Cevizlik Psikolog: Cevizlik’te Terapi Seçenekleri

Kısa cevap: Bakırköy Cevizlik’te terapi arayanlar için seçenekler kısa süreli ve uzun süreli yaklaşımlar olarak ikiye ayrılabilir. Belirli ve yakın zamanda başlayan sorunlar için kısa süreli, hedef odaklı terapiler uygun olabilir. Tekrarlayan ilişki örüntüleri, köklü özsaygı sorunları ve çocukluktan gelen zorluklar için ise şema terapi ya da psikodinamik terapi gibi daha uzun soluklu yaklaşımlar tercih edilebilir.

Cevizlik, Bakırköy’ün tarihi dokusunu koruyan, çarşısı ve sahile inen sokaklarıyla canlı mahallelerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler, hayatlarında tekrar tekrar karşılaştıkları benzer sorunlardan yakınıyor: Hep aynı tür insanlara bağlanmak, ilişkilerde hep aynı noktada tıkanmak, ne kadar başarılı olursa olsun kendini değersiz hissetmek. Bu tür köklü örüntüler için hangi terapi seçeneğinin uygun olduğunu merak ediyorlar. Bu yazıda Cevizlik’te terapi seçeneklerini kısa ve uzun süreli yaklaşımlar üzerinden anlatıyoruz.

Tekrarlayan Örüntüler

Bazı sorunlar bir kez yaşanıp geçer; bazıları ise hayatın farklı dönemlerinde, farklı insanlarla tekrar tekrar ortaya çıkar. Örneğin sürekli eleştirel ya da ilgisiz partnerlere bağlanmak, terk edilme korkusuyla ilişkileri sabote etmek, başkalarının ihtiyaçlarını hep kendi ihtiyaçlarının önüne koymak. Bu örüntüler çoğu zaman çocuklukta oluşan inançlar ve baş etme biçimleriyle ilişkilidir.

Kısa Süreli Yaklaşımlar

Bilişsel davranışçı terapi: Şu anki düşünce ve davranış kalıplarına odaklanır. Yapılandırılmış ve hedef odaklıdır; genellikle birkaç ay sürer.

Çözüm odaklı kısa terapi: Sorunun nedenlerinden çok çözümlere ve güçlü yönlere odaklanır. Birkaç seanstan oluşabilir.

Uygun olduğu durumlar: Belirli bir kaygı, yakın zamanda başlayan bir sorun, somut bir hedef ya da belirli bir becerinin kazanılması.

Uzun Süreli Yaklaşımlar

Şema terapi: Çocuklukta karşılanmamış ihtiyaçlardan doğan derin inanç kalıplarını, yani şemaları ele alır. Bu şemaların bugünkü ilişkileri ve duyguları nasıl etkilediğini anlamaya ve değiştirmeye odaklanır. Kronik ve tekrarlayan sorunlarda kullanılır; süreç bir yılı aşabilir.

Psikodinamik terapi: Geçmiş deneyimlerin, bilinçdışı süreçlerin ve ilişki örüntülerinin bugünkü sorunlara etkisini inceler. Terapist ile danışan arasındaki ilişki de çalışmanın önemli bir parçasıdır.

Uygun olduğu durumlar: Tekrarlayan ilişki sorunları, köklü özsaygı sorunları, kronik boşluk hissi, çocukluk travmaları.

Hangisini Seçmeli?

Seçim, sorunun türüne, hedeflerinize ve sürece ayırabileceğiniz zamana bağlıdır. Bazen kısa süreli bir terapiyle başlayıp daha derin konulara ilerlemek de mümkündür. İlk görüşmede uzmanla sorununuzu ve beklentilerinizi konuşmak, en uygun yaklaşımı belirlemenize yardımcı olur.

Uzun Süreli Terapinin Getirdikleri

Uzun soluklu terapi zaman ve emek gerektirir; ancak köklü örüntülerde kalıcı değişim sağlayabilir. Kişi kendini daha derinden tanır, ilişkilerinde farklı seçimler yapmaya başlar ve kendine karşı daha şefkatli olur. Süreç boyunca inişler ve çıkışlar olabilir; bu da değişimin doğal bir parçasıdır.

Uzman Seçerken

• Uzmanın hangi yaklaşımda eğitim aldığını ve eğitiminin süresini sorun.
• Şema terapi ya da psikodinamik terapi uygulayan uzmanların bu alandaki süpervizyon deneyimini öğrenin.
• Sürecin tahmini süresini ve seans sıklığını konuşun.
• Uzmanla kendinizi rahat hissedip hissetmediğinize dikkat edin; uzun süreli terapide bu daha da önemlidir.

Diğer Seçenekler

Bireysel terapinin yanında grup terapisi de ilişki örüntülerini fark etmek için güçlü bir ortam sunar. Grupta diğer üyelerle kurulan ilişkiler, gündelik hayattaki örüntülerin bir yansıması olabilir ve bu da üzerinde çalışmayı kolaylaştırır. Çift terapisi ise örüntüler mevcut bir ilişkiyi etkiliyorsa faydalı olabilir.

Cevizlik’te Seçenekler

Cevizlik ve çevresinde, Bakırköy merkez, İncirli ve Osmaniye’de farklı yaklaşımlarda eğitim almış psikolog ve psikolojik danışmanlar bulunuyor. Marmaray ve metro bağlantıları ulaşımı kolaylaştırıyor. Uzun süreli terapide düzenlilik önemli olduğundan ulaşımı kolay bir merkez seçmek faydalı olur.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da bir kriz yaşıyorsanız beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Bakırköy’deki uzmanları görmek için Bakırköy psikologları listesine göz atabilirsiniz.