Beykoz’da EMDR Terapisi: Kimler İçin Uygun?

Kısa cevap: Beykoz’da köpek, böcek, yılan, su ya da yükseklik gibi özgül fobileri olan ve bu korkunun belirli bir deneyimle başladığını bilen kişiler için EMDR uygun bir seçenek olabilir. EMDR, korkunun başladığı anıyı işleyerek ve gelecekteki karşılaşmaları çalışarak fobinin yoğunluğunu azaltabilir. Maruz bırakma temelli bilişsel davranışçı terapi de fobilerde etkili bir alternatiftir.

Beykoz, ormanları, korusu, dereleri ve Boğaz kıyısıyla İstanbul‘un doğaya en yakın ilçelerinden biri. Ancak doğanın bu kadar yakın olduğu bir yerde yaşamak, bazı kişiler için zorluklar da getirebiliyor. Sokak köpeklerinden yoğun korkan biri için mahallede yürümek, böcek fobisi olan biri için bahçede oturmak, su korkusu olan biri için sahile inmek büyük bir mücadeleye dönüşebiliyor. Bu yazıda Beykoz’da yaşayanlar için özgül fobilerde EMDR’nin kimler için uygun olduğunu ele alıyoruz.

Özgül Fobi Nedir?

Özgül fobi, belirli bir nesne ya da duruma karşı duyulan, gerçek tehlikeyle orantısız, yoğun ve kalıcı bir korkudur. Kişi korkusunun aşırı olduğunu genellikle bilir ama kontrol edemez. Sık görülen özgül fobiler şunlardır:

• Hayvan fobileri: köpek, kedi, böcek, yılan, kuş
• Doğal çevre fobileri: yükseklik, su, fırtına, karanlık
• Durumsal fobiler: asansör, kapalı alan, uçak, köprü
• Kan, iğne ve yaralanma fobileri

Fobiler Hayatı Nasıl Kısıtlar?

Beykoz gibi doğayla iç içe bir ilçede yaşayan biri için hayvan ya da doğa fobileri, günlük hayatı ciddi şekilde kısıtlayabilir. Köpek korkusu olan biri belirli sokaklardan geçemez, çocuğunu parka götüremez; su korkusu olan biri ailesiyle tekne gezisine katılamaz; yükseklik korkusu olan biri köprüden geçmekte zorlanır. Kaçınma, korkuyu kısa vadede rahatlatsa da uzun vadede büyütür.

EMDR Kimler İçin Uygun?

EMDR özellikle şu durumlarda fobiler için uygun olabilir:

• Fobinin belirli bir olayla başladığı biliniyorsa: bir köpek ısırığı, boğulma tehlikesi atlatma, yüksekten düşme gibi.
• Korkuyla ilişkili rahatsız edici anılar hâlâ canlıysa.
• Kişi maruz bırakma çalışmalarına başlamaktan çok korkuyorsa.
• Fobiye eşlik eden “Kontrolümü kaybederim”, “Güvende değilim” gibi güçlü olumsuz inançlar varsa.

EMDR Fobilerde Nasıl Çalışır?

Fobilerde EMDR genellikle üç zaman dilimini hedefler. Önce korkunun başladığı ilk anı ve diğer önemli korku deneyimleri işlenir. Ardından bugün korkuyu tetikleyen durumlar çalışılır: bir köpek havlaması, sahilde dalgaların sesi gibi. Son olarak gelecekte korkulan nesne ya da durumla sakin bir şekilde karşılaşma sahneleri zihinde canlandırılarak güçlendirilir. Terapist, uygun gördüğünde gerçek hayatta kademeli karşılaşmalar da önerebilir.

Fobiler İçin Diğer Seçenekler

Maruz bırakma temelli bilişsel davranışçı terapi, özgül fobilerin tedavisinde en çok araştırılmış ve etkinliği en güçlü gösterilmiş yöntemlerden biridir. Bu yöntemde kişi, korktuğu nesne ya da durumla kademeli ve kontrollü bir şekilde karşılaşır. EMDR ve maruz bırakma birbirini tamamlayıcı şekilde de kullanılabilir. Hangi yolun size uygun olduğuna terapistinizle birlikte karar verebilirsiniz.

Çocuklarda Fobiler

Çocukluk döneminde hayvan ve karanlık korkuları yaygındır ve çoğu zaman kendiliğinden geçer. Ancak korku yoğunsa, uzun sürüyorsa ve çocuğun günlük hayatını kısıtlıyorsa, çocuklarla çalışan bir uzmana danışmak faydalı olur. Çocuklarda EMDR, yaşa uygun şekilde uyarlanarak uygulanabilir.

Beykoz’da EMDR Seçenekleri

Kavacık ve Beykoz merkezde EMDR eğitimi almış psikologlar bulunuyor. Üsküdar‘daki geniş uzman ağı da vapur ya da karayoluyla kolayca ulaşılabilir. Köprü bağlantısıyla Avrupa yakasındaki uzmanlar da bir seçenek. Online EMDR, hazırlık ve bazı işleme seansları için kullanılabilir.

Doğayla Yeniden Barışmak

Tedavi sürecinin sonunda pek çok kişi, eskiden kaçındığı doğal alanlara yeniden adım atabildiğini anlatır. Beykoz’un korusunda yürümek, sahilde oturmak ya da çocuğuyla parkta vakit geçirmek, tedavinin en somut ve değerli kazanımları arasında yer alır.

Komşular ve Aile

Fobisi olan bir yakınınıza “Korkacak bir şey yok” demek yerine korkusunun gerçek olduğunu kabul etmek ve tedavi sürecinde sabırlı olmak daha faydalı olur. Zorla korkulan nesneyle karşılaştırmak, korkuyu büyütebilir.

Sık Sorulan Sorular

Beykoz’daki uzmanları görmek için Beykoz psikologları listesini inceleyebilirsiniz.