Esenler Klinik Psikolog: Kimdir, Ne Zaman Başvurulur?

Kısa cevap: Esenler’de klinik psikolog; ani başlayan çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi ve ölüm ya da kontrolü kaybetme korkusuyla gelen panik ataklar tekrarladığında başvurulabilecek uzmandır. Önce tıbbi nedenler hekim tarafından dışlanmalıdır. Panik bozukluğunda bilişsel davranışçı terapi çok etkili bir yöntemdir ve klinik psikologlar tarafından uygulanır; gerekirse psikiyatrist ilaç tedavisi ekler.

Esenler’de yaşayan pek çok kişi, bir gün minibüste, kalabalık bir çarşıda ya da gece yatağında aniden kalbinin deli gibi çarptığını, nefesinin kesildiğini ve öleceğini sandığı anları anlatıyor. Çoğu, ilk atakta soluğu acil serviste alıyor. Tahliller temiz çıkıyor, “Bir şeyin yok, stresten” deniyor, ama ataklar tekrar ediyor. Bu yazıda Esenler’de yaşayanlar için klinik psikologun kim olduğunu ve panik ataklarda nasıl yardımcı olduğunu anlatıyoruz.

Klinik Psikolog Kimdir?

Klinik psikolog, psikoloji lisansının ardından klinik psikoloji yüksek lisansı ya da doktorası yapmış uzmandır. Ruhsal belirtileri değerlendirir, gerekirse psikolojik ölçekler kullanır ve psikoterapi yürütür. İlaç yazmaz; ilaç gerekebilecek durumlarda psikiyatristle birlikte çalışır.

Panik Atak Nedir?

Panik atak, aniden başlayan ve birkaç dakika içinde zirveye ulaşan yoğun korku nöbetidir. Belirtiler arasında:

• Çarpıntı, kalbin hızlı ya da düzensiz atması
• Nefes darlığı ya da boğulma hissi
• Göğüste sıkışma ya da ağrı
• Baş dönmesi, sersemlik, bayılacakmış gibi olma
• Titreme, terleme, sıcak basması ya da üşüme
• Ellerde, ayaklarda karıncalanma
• Kendini ya da çevreyi gerçek dışı hissetme
• Ölme, delirme ya da kontrolü kaybetme korkusu

Panik atak çok korkutucu olsa da tehlikeli değildir; birkaç dakika ile yarım saat içinde kendiliğinden geçer.

Panik Atak mı, Panik Bozukluğu mu?

Hayatında bir kez panik atak geçirmek oldukça yaygındır. Panik bozukluğundan söz edebilmek için atakların tekrarlaması ve kişinin bir ay ya da daha uzun süre yeni bir atak geçireceği korkusuyla yaşaması, davranışlarını buna göre değiştirmesi gerekir. Örneğin:

• Toplu taşımaya binmekten, kalabalık yerlere gitmekten kaçınma
• Yanında biri olmadan evden çıkamama
• Egzersiz yapmaktan, kahve içmekten korkma
• Sürekli nabız kontrol etme

Önce Tıbbi Değerlendirme

Panik atağa benzer belirtiler; kalp ritim bozuklukları, tiroid sorunları, kan şekeri düşüklüğü ya da bazı ilaç ve maddelerin etkisiyle de ortaya çıkabilir. Bu nedenle ilk ataklarda hekim değerlendirmesi önemlidir. Tıbbi nedenler dışlandıktan sonra, aynı tetkikleri tekrar tekrar yaptırmak yerine bir klinik psikologa başvurmak daha faydalı olur. Acil servise sık başvurmak kısa vadede rahatlatsa da korkuyu uzun vadede sürdürebilir.

Panik Döngüsü

Klinik psikologlar panik bozukluğunu bir döngü olarak açıklar: Bedende bir değişiklik fark edilir (kalp biraz hızlanır), bu değişiklik felaket olarak yorumlanır (“Kalp krizi geçiriyorum”), yorum kaygıyı artırır, kaygı bedensel belirtileri yoğunlaştırır ve döngü atakla sonuçlanır. Tedavi, bu döngüyü kırmayı hedefler.

Bilişsel Davranışçı Terapi

Panik bozukluğunda bilişsel davranışçı terapi genellikle 10-15 seans sürer ve şu adımları içerir:

• Psikoeğitim: Panik atağın ne olduğunu ve neden tehlikeli olmadığını anlamak
• Bilişsel yeniden yapılandırma: Bedensel belirtilere dair felaketleştirici yorumları sorgulamak
• İçsel maruz bırakma: Yerinde koşma ya da hızlı nefes alma gibi egzersizlerle korkulan bedensel duyumları güvenli biçimde yaşamak
• Durumsal maruz bırakma: Kaçınılan yerlere ve durumlara kademeli olarak geri dönmek
• Güvenlik davranışlarını bırakmak: Su şişesi, ilaç ya da refakatçi olmadan dışarı çıkabilmek

Araştırmalar, bu yöntemle panik bozukluğu yaşayanların büyük çoğunluğunda belirgin iyileşme olduğunu gösteriyor.

Atak Sırasında Ne Yapmalı?

Atak sırasında belirtilerle savaşmak yerine onların geçici olduğunu kendinize hatırlatın. Yavaş ve düzenli nefes alın, ayaklarınızın yere bastığını hissedin, çevrenizdeki beş nesneyi sayın. Atağın kendiliğinden geçeceğini bilmek, korkuyu azaltır. Göğüs ağrısı ilk kez ya da her zamankinden farklı bir şekilde ortaya çıkıyorsa 112’yi aramaktan çekinmeyin.

Esenler’de Seçenekler

Aile hekimi: Tıbbi nedenlerin araştırılması ve yönlendirme için ilk adım.

Devlet hastaneleri: Psikiyatri poliklinikleri; Bağcılar ve Gaziosmanpaşa‘daki hastaneler de yakın seçenekler.

Özel klinik psikologlar: Esenler merkez, Menderes, Fevzi Çakmak ve Oruçreis çevresinde uzmanlar bulunuyor.

Online seanslar: Evden çıkmakta zorlanan kişiler için başlangıçta pratik bir seçenek; tedavi ilerledikçe dışarıdaki maruz bırakma çalışmaları önem kazanır.

Sık Sorulan Sorular

Esenler’deki uzmanları görmek için Esenler psikolog listesini inceleyebilirsiniz.