Sahilköy Psikolog: Sahilköy’de Psikolojik Destek

Kısa cevap: Şile Sahilköy’de yıllarca süren yakın bir arkadaşlığı bir kavga, uzaklaşma ya da açıklanmayan bir sessizlikle kaybeden ve bu kaybın acısını kimseye anlatamayan kişiler için psikolojik destek, bu yası yaşamaya ve yeniden bağ kurmaya yardımcı olur. Arkadaşlık ayrılıkları, romantik ayrılıklar kadar acı verici olabilir; ancak çoğu zaman toplum tarafından aynı ciddiyetle karşılanmaz. Bu kayıp için üzülmek, ne kadar değerli bir bağ olduğunun göstergesidir.

Sahilköy, sahil şeridi, köy evleri ve iskelesiyle Şile’nin denizle iç içe sakin yerleşimlerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler, en yakın arkadaşlarını bir ölümle değil, bir kopuşla kaybetti. Okul sıralarından beri her şeyi paylaştıkları biri, bir yanlış anlaşılma ya da yavaş yavaş artan bir mesafe sonucunda hayatlarından çıktı. Mesajlar cevapsız kaldı, telefonlar açılmadı, ortak arkadaşlar taraf tuttu. Şimdi bu kişiler, sahilde yürürken birlikte yaşadıkları anıları düşünüyor ve “Ne oldu da böyle bitti?” diye kendilerine soruyor. Bu yazıda Sahilköy’de arkadaşlık ayrılığı yaşayanlar için psikolojik desteği anlatıyoruz.

Arkadaşlık Ayrılığı Neden Bu Kadar Acıtır?

• Yakın arkadaşlar, hayatımızın en önemli tanıklarındandır.
• Arkadaşlıklar çoğu zaman aileden bile uzun sürer.
• Romantik ayrılıklarda olduğu gibi açık bir “bitiş” konuşması çoğu zaman yapılmaz.
• Ortak arkadaş çevresi de etkilenir; bazen bütün bir grup kaybedilir.
• Toplum bu kaybı ciddiye almaz; “Yeni arkadaş edinirsin” denir.
• Arkadaşlığın neden bittiğine dair cevapsız sorular zihni meşgul eder.

Arkadaşlıklar Neden Biter?

• Büyük bir tartışma ya da güvenin sarsılması
• Hayat koşullarının değişmesi: taşınma, evlilik, çocuk, yeni iş
• Değerlerin ve ilgilerin farklılaşması
• Bir tarafın sürekli veren, diğerinin alan olması
• Kıskançlık ya da rekabet
• Açıklama yapılmadan uzaklaşma

Sık Yaşanan Duygular

• Üzüntü ve özlem
• Reddedilmişlik ve değersizlik hissi
• Öfke ve kırgınlık
• Suçluluk: “Benim hatam mıydı?”
• Utanç ve bu kaybı kimseye anlatamama
• Yeni arkadaşlıklara güvenmekte zorlanma
• Ortak anıları hatırlatan yerlerden ve şarkılardan kaçınma

Psikolojik Destek Nasıl Yardımcı Olur?

1. Kaybı tanımak: Arkadaşlık ayrılığının gerçek bir yas olduğu kabul edilir.
2. Cevapsız sorularla yaşamak: Tüm cevapları bilmeden de kaybı kabullenmek çalışılır.
3. Kendi payını görmek: Suçlamadan ve kendini aşağılamadan, ilişkideki kendi rolü değerlendirilir.
4. Örüntüleri fark etmek: Benzer ayrılıklar tekrarlanıyorsa, arkadaşlıklardaki örüntüler incelenir.
5. Yeniden bağ kurmak: Yeni ve sağlıklı arkadaşlıklar için adımlar planlanır.

Barışmayı Denemeli mi?

Bazı arkadaşlıklar, bir süre sonra yapılan samimi bir konuşmayla onarılabilir. Bir mesaj ya da mektupla duygularınızı ve özlemlerinizi suçlamadan ifade etmek bir seçenektir. Ancak karşı tarafın yanıtını kontrol edemeyeceğinizi kabul etmek önemlidir. Bazı arkadaşlıklar ise sağlıksız hale gelmişse, bitmeleri sizin için daha iyi olabilir.

Kendinize İyi Bakmak

• Kaybınız hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun.
• Duygularınızı yazın; gönderilmeyecek bir mektup yazmak rahatlatabilir.
• Ortak arkadaşları taraf tutmaya zorlamayın.
• Sosyal medyada eski arkadaşınızı sürekli takip etmekten kaçının.
• Yeni ilgi alanları ve gruplar aracılığıyla yeni insanlarla tanışın.
• Kendinize zaman tanıyın; yas düz bir çizgide ilerlemez.

Sahilköy’de Seçenekler

Sahilköy’den Şile merkezdeki uzmanlara ve aile sağlığı merkezine ulaşılabilir. Çekmeköy, Ümraniye ve Kartal‘daki uzmanlar ile online seanslar da değerlendirilebilir.

Acil Durumlar

Yalnızlık ve umutsuzluk dayanılmaz hale geldiyse ve kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Ortak Arkadaş Çevresi

Arkadaşlık ayrılığı çoğu zaman ortak arkadaş grubunu da etkiler. Gruptaki diğer kişilerle ilişkinizi sürdürmek isteyebilirsiniz; bu durumda onları taraf tutmaya zorlamamak ve eski arkadaşınız hakkında olumsuz konuşmamak önemlidir. Bazı ortak buluşmalarda karşılaşma ihtimaline hazırlıklı olmak, kaygınızı azaltır. Karşılaştığınızda kısa ve nazik bir selam yeterli olabilir.

Uzman Seçerken

Yas, ilişkiler ve öz değer alanında deneyimli bir uzman tercih edin. Arkadaşlık ayrılıklarının ciddiye alınması gereken kayıplar olduğunu kabul eden, yargılamayan bir tutum önemlidir.

Sık Sorulan Sorular

Şile’deki uzmanları görmek için Şile psikologları listesine göz atabilirsiniz.