Zafer Psikolog: Zafer’de Psikolog Seçimi

Kısa cevap: Bahçelievler Zafer Mahallesi’nde travmatik bir deneyim yaşamış biri için psikolog seçerken uzmanın travma alanında eğitim almış olmasına, travma odaklı bilişsel davranışçı terapi ya da EMDR gibi kanıta dayalı yöntemler kullanmasına ve sizinle güvenli bir ilişki kurabilmesine dikkat edin. Travma terapisi sizin hızınızda ilerlemeli; uzman sizi hazır olmadığınız konuları anlatmaya zorlamamalıdır.

Zafer Mahallesi, Bahçelievler’in sakin sokakları ve yerleşik aileleriyle bilinen mahallelerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler, bir trafik kazası, bir saldırı, ani bir kayıp ya da çocuklukta yaşanan zor deneyimlerin izlerini taşıyor. Bu izler bazen kâbuslar, bazen ani korku dalgaları, bazen de sürekli tetikte olma hali olarak ortaya çıkıyor. Bu yazıda Zafer’de travma için doğru psikoloğu seçmenin yollarını anlatıyoruz.

Travma Sonrası Belirtiler

• Olayı istemeden tekrar tekrar hatırlamak
• Kâbuslar
• Olayı hatırlatan yerlerden, kişilerden ve durumlardan kaçınmak
• Sürekli tetikte olmak, kolay irkilmek
• Uyku ve konsantrasyon sorunları
• Duygusal uyuşukluk ya da yoğun öfke
• Suçluluk ve utanç duyguları

Bu belirtiler olaydan sonraki ilk haftalarda sık görülür. Bir aydan uzun sürüyor ve günlük hayatı etkiliyorsa travma alanında deneyimli bir uzmana başvurmak önemlidir.

Neden Travma Uzmanı?

Travma terapisi, özel bilgi ve beceri gerektirir. Travmatik anılarla çalışmak, doğru yapılmadığında kişiyi yeniden zorlayabilir. Travma alanında eğitim almış bir uzman, süreci güvenli bir şekilde yönetir, kişinin hazır olma durumunu gözetir ve uygun teknikleri kullanır.

Kanıta Dayalı Yöntemler

• Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi: Travmatik anıları işlemeye, olumsuz düşünceleri değerlendirmeye ve kaçınmayı azaltmaya odaklanır.
• EMDR: Göz hareketleri ya da diğer iki yönlü uyaranlar eşliğinde travmatik anıların işlenmesine yardımcı olan yapılandırılmış bir yöntemdir.
• Uzatılmış maruz bırakma: Travmatik anı ve kaçınılan durumlarla kontrollü şekilde yüzleşmeyi içerir.

Bu yöntemlerin hepsi travma sonrası stres bozukluğunda araştırma desteğine sahiptir.

Seçim Kriterleri

• Eğitim: Uzmanın travma odaklı yöntemlerde aldığı eğitimleri ve bu eğitimlerin süpervizyon içerip içermediğini sorun.
• Deneyim: Sizin yaşadığınız türde travmalarla çalışma deneyimini öğrenin.
• Güven: Kendinizi güvende hissetmeniz, travma terapisinin temelidir.
• Hız: Uzmanın sizin hızınıza saygı gösterip göstermediğine dikkat edin.
• İş birliği: Gerektiğinde psikiyatristle iş birliği yapabilen bir uzman tercih edin.

İlk Görüşmede Neler Beklenir?

İlk görüşmede uzman, yaşadığınız olayı ayrıntılı anlatmanızı beklemez. Önce sizi tanır, şu anki belirtilerinizi ve günlük hayatınızı değerlendirir. Travmatik anılarla çalışmaya başlamadan önce genellikle bir hazırlık aşaması olur: güvende hissetme, duygularla baş etme ve sakinleşme becerileri üzerinde çalışılır.

Kendi Hızınızda

Travma terapisinde kontrol sizdedir. Hazır olmadığınız bir konuyu anlatmak zorunda değilsiniz. İyi bir travma terapisti, sizin sinyallerinizi dikkate alır ve süreci buna göre düzenler. Kendinizi zorlanmış hissederseniz bunu uzmanınıza söyleyebilirsiniz.

Uyarı İşaretleri

• Sizi hazır olmadan travmayı ayrıntılı anlatmaya zorlayan uzman
• Travma alanında eğitimi olmayan ama bu konuda çalıştığını iddia eden uzman
• Kesin ve hızlı iyileşme vaat eden yaklaşımlar
• Seanslardan sonra sürekli daha kötü hissetmenize rağmen süreci değiştirmeyen uzman

Çocukluk Travmaları

Çocuklukta yaşanan ihmal ya da zor deneyimler, yetişkinlikte ilişki sorunları, değersizlik duygusu ve duygu düzenleme güçlükleri olarak ortaya çıkabilir. Bu tür karmaşık travmalarda daha uzun soluklu bir terapi süreci gerekebilir.

Zafer’den Ulaşım

Zafer Mahallesi’nden Bahçelievler merkez, Şirinevler ve Bakırköy‘e kısa sürede ulaşmak mümkün. Bu bölgelerde travma alanında eğitim almış uzmanlar bulunuyor. EMDR gibi bazı yöntemler online da uygulanabilir; uzmanınızla konuşabilirsiniz.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da güvende değilseniz beklemeden 112’yi arayın. Şiddet durumlarında 155 ve 183 hatları da aranabilir.

Terapi Sonrası Hayat

Travma terapisinin amacı yaşananları unutmak değil, onların bugünkü hayatınız üzerindeki gücünü azaltmaktır. Başarılı bir terapiden sonra birçok kişi, anıları hatırladığında artık eskisi kadar yoğun bir korku hissetmediğini, kaçındığı yerlere yeniden gidebildiğini ve geleceğe daha umutla baktığını anlatır.

Sık Sorulan Sorular

Bahçelievler’deki uzmanları görmek için Bahçelievler psikolog listesine göz atabilirsiniz.