tuzla psikologları listesine göz atabilirsiniz.