Beylerbeyi Psikolog: Beylerbeyi’de Çift ve Aile Terapisi

Kısa cevap: Üsküdar Beylerbeyi’de eşlerden biri sorunları konuşmak için ısrar ederken diğerinin sessizleşip uzaklaştığı ve bu döngünün giderek sertleştiği çiftler için çift terapisi, takip eden ve geri çekilen döngüsünü fark etmeye ve her iki eşin altta yatan bağlanma ihtiyaçlarını anlamaya yardımcı olur. Bu döngü, çiftlerde en sık görülen örüntülerden biridir. Duygu odaklı çift terapisi, bu döngüyü değiştirmede etkinliği araştırılmış yaklaşımlardan biridir.

Beylerbeyi, sarayı, Boğaz kıyısı ve sahil yoluyla Üsküdar’ın tarihi semtlerinden biri. Burada yaşayan bazı çiftler, evliliklerinde hep aynı sahneyi yaşıyor: Bir eş, “Konuşmamız lazım” diyor; diğeri omuz silkip televizyona dönüyor. Bir eş, sorunları çözmek için ısrar ettikçe sesini yükseltiyor; diğeri baskı arttıkça odadan çıkıyor, telefonuna gömülüyor, sessizleşiyor. Biri “Beni hiç umursamıyorsun” diyor, diğeri “Sürekli eleştiriyorsun, nefes alamıyorum” diye düşünüyor. Her ikisi de yalnız ve anlaşılmamış hissediyor. Bu yazıda Beylerbeyi’de bu döngüyü yaşayan çiftler için çift terapisini anlatıyoruz.

Takip Eden ve Geri Çekilen Döngüsü

Bu döngüde bir eş, genellikle yakınlık ve bağ ihtiyacıyla sorunları konuşmak, ilgi görmek ve çözüm bulmak için ilişkiyi “takip eder”. Diğer eş ise çatışmadan, eleştiriden ya da yetersiz hissetmekten kaçınmak için “geri çekilir”. Takip eden eş, geri çekilmeyi ilgisizlik olarak görür ve daha çok ısrar eder. Geri çekilen eş ise ısrarı baskı olarak algılar ve daha çok uzaklaşır. Böylece döngü kendi kendini besler.

Her İki Eş de Acı Çeker

• Takip eden eş: Önemsenmediğini, yalnız bırakıldığını, görülmediğini hisseder. Öfkesi çoğu zaman bir bağ çığlığıdır.
• Geri çekilen eş: Yetersiz olduğunu, ne yaparsa yapsın memnun edemeyeceğini, eleştiriye boğulduğunu hisseder. Sessizliği çoğu zaman bir korunma çabasıdır.

İki eş de aslında aynı şeyi ister: güvende hissetmek ve sevildiğini bilmek. Ama bunu farklı ve birbirini tetikleyen yollarla ararlar.

Sorun Kişiler Değil, Döngü

Çift terapisinde önemli bir adım, sorunu eşlerden birinde değil, aralarındaki döngüde görmektir. “Sen hep” ve “Sen hiç” suçlamaları yerine, “Bu döngü ikimizi de yoruyor” diyebilmek, çiftin aynı tarafta durmasını sağlar.

Duygu Odaklı Çift Terapisi

Duygu odaklı çift terapisi, çiftlerin olumsuz etkileşim döngülerini ve bu döngülerin altındaki bağlanma ihtiyaçlarını anlamalarına odaklanır. Terapide:

1. Çiftin tekrar eden döngüsü belirlenir ve adlandırılır.
2. Her eşin tepkisinin altındaki duygular ortaya çıkarılır: korku, yalnızlık, yetersizlik, utanç.
3. Eşler bu derin duygularını birbirlerine açmayı öğrenir.
4. Geri çekilen eş daha çok katılmaya, takip eden eş ise ihtiyacını daha yumuşak ifade etmeye cesaretlendirilir.
5. Yeni ve güvenli bağ anları yaratılır.

Evde Deneyebileceğiniz Adımlar

• Döngü başladığında fark edin ve adını koyun: “Yine o döngüdeyiz.”
• Takip eden eş: Eleştiri yerine ihtiyacınızı söyleyin: “Seninle bağ kurmak istiyorum, beni dinler misin?”
• Geri çekilen eş: Tamamen kaybolmak yerine mola isteyin ve geri döneceğiniz zamanı söyleyin.
• Önemli konuları yorgun ve aç olmadığınız sakin anlarda konuşun.
• Birbirinize karşı küçük ilgi gösterilerini artırın.
• Tartışma sonrası barışmak için küçük adımlar atın.

Çocuklar Üzerindeki Etkisi

Çocuklar, ebeveynleri arasındaki sürekli gerginliği ve soğukluğu hisseder. Ebeveynlerin döngülerini fark etmesi ve daha güvenli bir bağ kurması, çocukların da duygusal güvenliğini artırır.

Uzman Seçerken

Duygu odaklı çift terapisi ya da başka bir kanıta dayalı çift terapisi yaklaşımında eğitim almış, iki eşe de eşit mesafede duran bir uzman tercih edin.

Beylerbeyi’de Seçenekler

Beylerbeyi ve çevresinde, Üsküdar merkez, Çengelköy, Kuzguncuk ve Altunizade’de çift terapisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Online ortak seanslar da mümkündür.

Acil Durumlar

İlişkide şiddet ya da tehdit varsa önce güvenliğinizi sağlayın ve 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155 ve 183 hatları aranabilir.

Rollerin Değişmesi

Bazı çiftlerde roller zamanla yer değiştirebilir: Yıllarca takip eden eş yorulup geri çekilmeye başlayabilir. Bu durum, ilişkinin tehlikeli bir noktaya geldiğinin işareti olabilir; destek almak için beklememek gerekir.

Sık Sorulan Sorular

Üsküdar’daki uzmanları görmek için Üsküdar psikologları listesini inceleyebilirsiniz.