Yamanevler Psikolog: Yamanevler’de Psikolojik Destek

Kısa cevap: Ümraniye Yamanevler’de asansöre binemeyen, MR çekimini yarıda bırakan, metroya ya da kalabalık kapalı alanlara girdiğinde nefesi daralan kişiler için psikolojik destek, kapalı alan korkusunu azaltmada oldukça etkilidir. Klostrofobi olarak bilinen bu durum, yaygın özgül fobilerden biridir ve bilişsel davranışçı terapi ile kademeli maruz bırakma sayesinde çoğu kişi kısa sürede belirgin ilerleme kaydeder.

Yamanevler, konut blokları, metro istasyonu ve parklarıyla Ümraniye’nin yoğun yaşanan mahallelerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler, her gün onuncu kattaki evlerine merdivenle çıkıyor, çünkü asansörün kapısı kapandığında kalpleri sıkışıyor. Metroya binmek yerine trafikte saatlerce otobüs bekliyor, doktor MR istediğinde tetkiki erteliyorlar. Uçak yolculuklarından, küçük ve penceresiz odalardan, hatta tünellerden kaçınıyorlar. Bu yazıda Yamanevler’de kapalı alan korkusu için psikolojik desteği anlatıyoruz.

Klostrofobi Nedir?

Klostrofobi, kapalı ya da dar alanlarda bulunma ya da buralardan çıkamama düşüncesiyle ortaya çıkan yoğun ve orantısız korkudur. Kişi bu alanlarda boğulacağından, havasız kalacağından ya da kontrolü kaybedeceğinden korkar. Bu korku, panik atak belirtilerine yol açabilir ve kişinin hayatını belirgin şekilde kısıtlayabilir.

Sık Tetikleyiciler

• Asansörler
• MR cihazları
• Metro, tren ve uçak
• Tüneller ve köprü altları
• Küçük, penceresiz odalar ve tuvaletler
• Kalabalık kapalı alanlar
• Kilitli kapılar ve döner kapılar
• Sıkı giysiler ya da yüz maskeleri

Belirtiler

Kapalı bir alanda ya da bu alana girmeyi düşünürken kalp çarpıntısı, nefes darlığı, boğulma hissi, terleme, titreme, baş dönmesi ve kaçma isteği yaşanabilir. Bu belirtiler korkutucu olsa da tehlikeli değildir ve kişi ortamda kaldığında kendiliğinden azalır.

Kaçınmanın Bedeli

Kapalı alanlardan kaçınmak, kısa vadede rahatlatsa da korkuyu besler. Zamanla kaçınılan yerlerin sayısı artabilir ve kişinin hayatı daralır. Özellikle MR gibi önemli tıbbi tetkiklerin ertelenmesi, sağlık açısından ciddi sonuçlar doğurabilir.

Psikolojik Destek Nasıl Yardımcı Olur?

1. Psikoeğitim: Panik belirtilerinin nasıl oluştuğu ve neden tehlikeli olmadığı anlatılır.
2. Düşünce çalışması: “Havasız kalacağım”, “Asansör düşecek” gibi düşünceler gerçekçi bir şekilde değerlendirilir.
3. Nefes ve gevşeme: Panik anında kullanılabilecek nefes teknikleri öğrenilir.
4. Korku merdiveni: Kaçınılan durumlar en kolaydan en zora doğru sıralanır.
5. Kademeli maruz bırakma: Kişi, uzman eşliğinde ve kendi hızında bu basamakları çıkar: Asansörün önünde durmak, kapısı açık asansöre girmek, bir kat çıkmak, birkaç kat çıkmak, tek başına binmek.
6. Güvenlik davranışlarını bırakmak: Telefonu sürekli elde tutmak, kapıya yakın durmak gibi davranışlar adım adım azaltılır.

MR Çekimi İçin Öneriler

• Doktorunuza ve teknisyene korkunuzu önceden söyleyin.
• Açık MR seçeneği olup olmadığını sorun.
• Çekimin ne kadar süreceğini ve nasıl ilerleyeceğini önceden öğrenin.
• Gözlerinizi kapatın ve yavaş nefes alın.
• Elinizdeki alarm düğmesini kullanabileceğinizi bilmek kontrol hissi verir.
• Gerekirse hekiminiz işlem öncesi ek destek seçeneklerini değerlendirebilir.

Günlük Hayatta

• Kaçındığınız durumları tamamen bırakmak yerine küçük adımlarla yaklaşın.
• Panik belirtileri geldiğinde ortamdan hemen kaçmak yerine birkaç dakika kalmayı deneyin.
• Her başarılı adımı not edin ve kendinizi takdir edin.
• Kafein ve uykusuzluğun belirtileri artırabileceğini unutmayın.

Yamanevler’de Seçenekler

Yamanevler ve çevresinde, Ümraniye merkez, Ataşehir ve Çekmeköy‘de fobiler ve panik bozukluğu alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Metro hattı sayesinde yakın ilçelerdeki uzmanlara ulaşmak da kolay; bu yolculuk bile tedavinin bir parçası olabilir.

Acil Durumlar

Göğüs ağrısı, bayılma ya da nefes darlığı ilk kez yaşanıyorsa önce bedensel nedenler için 112’yi arayın. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa da 112’yi arayın.

Çocuklarda Kapalı Alan Korkusu

Bazı çocuklar da asansörden, karanlık ve küçük odalardan ya da kalabalık ortamlardan korkabilir. Ebeveynlerin çocuğu zorlamadan ama sürekli kaçmasına da izin vermeden, küçük adımlarla cesaretlendirmesi önemlidir. Kendi kaygınızı çocuğa yansıtmamak da korkunun öğrenilmesini önler. Korku yoğun ve kalıcıysa çocuklar için de terapi oldukça etkilidir.

Sık Sorulan Sorular

Ümraniye’deki uzmanları görmek için Ümraniye psikologları listesini inceleyebilirsiniz.