Ataşehir Evlilik Danışmanlığı

Kısa cevap: Ataşehir’de evlilik danışmanlığı, ilişkiyi yıpratan iletişim kalıplarını fark etmeye ve değiştirmeye yardımcı olur. Araştırmalar, dört kalıbın özellikle zararlı olduğunu gösteriyor: kişiliğe yönelik eleştiri, savunmaya geçme, küçümseme ve iletişimi tamamen kesme. Bu kalıpların her birinin bir panzehiri vardır. Evlilik danışmanı, çiftin bu döngüleri görmesine ve yerine sağlıklı iletişim kurmasına yardımcı olur.

Ataşehir’de yoğun iş temposuyla çalışan pek çok çift, akşam eve geldiğinde birbirine tahammül etmekte zorlanıyor. Küçük bir konu, örneğin bulaşıklar ya da bir faturanın ödenmemesi, kısa sürede büyük bir tartışmaya dönüşüyor. Tartışmalar hep aynı şekilde başlıyor, aynı şekilde ilerliyor ve aynı şekilde bitiyor: biri bağırıyor, diğeri susup odadan çıkıyor. Bu yazıda evlilikleri yıpratan iletişim kalıplarını ve evlilik danışmanlığının bu kalıpları değiştirmeye nasıl yardımcı olduğunu anlatıyoruz.

Tartışmak Kötü mü?

Hayır. Tüm çiftler tartışır. Sağlıklı ilişkilerde de anlaşmazlıklar olur. Önemli olan tartışıp tartışmamak değil, nasıl tartışıldığıdır. Bazı iletişim biçimleri anlaşmazlıkları çözmeye yardımcı olurken bazıları ilişkiyi zamanla yıpratır.

İlişkiyi Yıpratan Dört Kalıp

1. Eleştiri

Belirli bir davranış yerine partnerin kişiliğine saldırmak: “Sen hep bencilsin”, “Hiçbir şeyi düzgün yapamıyorsun.” Şikâyet etmek sağlıklıdır; ama kişiliğe yönelik eleştiri partneri savunmaya iter.

Panzehiri: Nazik başlangıç. Kendi duygunuzu ve ihtiyacınızı belirli bir durum üzerinden ifade edin: “Bulaşıklar birikince çok yoruluyorum. Bu akşam yardım edebilir misin?”

2. Savunma

Eleştiriye karşılık kendini korumak için mazeret üretmek ya da suçu karşı tarafa atmak: “Ben mi? Asıl sen geçen hafta…” Savunma anlaşılır bir tepkidir ama sorunun çözülmesini engeller.

Panzehiri: Sorumluluk almak. Küçük de olsa kendi payınızı kabul etmek: “Haklısın, bu hafta çok yardım etmedim.”

3. Küçümseme

Alay etmek, göz devirmek, aşağılamak, iğneleyici şakalar yapmak. Küçümseme, partnere kendini değersiz hissettirir. Araştırmalar küçümsemenin dört kalıp içinde ilişki için en zararlısı olduğunu gösteriyor.

Panzehiri: Takdir ve saygı kültürü oluşturmak. Partnerinizin olumlu özelliklerini ve yaptıklarını fark etmek ve dile getirmek.

4. Duvar Örme

Tartışma sırasında tamamen susmak, tepki vermemek, odadan çıkmak, iletişimi kesmek. Duvar ören partner genellikle yoğun duygusal yüklenme yaşar ve kendini korumak için kapanır. Ancak diğer partner bunu umursamazlık olarak algılar.

Panzehiri: Kendini sakinleştirmek. Duygusal olarak bunaldığınızı fark ettiğinizde bir mola isteyin: “Şu an çok gerildim, yirmi dakika sonra konuşalım.” Ve mutlaka geri dönün.

Duygusal Yüklenme

Tartışmalar sırasında kalp atışı hızlanır, beden alarm durumuna geçer. Bu durumda net düşünmek, dinlemek ve empati kurmak çok zorlaşır. Bu nedenle tartışmalar kızıştığında kısa bir mola vermek, sakinleştikten sonra konuşmaya devam etmek daha verimli olur.

Onarma Girişimleri

Sağlıklı çiftler de tartışırken hatalar yapar; ama onları farklı kılan, onarma girişimlerinde bulunmaları ve bu girişimlerin karşı taraf tarafından kabul edilmesidir. Onarma girişimi; bir şaka, bir özür, “Tamam, haklısın”, “Bir mola verelim” gibi gerginliği azaltan her şey olabilir.

Evlilik Danışmanı Nasıl Yardımcı Olur?

• Çiftin tartışma döngülerini birlikte gözlemler ve görünür kılar.
• Her partnerin hangi kalıpları kullandığını fark etmesine yardımcı olur.
• Panzehirleri seanslarda birlikte prova ettirir.
• Tartışmanın altındaki duyguları ve ihtiyaçları ortaya çıkarır.
• Çiftin dostluğunu ve olumlu etkileşimlerini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Çözülebilir sorunlar için problem çözme, çözülemeyen farklılıklar için diyalog becerileri kazandırır.

Yoğun Çalışan Çiftler İçin

Gün boyu iş yerinde stres yaşayan çiftler, eve geldiklerinde birbirlerine karşı sabırsız olabilir. Akşamları kısa bir “stres azaltma sohbeti”, yani gün içinde yaşanan stresleri birbirinize anlatıp dinlemek, bu stresin ilişkiye taşınmasını azaltabilir.

Ataşehir’de Evlilik Danışmanlığı

Ataşehir’de finans merkezi çevresi, Atatürk Mahallesi, Barbaros ve İçerenköy’de evlilik danışmanlığı alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Pek çok danışman akşam ve hafta sonu seansları ile online görüşmeler sunuyor.

Acil Durumlar

İlişkide fiziksel şiddet ya da tehdit varsa önce güvenliğinizi sağlayın ve 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155, aile içi şiddette 183 hatları aranabilir.

Sık Sorulan Sorular

Ataşehir’deki uzmanları görmek için Ataşehir psikolog listesini inceleyebilirsiniz.