Balat Psikolog: Balat’ta Terapi Seçenekleri

Kısa cevap: Fatih Balat’ta ilk kez terapiye başlamayı düşünenler için en sık karşılaşılan terapi yaklaşımları; bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik terapi, şema terapi, EMDR, kabul ve kararlılık terapisi, sistemik aile terapisi ve danışan odaklı terapidir. Her yaklaşımın farklı güçlü yanları vardır. Doğru seçim, yaşadığınız soruna, tercihlerinize ve terapistle kuracağınız ilişkiye bağlıdır.

Balat, renkli tarihi evleri, Haliç kıyısı, dar sokakları ve kafeleriyle İstanbul‘un en karakteristik semtlerinden biri. Burada yaşayan ya da çalışan pek çok kişi, terapiye başlamaya karar verdiğinde psikologların profillerinde karşılaştıkları terimler karşısında kafası karışıyor: “Bilişsel davranışçı”, “psikodinamik”, “şema”, “EMDR”… Hangisinin kendisi için uygun olduğunu bilemiyor. Bu yazıda Balat’ta terapiye başlayacaklar için en yaygın terapi yaklaşımlarını sade bir dille karşılaştırıyoruz.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Nedir: Düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklanır. Olumsuz düşünce kalıplarını fark etmeyi ve değiştirmeyi, işlevsel olmayan davranışları değiştirmeyi hedefler.

Nasıl işler: Yapılandırılmış, hedef odaklı ve genellikle kısa sürelidir. Seanslar arasında ev ödevleri verilir.

Kimler için: Depresyon, kaygı bozuklukları, panik bozukluk, obsesif kompulsif bozukluk, fobiler ve uyku sorunları gibi birçok sorunda araştırmalarla etkinliği gösterilmiştir.

Psikodinamik Terapi

Nedir: Bilinçdışı süreçlerin, geçmiş deneyimlerin ve ilişki örüntülerinin bugünkü duygu ve davranışlar üzerindeki etkisini keşfeder.

Nasıl işler: Daha az yapılandırılmıştır; danışan aklına gelenleri serbestçe konuşur. Terapist ile danışan arasındaki ilişki de çalışmanın bir parçasıdır. Süresi genellikle daha uzundur.

Kimler için: Tekrarlayan ilişki sorunları, kendini daha derinden anlamak isteyenler ve kişilik örüntüleriyle çalışmak isteyenler için uygun olabilir.

Şema Terapi

Nedir: Bilişsel davranışçı terapi, bağlanma kuramı ve psikodinamik yaklaşımları birleştirir. Çocuklukta oluşan temel inançlara (şemalara) ve bunların yetişkinlikteki etkilerine odaklanır.

Nasıl işler: Geçmiş deneyimler ve bugünkü kalıplar birlikte ele alınır; imgeleme ve sandalye çalışmaları gibi teknikler kullanılır. Orta ile uzun süreli olabilir.

Kimler için: Kronik ve tekrarlayan sorunlar, kişilik örüntüleri ve çocukluk kaynaklı ilişki sorunları için uygundur.

EMDR

Nedir: Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme. Travmatik anıların işlenmesine yardımcı olan bir yöntemdir.

Nasıl işler: Danışan travmatik anıyı düşünürken, göz hareketleri ya da diğer iki taraflı uyaranlar kullanılır. Yapılandırılmış bir protokolü vardır.

Kimler için: Travma sonrası stres bozukluğunda etkinliği gösterilmiştir. Diğer travmatik deneyimler için de kullanılır.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

Nedir: Zor düşünce ve duygularla mücadele etmek yerine onları kabul etmeyi ve değerlerinize uygun bir hayat yaşamayı hedefler.

Nasıl işler: Farkındalık, kabul ve değerler üzerine alıştırmalar içerir.

Kimler için: Kaygı, depresyon, kronik ağrı ve hayatta anlam arayışı gibi konularda kullanılır.

Sistemik Aile Terapisi

Nedir: Sorunları bireyde değil, aile ve ilişki sistemi içinde görür.

Nasıl işler: Genellikle aile üyeleri ya da çiftle birlikte çalışılır.

Kimler için: Aile içi çatışmalar, çift sorunları ve çocuk ve ergen sorunları için uygundur.

Danışan Odaklı Terapi

Nedir: Terapistin koşulsuz kabul, empati ve içtenlik gösterdiği, danışanın kendi çözümlerini bulmasına alan açan bir yaklaşımdır.

Kimler için: Kendini anlamak, duygularını keşfetmek ve destekleyici bir ortamda konuşmak isteyenler için uygundur.

Hangisini Seçmeli?

Araştırmalar, terapinin başarısında kullanılan yöntem kadar, terapistle kurulan güvenli ilişkinin de çok önemli olduğunu gösteriyor. Birçok terapist birden fazla yaklaşımı birleştirerek çalışır. İlk görüşmede uzmana, sorununuz için hangi yaklaşımı önerdiğini ve neden önerdiğini sorabilirsiniz.

Balat’ta Seçenekler

Balat ve çevresinde, Fener, Fatih merkez ve Eyüpsultan‘da farklı yaklaşımlarla çalışan uzmanlar bulunuyor. Uzman profillerinde kullandıkları yaklaşımları inceleyebilirsiniz.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Grup Terapisi

Grup terapisi, benzer sorunları yaşayan kişilerin bir uzman eşliğinde bir araya geldiği bir formattır. Hem bireysel terapiye ek olarak hem de tek başına kullanılabilir.

Sık Sorulan Sorular

Fatih’teki uzmanları görmek için Fatih psikologları listesini inceleyebilirsiniz.