Ataşehir Ergen Psikoloğu: Gençler İçin Destek

Kısa cevap: Ataşehir’de ergen psikoloğu, gençlerde giderek yaygınlaşan kaygı ve panik atak sorunlarında destek sunar. Sürekli endişe, sınav ve sosyal ortamlarda yoğun gerginlik, karın ağrısı ve baş ağrısı gibi bedensel belirtiler ve ani panik nöbetleri, ergenlerde sık görülen kaygı belirtileridir. Bilişsel davranışçı terapi, gençlerde kaygı tedavisinde etkinliği kanıtlanmış bir yöntemdir.

Ataşehir’de büyüyen pek çok genç, yoğun bir okul programı, özel dersler, sosyal medya ve geleceğe dair yüksek beklentilerle dolu bir hayat sürüyor. Bu tempoda bazı gençler, kendilerini sürekli gergin, endişeli ve tetikte hissediyor. Sınav öncesi midesi bulanan, sınıfta söz almaktan korkan, gece uyuyamayan ya da aniden kalbi çarpıp nefesi daralan gençlerin sayısı az değil. Bu yazıda Ataşehir’deki gençler için kaygı ve panik konusunda ergen psikoloğunun nasıl destek olabileceğini anlatıyoruz.

Ergenlerde Kaygı

Kaygı, ergenlerde en sık görülen ruhsal sorunlardan biridir. Bir miktar kaygı normaldir ve hatta faydalıdır; sınava hazırlanmayı ya da tehlikeden kaçınmayı sağlar. Ancak kaygı aşırı, sürekli ve gencin hayatını kısıtlayacak düzeye ulaştığında bir sorun hâline gelir.

Kaygının Belirtileri

Düşünce düzeyinde:

• Sürekli “Ya … olursa?” düşünceleri
• Gelecekle, okulla, sağlıkla ya da ilişkilerle ilgili aşırı endişe
• Felaket senaryoları kurma
• Odaklanmakta güçlük

Bedende:

• Karın ağrısı, mide bulantısı
• Baş ağrısı
• Çarpıntı, nefes darlığı
• Kas gerginliği, yorgunluk
• Uyku sorunları

Davranışta:

• Korkulan durumlardan kaçınma
• Sürekli güvence arama
• Mükemmeliyetçilik ve aşırı kontrol
• Okula gitmek istememe

Panik Atak

Bazı gençler, aniden başlayan ve birkaç dakika içinde zirveye ulaşan yoğun korku nöbetleri yaşar. Çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi, titreme ve “öleceğim” ya da “delireceğim” korkusu panik atağın tipik belirtileridir. Panik atak çok korkutucu olsa da tehlikeli değildir. Ancak tekrarlayan ataklar ve yeni atak korkusu, gencin hayatını kısıtlayabilir. İlk ataklarda tıbbi nedenlerin dışlanması için doktora başvurmak önemlidir.

Ergen Psikoloğu Nasıl Yardımcı Olur?

Gençlerde kaygı tedavisinde bilişsel davranışçı terapi en çok araştırılmış ve etkili bulunan yöntemdir. Bu süreçte genç:

• Kaygının nasıl çalıştığını ve neden tehlikeli olmadığını öğrenir.
• Kaygılı düşüncelerini fark etmeyi ve sorgulamayı öğrenir.
• Nefes ve gevşeme teknikleri edinir.
• Korktuğu durumlarla küçük adımlarla yüzleşir.
• Kaçınma davranışlarını azaltır.
• Kendine güvenini yeniden kazanır.

Ailelerin de sürece dahil edilmesi, tedavinin başarısını artırır.

Gencin Kendi Yapabilecekleri

• Kaygı geldiğinde yavaş ve derin nefes almak: dört saniyede nefes al, altı saniyede ver
• Endişeli düşünceleri bir kâğıda yazıp “Bu düşünce ne kadar gerçekçi?” diye sormak
• Düzenli uyku ve egzersiz
• Kafeinli ve enerji içeceklerini azaltmak
• Sosyal medyada geçirilen süreyi sınırlamak
• Güvendiği biriyle konuşmak

Ebeveynler İçin

Kaygılı bir gencin ebeveyni olarak onu korkulan durumlardan korumak isteyebilirsiniz. Ancak sürekli kaçınmaya izin vermek, kaygıyı büyütebilir. Gencinizin duygularını kabul etmek ve aynı zamanda onun baş edebileceğine inandığınızı göstermek önemlidir: “Bunun zor olduğunu biliyorum, ama yapabileceğine inanıyorum.”

Ataşehir’de Seçenekler

Ataşehir’de Batı Ataşehir, Barbaros, İçerenköy ve Küçükbakkalköy çevresinde ergenlerle çalışan, kaygı bozuklukları konusunda deneyimli uzmanlar bulunuyor. Okul rehberlik servisleri ilk başvuru noktası olabilir. Erenköy’deki ruh sağlığı hastanesinin çocuk ve ergen birimi de yakın seçenekler arasında.

Acil Durumlar

Gencin kendine zarar verme riski varsa beklemeden 112’yi arayın.

Kaygı ve Okul

Kaygılı gençler bazen sınavlarda bildiklerini hatırlayamaz, sınıfta söz almaktan kaçınır ya da okula gitmek istemez. Okul rehberlik servisiyle iş birliği yapmak, öğretmenlerin gencin durumundan haberdar olmasını ve okulda uygun destek sağlanmasını kolaylaştırır. Örneğin sunum yapmaktan çok korkan bir gence önce küçük bir grupta konuşma fırsatı tanınabilir.

Sosyal Medya ve Kaygı

Sürekli kıyaslama, gece geç saatlere kadar ekran başında kalmak ve olumsuz haberlere maruz kalmak, gençlerde kaygıyı artırabilir. Ekransız saatler belirlemek ve telefonu yatak odası dışında şarj etmek, uyku kalitesini ve ruh hâlini iyileştirebilir.

Kaygı Kalıcı Değildir

Kaygı yaşayan gençlerin çoğu, uygun destekle belirtilerinin belirgin şekilde azaldığını görür. Öğrenilen beceriler, yetişkinlikte de stresle baş etmede kullanılabilecek değerli araçlara dönüşür.

Sık Sorulan Sorular

Ataşehir’deki uzmanları görmek için Ataşehir psikologları listesini inceleyebilirsiniz.