Armağanevler Psikolog: Armağanevler’de Psikolog Seçimi

Kısa cevap: Ümraniye Armağanevler’de sık migren atakları yaşayan, bir sonraki atağın ne zaman geleceği kaygısıyla planlarını iptal eden ve migrenin işini, ailesini ve sosyal hayatını etkilediğini hisseden kişiler için psikolog seçerken; sağlık psikolojisi ve kronik ağrı alanında deneyimli, nöroloji hekimiyle iş birliği yapabilen bir uzman tercih edilmelidir. Migren nörolojik bir hastalıktır. Psikolojik yöntemler, tıbbi tedaviye eşlik ederek atak sıklığını azaltmaya ve hastalığın hayat üzerindeki etkisini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Armağanevler, konut blokları, parkları ve sağlık ocağıyla Ümraniye’nin yerleşik mahallelerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler için migren, hayatlarının merkezine yerleşmiş bir misafir. Bir atak geldiğinde zonklayan baş ağrısı, bulantı, ışığa ve sese karşı hassasiyet nedeniyle karanlık bir odada saatlerce yatmak zorunda kalıyorlar. Ataklar arasında bile tetikte yaşıyorlar: Uykusuz kalmaktan, öğün atlamaktan, parlak ışıklardan, stresten kaçınıyorlar. Önemli bir toplantı ya da bir düğün öncesinde “Ya atak gelirse?” diye kaygılanıyorlar. Bu yazıda Armağanevler’de migrenle yaşayanlar için psikolog seçimini anlatıyoruz.

Migren ve Psikoloji

Migren, nörolojik bir hastalıktır ve “stresten” ya da “kafada” değildir. Bununla birlikte, stres, uykusuzluk, kaygı ve depresyon migren ataklarını tetikleyebilir ya da sıklaştırabilir. Sık migren atakları da kaygı ve depresyon riskini artırır. Bu iki yönlü ilişki, psikolojik yöntemlerin migren tedavisinde neden yer aldığını açıklar. Bilişsel davranışçı terapi, gevşeme eğitimi ve biyolojik geri bildirim, migren için araştırmalarla desteklenmiş yaklaşımlardır.

Migrenle Yaşamanın Psikolojik Etkileri

• Bir sonraki atağın ne zaman geleceğine dair sürekli kaygı
• Planları iptal etmek ve sosyal hayattan çekilmek
• İş ve okul performansında düşüş
• Aile sorumluluklarını yerine getirememenin suçluluğu
• Çevrenin “Yine mi başın ağrıyor?” tepkileri ve anlaşılmama hissi
• Keyifsizlik ve depresyon
• Ağrı kesicilerin aşırı kullanımı

Psikolog Seçerken Nelere Dikkat Etmeli?

1. Sağlık psikolojisi deneyimi: Kronik ağrı ve baş ağrısı alanında çalışmış bir uzman tercih edin.
2. Kanıta dayalı yöntemler: Bilişsel davranışçı terapi, gevşeme eğitimi ve biyolojik geri bildirim kullanabilen bir uzman önemlidir.
3. Nöroloji ile iş birliği: Nöroloji hekiminizle iletişim kurabilen bir uzman, tedavinin bütüncül olmasını sağlar.
4. Esnek düzen: Atak günlerinde randevu değişikliğine ya da online görüşmeye imkân tanıyan bir uzman faydalıdır.
5. Eşlik eden sorunlar: Kaygı, depresyon ve uyku sorunlarını da ele alabilmelidir.

Terapide Neler Yapılır?

• Baş ağrısı günlüğü: Atakların sıklığı, süresi ve olası tetikleyicileri kaydedilir.
• Tetikleyici yönetimi: Kaçınılması gereken ve aşırı kaçınmaya gerek olmayan tetikleyiciler ayırt edilir.
• Gevşeme eğitimi: Kademeli kas gevşetme ve nefes teknikleri düzenli olarak uygulanır.
• Biyolojik geri bildirim: Bazı merkezlerde, bedensel gerginlik ve el sıcaklığı gibi göstergeleri ekranda izleyerek gevşemeyi öğrenmeye yardımcı olur.
• Stres yönetimi: Stres kaynaklarıyla baş etme becerileri geliştirilir.
• Atak kaygısıyla çalışmak: Atak korkusuyla yapılan kaçınmalar azaltılır.
• İlaç kullanımı: Ağrı kesici aşırı kullanımı konusunda farkındalık geliştirilir ve hekimle iş birliği yapılır.

Günlük Hayatta Öneriler

• Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın, hafta sonları da.
• Öğün atlamayın ve yeterince su için.
• Düzenli, orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapın.
• Kafein tüketiminizi dengeli ve düzenli tutun.
• Gevşeme egzersizlerini her gün kısa sürelerle uygulayın.
• Ağrı kesicileri hekiminizin önerdiği sıklıkta kullanın.
• Ailenize ve iş yerinize hastalığınızı anlatın.

Armağanevler’de Seçenekler

Armağanevler’deki aile sağlığı merkezi ilk başvuru noktasıdır. Ümraniye’deki hastanelerin nöroloji bölümleri ve baş ağrısı poliklinikleri ile sağlık psikolojisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Atak günlerinde online seanslar pratik bir çözümdür.

Acil Durumlar

Hayatınızın en şiddetli ani baş ağrısı, konuşma bozukluğu, güç kaybı, bilinç değişikliği ya da ateşle birlikte ense sertliği varsa beklemeden 112’yi arayın.

Çocuklarda ve Gençlerde Migren

Migren çocukluk ve ergenlikte de görülebilir. Okula devamı, sınav performansını ve sosyal hayatı etkileyebilir. Çocuk nörolojisi değerlendirmesi ve uyku düzeni, öğün düzeni ve stres yönetimi gibi önlemler önemlidir.

Sık Sorulan Sorular

Ümraniye’deki uzmanları görmek için Ümraniye psikolog listesini inceleyebilirsiniz.