Ataşehir Travma ve Yas Terapisi

Kısa cevap: Ataşehir’de travma ve yas terapisi arayanlar için önce travmanın ne olduğunu anlamak önemlidir. Travma, kişinin yaşamını, bedensel bütünlüğünü ya da güvenliğini tehdit eden ve baş etme kapasitesini aşan olaylara verilen tepkidir. Her stresli olay travma değildir; ancak travmatik bir olay yaşayan herkes de TSSB geliştirmez. Belirtiler bir aydan uzun sürüyor ve hayatı kısıtlıyorsa travma odaklı terapi önerilir.

“Travma” kelimesi son yıllarda gündelik dilde çok sık kullanılıyor. Kötü geçen bir iş toplantısından, bir ayrılıktan ya da trafikte yaşanan bir tartışmadan “travmatik” diye söz ediliyor. Bu yaygın kullanım, gerçek travmanın ne olduğunu ve ne zaman destek gerektiğini anlamayı zorlaştırabiliyor. Bu yazıda Ataşehir’de travma ve yas terapisi hakkında bilgi arayanlar için travmanın ne olduğunu ve ne olmadığını anlatıyoruz.

Travmatik Olay Nedir?

Klinik anlamda travmatik olay, kişinin ölümle, ciddi yaralanmayla ya da cinsel şiddetle karşılaştığı ya da buna tanık olduğu olaylardır. Örnekler:

• Ciddi trafik ya da iş kazaları
• Deprem, yangın, sel gibi afetler
• Fiziksel ya da cinsel saldırı
• Savaş ve çatışma
• Sevilen birinin ani ya da şiddet içeren ölümü
• Yaşamı tehdit eden ciddi bir hastalık ya da tıbbi müdahale
• Başkasının ölümüne ya da ağır yaralanmasına tanık olmak

Ayrıca acil durum çalışanları gibi meslekleri nedeniyle travmatik olayların ayrıntılarıyla tekrar tekrar karşılaşan kişiler de etkilenebilir.

Stres ile Travma Arasındaki Fark

Ayrılık, iş kaybı, sınav başarısızlığı, ailevi çatışmalar ve maddi sıkıntılar çok zorlayıcı ve acı verici olabilir. Bu deneyimler depresyona, kaygıya ve uyum güçlüklerine yol açabilir ve destek gerektirebilir. Ancak klinik anlamda travmatik olaylardan farklıdırlar. Bu ayrım, bir deneyimin ne kadar acı verdiğini küçümsemek için değil, en uygun desteği belirlemek için önemlidir.

Büyük ve Küçük Travmalar

Bazı uzmanlar, tek ve büyük olayların yanı sıra çocuklukta yaşanan duygusal ihmal, sürekli eleştiri, aşağılanma ya da güvensiz ortamlar gibi tekrarlayan deneyimlerin de kalıcı izler bırakabileceğini vurgular. Bu deneyimler her zaman TSSB’ye yol açmasa da kişinin kendine, başkalarına ve dünyaya bakışını etkileyebilir.

Travma Sonrası Olağan Tepkiler

Travmatik bir olayın ardından ilk günlerde ve haftalarda pek çok kişi şunları yaşar:

• Olayın tekrar tekrar zihne gelmesi
• Kabuslar ve uyku sorunları
• Kolay irkilme, sürekli tetikte olma
• Olayı hatırlatan şeylerden kaçınma
• Duygusal uyuşukluk ya da yoğun duygusal dalgalanmalar
• Odaklanma güçlüğü
• Suçluluk, utanç ya da öfke

Bu tepkiler, anormal bir olaya verilen normal tepkilerdir. Çoğu kişide birkaç hafta içinde kademeli olarak azalır.

Herkes TSSB Geliştirmez

Travmatik olay yaşayan kişilerin önemli bir kısmı zamanla kendiliğinden iyileşir. TSSB gelişme riski; olayın şiddetine, süresine, kişinin geçmiş deneyimlerine, olay sonrasındaki sosyal desteğe ve başka stres kaynaklarına bağlıdır. Olay sonrasında güvende hissetmek, sevdiklerinden destek görmek ve temel ihtiyaçların karşılanması iyileşmeyi destekler.

Ne Zaman Destek Almalı?

• Belirtiler bir aydan uzun sürüyorsa
• Belirtiler zamanla azalmak yerine artıyorsa
• İş, ilişkiler ve günlük hayat belirgin şekilde etkileniyorsa
• Olayı hatırlatan her şeyden kaçındığınız için hayatınız daralıyorsa
• Alkol ya da madde kullanımınız arttıysa
• Umutsuzluk ya da kendinize zarar verme düşünceleri varsa

Travma Terapisinde Kullanılan Yöntemler

TSSB tedavisinde etkinliği gösterilmiş yöntemler arasında travma odaklı bilişsel davranışçı terapi, bilişsel işleme terapisi, uzun süreli maruz bırakma ve EMDR yer alır. Bu yöntemlerin ortak noktası, travmatik anının güvenli bir ortamda işlenmesi ve travmayla ilgili olumsuz inançların gözden geçirilmesidir.

İş Hayatında Travma

Ataşehir’in yoğun iş merkezlerinde çalışan kişiler, travmatik bir olayın ardından işe dönmekte zorlanabilir. Odaklanma güçlüğü, yorgunluk ve kaygı performansı etkileyebilir. Bu dönemde iş yükünü geçici olarak hafifletmek, yöneticiyle durumu konuşmak ve varsa çalışan destek programlarından yararlanmak faydalı olabilir.

Ataşehir’de Destek

Ataşehir’de finans merkezi çevresi, Atatürk Mahallesi ve İçerenköy’de travma alanında eğitim almış uzmanlar bulunuyor. Kadıköy ve Ümraniye‘deki uzmanlar da seçenekler arasında. Akşam ve online seans seçenekleri de mevcut.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız beklemeden 112’yi arayın. Şiddet durumunda 155 ve 183 hatları da aranabilir.

Sık Sorulan Sorular

Ataşehir’deki uzmanları görmek için Ataşehir psikologları listesini inceleyebilirsiniz.