Ümraniye’de Depresyon İçin Terapi Seçenekleri

Kısa cevap: Ümraniye’de boşanma ya da uzun bir ilişkinin bitişi sonrası yaşanan derin üzüntü, zamanla hafiflemiyor ve günlük hayatı etkiliyorsa depresyona dönüşmüş olabilir. Bireysel terapi, kaybın yasını tutmaya, kimliği yeniden kurmaya ve yeni bir hayata uyum sağlamaya yardımcı olur. Kişilerarası terapi ve bilişsel davranışçı terapi bu dönemde etkilidir. Kendinize zarar verme düşünceniz varsa hemen 112’yi arayın.

Boşanma, hayatın en zorlu deneyimlerinden biri. Yalnızca bir ilişkinin değil, ortak bir evin, ortak hayallerin, alışkanlıkların ve çoğu zaman bir sosyal çevrenin de sonu anlamına geliyor. Ümraniye’de boşanma sürecinden geçen ya da yeni boşanmış pek çok kişi, bu süreçte derin bir üzüntü, öfke, suçluluk ve belirsizlik yaşıyor. Bu duygular doğal; ancak bazen zamanla hafiflemek yerine derinleşip depresyona dönüşebiliyor. Bu yazıda Ümraniye’de yaşayanlar için boşanma sonrası depresyonu ve terapi seçeneklerini ele alıyoruz.

Boşanma Bir Kayıptır

Boşanma, kararı kim vermiş olursa olsun, bir kayıptır ve yas sürecini beraberinde getirir. Bu süreçte şu duygular sık yaşanır:

• Derin üzüntü ve özlem
• Öfke ve kırgınlık
• Suçluluk ve pişmanlık
• Rahatlama ve ardından gelen suçluluk
• Gelecekle ilgili korku ve belirsizlik
• Yalnızlık
• Başarısızlık hissi

Bu duygular dalgalar hâlinde gelir ve zamanla yoğunluğunu kaybeder.

Ne Zaman Depresyona Dönüşür?

• Aylar geçmesine rağmen üzüntü hafiflemiyorsa
• Hiçbir şeyden keyif alınamıyorsa
• Kişi işini, çocuklarını ya da kendine bakımını ihmal ediyorsa
• Yoğun değersizlik ve “kimse beni sevmez” düşünceleri varsa
• Uyku ve iştah belirgin şekilde bozulduysa
• Alkol kullanımı arttıysa
• Ölüm ya da intihar düşünceleri varsa

Risk Faktörleri

Daha önce depresyon geçirmiş olmak, beklenmedik ya da istenmeyen bir ayrılık, uzun ve çatışmalı bir boşanma süreci, maddi zorluklar, çocuklarla ilgili anlaşmazlıklar ve sosyal destek eksikliği, boşanma sonrası depresyon riskini artırır. Erkekler, boşanma sonrası sosyal çevrelerini daha fazla kaybedebildikleri için yalnızlık açısından özellikle risk altında olabilir.

Terapide Neler Çalışılır?

Yas süreci: İlişkinin kaybıyla ilgili duyguların ifade edilmesi ve işlenmesi.

Kimliği yeniden kurmak: Uzun yıllar “eş” olarak tanımlanan kişinin, kendini bireysel olarak yeniden keşfetmesi.

Düşüncelerle çalışma: “Başarısız oldum”, “Bir daha kimseyi bulamam” gibi düşüncelerin gerçekçi bir bakışla ele alınması.

Öfkeyle başa çıkma: Eski eşe yönelik öfkenin sağlıklı bir şekilde yönetilmesi, özellikle çocuklar varsa.

Yeni hayat düzeni: Yeni bir ev, yeni rutinler, sosyal ilişkilerin yeniden kurulması.

Kişilerarası terapi, ilişki kayıpları ve rol değişikliklerine odaklandığı için boşanma sonrası depresyonda özellikle uygundur.

Çocuklar Varsa

Çocuklu boşanmalarda ebeveynin kendi duygularıyla başa çıkarken çocuklara da destek olması gerekir. Çocukların önünde eski eşi kötülememek, çocukları aracı ya da haberci olarak kullanmamak ve çocuklara boşanmanın onların suçu olmadığını açıkça söylemek önemlidir. Çocuklarda uyum sorunları gözlenirse bir çocuk psikoloğundan destek alınabilir. Ebeveynin kendi depresyonunun tedavi edilmesi, çocukların da iyiliği için önemlidir.

Kendiniz İçin Adımlar

• Duygularınızı bastırmayın; güvendiğiniz kişilerle paylaşın.
• Büyük kararları birkaç ay erteleyin.
• Günlük bir düzen kurun.
• Arkadaşlarınızla bağlarınızı yeniden güçlendirin.
• Yeni bir uğraş ya da etkinliğe başlayın.
• Eski eşinizin sosyal medyasını takip etmekten kaçının.
• Alkolü sınırlayın.

Ümraniye’de Seçenekler

Ümraniye merkez, Çakmak, Atakent, Ihlamurkuyu ve Tepeüstü çevresinde boşanma ve ilişki konularında çalışan uzmanlar bulunuyor. Ümraniye’deki eğitim ve araştırma hastanesi kamu seçenekleri arasında. M5 metrosu, Üsküdar ve Çekmeköy yönüne ulaşımı kolaylaştırıyor. Belediyenin aile danışma merkezleri, boşanma sürecindeki ailelere de destek sunabiliyor.

Yeni Bir İlişkiye Hazır mıyım?

Boşanma sonrası bazı kişiler yalnızlığı hızla doldurmak için yeni bir ilişkiye yönelir; bazıları ise bir daha kimseye güvenemeyeceğini düşünür. Her iki durumda da önce kendi duygularını anlamak ve önceki ilişkiden ne öğrendiğini düşünmek faydalıdır. Terapi, aynı kalıpları tekrar etmeden, hazır olduğunuzda sağlıklı bir ilişkiye adım atmanıza yardımcı olabilir.

Ortak Arkadaşlar ve Aile

Boşanmadan sonra ortak arkadaş çevresi bölünebilir, eski eşin ailesiyle bağlar kopabilir. Bu da beklenmedik bir yalnızlık kaynağı olabilir. Size iyi gelen ilişkileri korumak, yeni sosyal çevreler edinmek ve tarafsız kalmak isteyen arkadaşlara anlayış göstermek, bu dönemi kolaylaştırır.

Sık Sorulan Sorular

Ümraniye’deki uzmanları görmek için Ümraniye psikologları listesini inceleyebilirsiniz.