Esenler’de Depresyonla Başa Çıkmak: Psikolojik Destek Rehberi

Kısa cevap: Esenler’de memleketinden, ailesinden ve tanıdık çevresinden uzakta yaşayan pek çok kadın, ev içindeki yoğun yük ve yalnızlıkla depresyon yaşayabilir. Belirtiler çoğu zaman yorgunluk, baş ağrısı ve “içim sıkılıyor” ifadesiyle dile gelir. Aile hekimi, belediyenin kadın danışma merkezleri ve devlet hastanelerinin psikiyatri poliklinikleri ulaşılabilir destek kaynaklarıdır. Kendinize zarar verme düşünceniz varsa hemen 112’yi; şiddet görüyorsanız 155’i ya da 183’ü arayın.

Esenler, İstanbul‘a farklı şehirlerden göç eden ailelerin uzun yıllardır yerleştiği bir ilçe. Burada yaşayan pek çok kadın, evlilikle ya da eşinin işi nedeniyle memleketini, annesini, kardeşlerini ve arkadaşlarını geride bırakarak büyük şehre gelmiş. Kalabalık bir şehirde, apartman dairesinde, çocuklar ve ev işleri arasında geçen günler, zamanla derin bir yalnızlık ve tükenmişlik hissine dönüşebiliyor. Üstelik bu kadınların çoğu, yaşadıklarının bir sağlık sorunu olabileceğini düşünmüyor. Bu yazıda Esenler’deki kadınlar için göç sonrası yalnızlığı, depresyonu ve destek yollarını ele alıyoruz.

Göç ve Yalnızlık

Memleketten ayrılmak, yalnızca bir yer değiştirmek değil, bir destek ağını da geride bırakmak demektir. Memlekette bir sorun olduğunda yanına koşan annesi, kardeşi ya da komşusu olan bir kadın, şehirde bu desteği bulamayabilir. Dil farklılığı, şehrin karmaşası ve dışarı çıkmaya alışık olmamak da yalnızlığı artırabilir. Yıllar geçse bile “burası benim yerim değil” hissi sürebilir.

Ev İçindeki Görünmez Yük

Çocuk bakımı, yemek, temizlik, yaşlı bakımı ve ailenin duygusal ihtiyaçları, çoğu zaman tek bir kadının omuzlarında olur. Bu yük, bir iş gibi görülmediği için fark edilmez ve takdir edilmez. Dinlenmeye, kendine zaman ayırmaya fırsat bulamayan bir kadın, zamanla tükenebilir. Bu tükenmişlik depresyona dönüşebilir.

Depresyonun Gizli Belirtileri

Pek çok kadın depresyonu üzüntü olarak değil, bedeninde hisseder:

• “İçim sıkılıyor”, “Göğsüme bir ağırlık çöktü” hissi
• Sürekli baş ağrısı, bel ve sırt ağrıları
• Hiç geçmeyen yorgunluk
• Uykusuzluk ya da çok uyumak
• Sık ağlama, nedensiz gözyaşları
• Çocuklara ve eşe karşı çabuk sinirlenme
• Kendini değersiz, işe yaramaz hissetme
• Hiçbir şeyden keyif alamama
• “Ölsem de kurtulsam” gibi düşünceler

Destek Nereden Alınır?

Aile hekimi: Bedensel şikâyetlerinizle birlikte ruh hâlinizi de anlatın. Aile hekimi sizi değerlendirip psikiyatriye yönlendirebilir.

Devlet hastaneleri: Psikiyatri polikliniklerine genel sağlık sigortası kapsamında başvurabilirsiniz. Bağcılar ve Bakırköy‘deki büyük hastaneler de seçenekler arasında.

Belediye kadın danışma merkezleri: Kadınlara ücretsiz psikolojik danışmanlık, sosyal destek ve yönlendirme hizmeti sunar.

Halk eğitim ve kadın kooperatifleri: Kurslar ve ortak etkinlikler, hem yeni beceriler kazanmak hem de arkadaşlık kurmak için önemli fırsatlardır.

Sivil toplum kuruluşları: Bazı dernekler, kadınlara yönelik ücretsiz destek grupları ve danışmanlık sunuyor.

Kendiniz İçin Küçük Adımlar

• Her gün kısa da olsa kendinize ait bir zaman ayırın.
• Mahallenizdeki kadınlarla tanışın; komşuluk güçlü bir destektir.
• Memleketteki ailenizle düzenli görüntülü görüşmeler yapın.
• Bir kursa ya da etkinliğe katılın.
• Parkta ya da mahallede kısa yürüyüşler yapın.
• Ev işlerini aile üyeleri arasında paylaşmayı konuşun.

Eşler ve Aile İçin

Eşinizin ya da annenizin sürekli yorgun, sessiz ya da sinirli olduğunu fark ediyorsanız, bunu “nazlanma” ya da “huysuzluk” olarak görmeyin. Onu dinleyin, ev yükünü paylaşın ve doktora gitmesi için destek olun. Bir kadının iyi olması, bütün ailenin iyi olması demektir.

Güvenlik

Evde şiddet, tehdit ya da baskı yaşıyorsanız, bu sizin suçunuz değildir. 155 Polis İmdat ya da 183 Sosyal Destek Hattı’nı arayabilirsiniz. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa 112’yi arayın.

Esenler’de Seçenekler

Esenler merkez, Menderes, Oruçreis ve Tuna mahallelerinde danışan kabul eden uzmanlar bulunuyor. M1 metrosu ve otobüs hatları, Bağcılar, Güngören ve Bakırköy’deki uzmanlara ulaşımı kolaylaştırıyor. Evden çıkmakta zorlanan kadınlar için online seanslar da bir seçenek.

Sık Sorulan Sorular

Esenler’deki uzmanları görmek için Esenler psikologları listesini inceleyebilirsiniz.