Fulya Psikolog: Fulya’da Psikolog Bulmak

Kısa cevap: Şişli Fulya’da ilk kez bir ekibin yöneticisi olan, dün birlikte çalıştığı arkadaşlarına bugün geri bildirim vermek zorunda kalan, zor konuşmalardan kaçan ve yeni rolünde yalnız hisseden kişiler için psikolog bulurken; iş psikolojisi, kaygı ve kişilerarası beceriler alanında deneyimli bir uzman tercih edilmelidir. İlk yöneticilik deneyimi, kariyerin en zorlu geçişlerinden biridir. Bu dönemde yaşanan kaygı, sahtekâr gibi hissetme ve yalnızlık yaygındır ve konuşularak yönetilebilir.

Fulya, iş kuleleri, konut siteleri ve yoğun trafiğiyle Şişli’nin iş dünyasının kalbine yakın semtlerinden biri. Burada çalışan bazı kişiler, yıllarca başarılı birer uzman olarak çalıştıktan sonra terfi alıp ilk kez bir ekibin başına geçti. Tebrik mesajlarının ardından asıl zorluk başladı: Dün birlikte öğle yemeğine çıktıkları arkadaşlarına bugün performans değerlendirmesi yapmak, düşük performans gösteren bir çalışanla konuşmak, üst yönetimin baskısı ile ekibin beklentileri arasında kalmak. Geceleri uyuyamıyor, “Bu işi gerçekten yapabilir miyim?” diye düşünüyorlar. Bu yazıda Fulya’da yeni yöneticiler için psikolog bulmayı anlatıyoruz.

İlk Yöneticilik Neden Zordur?

• Başarı ölçütü değişir: Kendi işinizi iyi yapmak yerine başkalarının başarısından sorumlu olursunuz.
• Arkadaşlıklar değişir: Eski meslektaşlarınızla ilişkinizin sınırları yeniden çizilir.
• Zor konuşmalar gerekir: Geri bildirim, uyarı, bazen işten çıkarma.
• Arada kalmak: Üst yönetimin kararlarını ekibe iletmek, ekibin sesini yukarıya taşımak.
• Yalnızlık: Kaygılarınızı paylaşabileceğiniz kişi sayısı azalır.
• Görünürlük: Hatalarınız daha fazla göze çarpar.

Sık Yaşanan Duygular ve Davranışlar

• “Bu pozisyonu hak etmiyorum” düşüncesi ve sahtekâr gibi hissetmek
• Herkes tarafından sevilme ihtiyacı ve hayır diyememek
• Zor konuşmaları ertelemek
• İş devredememek, her şeyi kendisi yapmaya çalışmak
• Aşırı kontrol ve mikro yönetim
• Uzun çalışma saatleri ve tükenmişlik
• Uyku sorunları ve sürekli zihinsel meşguliyet

Psikolog Bulurken Nelere Dikkat Etmeli?

1. İş hayatı deneyimi: Kurumsal ortamın dinamiklerini anlayan bir uzman, durumunuzu daha hızlı kavrar.
2. Kaygı ve mükemmeliyetçilik: Bu alanlarda deneyim, sahtekârlık hissi ve kontrol ihtiyacıyla çalışmada önemlidir.
3. Beceri odaklı yaklaşım: Zor konuşmalar ve sınır koyma gibi becerileri rol çalışmasıyla pratik eden bir uzman faydalıdır.
4. Esnek saatler: Mesai sonrası ya da online seans imkânı.
5. Terapi ile koçluk ayrımı: Ruhsal belirtiler varsa, yalnızca koçluk değil, bir ruh sağlığı uzmanı tercih edilmelidir.

Terapide Neler Çalışılır?

• Yeni rolle ilgili kaygı ve olumsuz düşünceler
• Zor konuşmalara hazırlık ve rol çalışmaları
• Eski arkadaşlarla yeni sınırlar kurmak
• İş devretmek ve kontrolü bırakmak
• Herkesi memnun etme ihtiyacını azaltmak
• İş ve özel hayat dengesi
• Tükenmişliği önlemek

Yeni Yöneticiler İçin Pratik Öneriler

• Ekibinizle tek tek, düzenli birebir görüşmeler planlayın.
• Beklentileri en baştan açık ve net konuşun.
• Geri bildirimleri zamanında, somut ve davranışa odaklı verin.
• Bilmediğiniz şeyleri bilmediğinizi söylemekten çekinmeyin.
• Kendinize bir akıl hocası ya da deneyimli bir meslektaş bulun.
• Diğer yöneticilerle deneyim paylaşın; yalnız olmadığınızı göreceksiniz.
• Kendi dinlenme zamanlarınızı da takvime yazın.

Fulya’da Seçenekler

Fulya ve çevresinde, Şişli merkez, Mecidiyeköy, Beşiktaş, Levent ve Esentepe’de iş psikolojisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Şirketinizin çalışan destek programı da gizlilik esasıyla birkaç seans sunabilir.

Acil Durumlar

İş stresi umutsuzluğa dönüştüyse ve kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Zor Bir Konuşmaya Hazırlık

Bir çalışanınızla performans ya da davranışla ilgili zor bir konuşma yapacaksanız, önceden konuşmanın amacını, vermek istediğiniz somut örnekleri ve beklediğiniz değişikliği yazın. Konuşmaya karşı tarafın bakış açısını dinleyerek başlayın, yargılamadan gözlemlerinizi paylaşın ve birlikte bir sonraki adımı belirleyin. Konuşmadan sonra kısa bir yazılı özet göndermek, yanlış anlamaları önler. Terapide bu tür konuşmaları rol çalışmasıyla önceden prova edebilirsiniz; bu, kaygıyı belirgin şekilde azaltır.

Kendi Yöneticinizle İlişki

Yeni yöneticiler, kendi yöneticilerinden destek istemekten çekinebilir. Oysa düzenli birebir görüşmelerde zorluklarınızı ve ihtiyaçlarınızı paylaşmak, hem öğrenmenizi hızlandırır hem de yalnızlık hissini azaltır.

Sık Sorulan Sorular

Şişli’deki uzmanları görmek için Şişli psikolog listesine göz atabilirsiniz.