Demirkapı Psikolog: Demirkapı’da Psikolojik Destek

Kısa cevap: Bağcılar Demirkapı’da psikolojik destek arayanların önemli bir kısmı, evde çocuk bakımı ve ev işlerini büyük ölçüde tek başına taşıyan kadınlar. Sürekli yorgunluk, yalnızlık, kendine zaman ayıramamak ve görünmeyen emeğin takdir edilmemesi, zamanla tükenmişliğe ve depresyona yol açabilir. Belediyenin kadın ve aile merkezleri, okulların veli eğitimleri, online seanslar ve çevredeki uzmanlar destek seçenekleri arasında.

Demirkapı, Bağcılar’ın kalabalık aileleri, apartman komşulukları ve mahalle pazarıyla gündelik hayatın yoğun olduğu mahallelerinden biri. Burada birçok kadın, eşi sabahtan akşama kadar çalışırken evde çocuklarla, ev işleriyle ve bazen yaşlı aile büyüklerinin bakımıyla günlerini geçiriyor. Bu emek çoğu zaman görünmez kalıyor ve kadınlar kendi ihtiyaçlarını sürekli erteliyor. Bu yazıda Demirkapı’daki kadınlar için psikolojik destek seçeneklerini anlatıyoruz.

Evdeki Görünmeyen Emek

Ev işleri, çocuk bakımı, yemek, temizlik, okul takibi, aile büyüklerinin ihtiyaçları… Bu işler hiç bitmez ve çoğu zaman takdir edilmez. Evde çalışan kadınlar, “Bütün gün evdesin, ne yorgunluğu?” gibi sözlerle karşılaşabilir. Oysa bu yük, fiziksel ve duygusal olarak son derece yorucudur.

Tükenmişliğin İşaretleri

• Sabahları yataktan çıkmakta zorlanmak
• Çocuklara karşı sabrın azalması ve sık bağırmak
• Kendine hiç zaman ayıramamak
• Sürekli ağlama isteği
• Hiçbir şeyden keyif alamamak
• Baş ağrısı, sırt ağrısı gibi beden şikâyetleri
• “Ben kimim?” sorusu ve kendini kaybetmiş hissetmek

Yalnızlık

Kalabalık bir ailede yaşamak, yalnızlık hissetmeyi engellemez. Duygularını paylaşabileceği, kendisini dinleyecek bir yetişkinin olmaması, kadınların yalnız hissetmesine yol açabilir. Komşularla ve akrabalarla ilişkiler çoğu zaman çocuklar ve ev işleri etrafında döner; kadının kendi duygularına yer kalmaz.

Kendine Zaman Ayırmak

Kendinize zaman ayırmak bencillik değil, ihtiyaçtır. Haftada birkaç saat de olsa sadece size ait bir zaman yaratmak, bu zamanda sevdiğiniz bir şeyle ilgilenmek, bir arkadaşınızla buluşmak ya da sadece dinlenmek, tükenmişliği önlemeye yardımcı olur. Bu süre için eşinizden, bir akrabanızdan ya da güvendiğiniz bir komşunuzdan yardım isteyebilirsiniz.

Eşle Konuşmak

Yükün paylaşılması konusunda eşinizle konuşmak önemlidir. Suçlamadan, ihtiyaçlarınızı açıkça ifade etmek bu konuşmayı kolaylaştırır: “Son zamanlarda çok yorgunum ve kendime hiç zaman ayıramıyorum. Akşamları çocukların yatma saatinde bana yardımcı olabilir misin?” Bu konuşmalar zor geçiyorsa bir çift terapisti arabuluculuk yapabilir.

Destek Seçenekleri

Belediye kadın ve aile merkezleri: Danışmanlık, eğitimler, kurslar ve sosyal etkinlikler sunabilir. Bu merkezler aynı zamanda diğer kadınlarla tanışmak için de bir fırsattır.

Okul veli eğitimleri: Çocuk yetiştirme konusunda bilgi edinmek ve diğer velilerle deneyim paylaşmak için faydalıdır.

Online seanslar: Çocuklar okuldayken ya da uyurken evden yapılan online seanslar, evden çıkmakta zorlanan kadınlar için pratik bir seçenek.

Özel uzmanlar: Bağcılar ve çevresinde kadın ruh sağlığı alanında çalışan psikolog ve psikolojik danışmanlar bulunuyor.

Hastaneler: Belirgin depresyon ya da kaygı durumunda psikiyatri birimlerine başvurulabilir.

Kadın Dayanışması

Mahalledeki diğer kadınlarla kurulan dayanışma, en güçlü destek kaynaklarından biri olabilir. Birlikte çocuk bakımında nöbetleşmek, birlikte yürüyüşe çıkmak ya da bir kursa katılmak hem yükü hafifletir hem de yalnızlığı azaltır.

Demirkapı’dan Ulaşım

Demirkapı’dan Bağcılar merkez ve metro hattına kısa sürede ulaşmak mümkün. Belediye merkezleri ve çevredeki uzmanlar ulaşılabilir seçenekler arasında. Çocuklarla birlikte gidilebilecek merkezler de tercih edilebilir.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da evde şiddet yaşıyorsanız beklemeden 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155, aile içi şiddette 183 hatları aranabilir.

Kendi Hayalleriniz

Birçok kadın, evlilik ve çocuklarla birlikte kendi hayallerini, eğitimini ya da meslek planlarını rafa kaldırmış olabilir. Bu hayalleri yeniden hatırlamak, küçük adımlarla da olsa onlara yer açmak, kişinin kendine güvenini ve yaşam enerjisini artırır. Belediyenin meslek ve beceri kursları, açık öğretim programları ya da gönüllü çalışmalar bu yolda ilk adımlar olabilir. Kendinize yatırım yapmak, ailenize de yansır.

Sık Sorulan Sorular

Bağcılar’daki uzmanları görmek için Bağcılar psikologları listesini inceleyebilirsiniz.