Barbaros Hayrettin Paşa Psikolog: Barbaros Hayrettin Paşa’da Yüz Yüze ve Online Terapi

Kısa cevap: Esenyurt Barbaros Hayrettin Paşa’da hem çalışan hem de çocuk büyüten anneler için terapi formatı seçerken zaman en büyük etkendir. Online terapi, öğle arasında ya da çocuklar uyuduktan sonra seans yapmayı mümkün kılarak düzenli devam etmeyi kolaylaştırır. Yüz yüze terapi ise annenin kendine ayırdığı nadir zamanlardan birine dönüşebilir. Çalışan annelerin suçluluk, tükenmişlik ve “her yere yetişememe” hissi, terapide sık ele alınan konulardır.

Barbaros Hayrettin Paşa, konut siteleri, kreşleri ve okullarıyla Esenyurt’un genç ailelerinin yoğun olduğu mahallelerinden biri. Burada yaşayan pek çok anne, sabah erkenden çocuklarını kreşe ya da okula bıraktıktan sonra işe koşuyor, akşam eve döndüğünde ikinci mesaisine başlıyor: yemek, ödev, banyo, uyku. Gün boyu işte “çocuğumla yeterince ilgilenmiyorum”, evde ise “işimi yeterince iyi yapmıyorum” düşüncesi peşini bırakmıyor. Kendine ayıracak zaman ise neredeyse hiç kalmıyor. Bu yazıda Barbaros Hayrettin Paşa’da çalışan anneler için yüz yüze ve online terapiyi karşılaştırıyoruz.

Çalışan Annelerin Yükü

• İş ve aile sorumlulukları arasında sürekli bölünmüşlük
• “Anne suçluluğu”: Çocuklarla yeterince vakit geçirememe hissi
• İşte annelik nedeniyle görülmeme ya da dezavantajlı hissetme
• Ev işlerinin ve zihinsel yükün büyük kısmını üstlenmek
• Uyku eksikliği ve kronik yorgunluk
• Kendine zaman ayıramamak
• Çevreden gelen “Çocuğu bırakıp çalışıyor” eleştirileri

Anne Suçluluğu

Çalışan annelerin en sık yaşadığı duygulardan biri suçluluktur. Toplumun “iyi anne” beklentileri, sosyal medyadaki mükemmel anne görüntüleri ve aileden gelen yorumlar, bu suçluluğu besler. Oysa araştırmalar, annenin çalışmasının tek başına çocuğun gelişimini olumsuz etkilemediğini, önemli olanın çocukla geçirilen zamanın niteliği ve çocuğun bakımının güvenli olması olduğunu gösteriyor. Terapide bu suçluluk duygusu ve “yeterince iyi anne” kavramı ele alınır.

Online Terapinin Avantajları

• Yol süresi ortadan kalkar; seans için ayrılan zaman sadece seans süresidir.
• Öğle arasında, işyerinde sessiz bir odadan katılmak mümkün olabilir.
• Çocuklar uyuduktan sonra akşam saatlerinde seans yapılabilir.
• Bakıcı ya da başka bir yardım ayarlamaya gerek kalmaz.
• Hastalık ya da okul tatili gibi beklenmedik durumlarda seans iptal etmek gerekmez.

Yüz Yüze Terapinin Avantajları

• Annenin evden ve işten uzak, sadece kendine ait bir zaman ve alan yaratır.
• Evde çocuklar varken mahremiyet sorununu ortadan kaldırır.
• Ekran yorgunluğu yaşayanlar için daha dinlendirici olabilir.
• Seansa giderken ve dönerken düşünmek için kısa bir zaman tanır.

Hangisini Seçmeli?

Zamanınız gerçekten çok kısıtlıysa ve seansları aksatma riski yüksekse, online terapi daha sürdürülebilir olabilir. Evde mahremiyet sorununuz varsa ya da kendinize ayrı bir zaman yaratmak istiyorsanız, iş yerinize ya da evinize yakın bir uzmanla yüz yüze terapi tercih edilebilir. Bazı anneler, iki formatı dönemlere göre birleştirir.

Terapide Ele Alınan Konular

• Suçluluk ve mükemmeliyetçilik
• Tükenmişlik ve stres yönetimi
• Eşle görev paylaşımı ve iletişim
• Hayır diyebilmek ve sınır koymak
• Kariyer hedefleri ve annelik arasında denge
• Kendine zaman ayırmanın yolları

Küçük Değişiklikler

• Ev işlerini ve çocuk bakımını eşinizle somut bir liste üzerinden paylaşın.
• Her şeyi mükemmel yapma beklentisini bırakın; bazı işler “yeterince iyi” olabilir.
• Çocuklarınızla her gün kısa da olsa telefonsuz, kaliteli bir zaman geçirin.
• Haftada en az bir kez sadece kendinize ait bir saat ayırın.
• Diğer çalışan annelerle deneyimlerinizi paylaşın.

Barbaros Hayrettin Paşa’da Seçenekler

Barbaros Hayrettin Paşa ve çevresinde, Esenyurt merkez, Beylikdüzü ve Avcılar‘da yetişkin ve aile alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Şirketinizin çalışan destek programı varsa ücretsiz danışmanlık alabilirsiniz.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

İşe Dönüş Dönemi

Doğum izninden sonra işe dönüş, birçok anne için duygusal olarak en zor dönemlerden biridir. Bebeği ilk kez bakıcıya ya da kreşe bırakmak, işyerinde yeniden yer edinmeye çalışmak ve emzirme düzenini sürdürmek bir arada yaşanır. Bu dönemde kademeli geçiş, esnek çalışma talepleri ve destekleyici bir uzmanla görüşmek uyumu kolaylaştırır.

Sık Sorulan Sorular

Esenyurt’taki uzmanları görmek için Esenyurt’ta psikolog listesine göz atabilirsiniz.