Alemdağ Psikolog: Alemdağ’da Psikolog Bulmak

Kısa cevap: Alemdağ’da yetişkin yaşta dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğundan (DEHB) şüphelenen kişiler için psikolog bulmak, doğru değerlendirme ve destek sürecinin bir parçası. Yetişkin DEHB’nin tanısını psikiyatrist koyar; psikologlar ise değerlendirme testleri, bilişsel davranışçı terapi ve günlük hayatı düzenleme becerileri konusunda destek verir. Yetişkin DEHB alanında deneyimli bir uzman seçmek önemlidir.

Alemdağ, orman kenarındaki konut siteleri, okulları ve canlı caddesiyle Çekmeköy’ün genç ailelerin yaşadığı semtlerinden biri. Burada yaşayan bazı yetişkinler, çocuklarına DEHB tanısı konduktan sonra kendilerini de sorgulamaya başlıyor: “Ben de çocukken böyleydim”, “Hâlâ böyleyim.” Sürekli işleri son ana bırakmak, anahtarları kaybetmek, toplantılarda dikkat dağınıklığı, yarım kalan projeler ve “Neden diğerleri gibi düzenli olamıyorum?” sorusu. Bu yazıda Alemdağ’da yetişkin DEHB için psikolog bulmanın yollarını anlatıyoruz.

Yetişkinlerde DEHB

DEHB, çocuklukta başlayan nörogelişimsel bir durumdur ve birçok kişide yetişkinlikte de devam eder. Yetişkinlerde hiperaktivite genellikle azalır ya da iç huzursuzluk şeklinde görülür; dikkat ve düzenleme sorunları ise ön plana çıkar. Birçok yetişkin, çocuklukta tanı almamış olduğu için yıllarca kendini tembel, dağınık ya da yetersiz olarak görmüştür.

Yetişkin DEHB Belirtileri

• Dikkati sürdürmekte zorlanmak, kolay dağılmak
• Erteleme ve işleri son ana bırakmak
• Zaman yönetiminde zorlanmak, sürekli geç kalmak
• Eşyaları kaybetmek, unutkanlık
• Planlama ve düzen kurmakta güçlük
• Sıkıcı işleri tamamlayamamak
• İç huzursuzluk, yerinde duramama
• Düşünmeden konuşmak ya da karar vermek
• Duygusal dalgalanmalar ve sabırsızlık

DEHB ve Eşlik Eden Sorunlar

Tanı almamış DEHB’si olan yetişkinlerde kaygı, depresyon, düşük özgüven, ilişki sorunları ve madde kullanımı daha sık görülebilir. Yıllarca yaşanan başarısızlık deneyimleri ve eleştiriler, kişinin kendine bakışını olumsuz etkiler.

Tanı Süreci

1. Psikiyatrist değerlendirmesi: Yetişkin DEHB tanısı psikiyatrist tarafından konur. Ayrıntılı bir görüşme yapılır ve çocukluk öyküsü sorgulanır.
2. Ölçekler ve testler: Psikologlar tarafından uygulanan ölçekler ve dikkat testleri değerlendirmeye katkı sağlar.
3. Çocukluk bilgileri: Mümkünse anne baba ya da kardeşlerden çocukluk dönemine ait bilgiler ve eski karneler faydalı olabilir.
4. Ayırıcı tanı: Kaygı, depresyon, uyku sorunları ya da tiroid gibi benzer belirtilere yol açan durumlar dışlanır.

Psikolog Bulmanın Yolları

• Psikolog listelerinde uzmanlık alanında yetişkin DEHB bulunan uzmanları belirleyin.
• Uzmana yetişkinlerle DEHB konusunda ne kadar çalıştığını sorun.
• Psikiyatristle iş birliği yapabilen bir uzman tercih edin.
• Pratik ve yapılandırılmış yaklaşımlar kullanan uzmanlar, DEHB için genellikle daha uygundur.

Terapide Neler Yapılır?

• Bilgilendirme: DEHB’nin ne olduğu ve günlük hayatı nasıl etkilediği anlaşılır.
• Organizasyon becerileri: Takvim, yapılacaklar listesi, hatırlatıcılar ve görev bölme teknikleri çalışılır.
• Erteleme ile baş etme: Görevleri küçük parçalara bölmek ve başlamayı kolaylaştırmak üzerine çalışılır.
• Duygu düzenleme: Sabırsızlık ve öfke ile baş etme becerileri kazanılır.
• Özgüven: Yıllar içinde biriken olumsuz inançlar ele alınır.

Günlük Hayatta Pratik Öneriler

• Anahtar, cüzdan gibi eşyalar için kapının yanında sabit bir yer belirleyin.
• Telefonunuzdaki hatırlatıcıları aktif kullanın.
• Büyük görevleri on beş dakikalık parçalara bölün.
• Çalışırken bildirimleri kapatın.
• Düzenli egzersiz yapın; dikkat ve ruh hali için faydalıdır.

DEHB’nin Güçlü Yanları

DEHB’si olan birçok yetişkin yaratıcılık, enerji, kriz anlarında hızlı düşünme ve ilgi duyduğu konulara yoğun odaklanma gibi güçlü yanlara sahiptir. Terapide bu güçlü yanları fark etmek ve hayata uygun şekilde yansıtmak da hedeflenir.

Alemdağ’da Seçenekler

Alemdağ ve çevresinde, Çekmeköy merkez, Ümraniye ve Ataşehir‘de yetişkin DEHB alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Kamu tarafında devlet hastanelerinin psikiyatri poliklinikleri tanı değerlendirmesi için başvurulabilecek yerler arasında.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

İlişkilerde DEHB

DEHB, eşler arasında da gerginliklere yol açabilir: unutulan sözler, yarım kalan ev işleri ya da dinlenmediği hissi. Eşin DEHB’yi anlaması ve birlikte pratik düzenlemeler yapılması ilişkiyi rahatlatır. Gerekirse çift seansları da planlanabilir.

Sık Sorulan Sorular

Çekmeköy’deki uzmanları görmek için Çekmeköy psikolog listesini inceleyebilirsiniz.