Güngören Evlilik ve İlişki Danışmanlığı Rehberi

Kısa cevap: Güngören’de evlilik ve ilişki danışmanlığı, uzun çalışma saatleri, vardiyalı işler ya da yoğun iş temposu nedeniyle birbirini çok az gören çiftlere de destek sunar. Az zaman, yorgunluk ve birbirini ihmal etme hissi ilişkiyi yıpratabilir. Danışmanlık, çiftin kısa zamanları nitelikli kullanmasına, ihmal hissini konuşmasına ve ortak bir düzen kurmasına yardımcı olur.

Güngören’de tekstil atölyelerinde, Merter’in toptancılarında ve çevredeki işyerlerinde çalışan pek çok kişi, sabahın erken saatlerinde evden çıkıp gece geç saatlerde dönüyor. Bazı çiftlerde eşlerden biri gece vardiyasında, diğeri gündüz çalışıyor; birbirlerini neredeyse sadece hafta sonları görüyorlar. Eve gelindiğinde ise ikisi de yorgun, sabırsız ve konuşmaya isteksiz. Bu yazıda yoğun çalışan çiftler için evlilikte zaman ve yakınlık sorunlarını ve danışmanlığın katkısını anlatıyoruz.

Az Zaman, Çok Yorgunluk

Yoğun çalışan çiftlerde en sık yaşanan sorunlar:

• Birlikte geçirilen zamanın çok az olması
• Eve gelindiğinde enerjinin kalmaması
• Kısa zamanların da tartışmalarla geçmesi
• Ev işleri ve çocuk bakımının adaletsiz paylaşımı
• Birbirini ihmal edilmiş ve yalnız hissetmek
• Cinsel ve duygusal yakınlığın azalması
• İşle ilgili stresin eve taşınması
• Sosyal hayatın ve ortak etkinliklerin ortadan kalkması

Vardiyalı Çalışan Çiftler

Eşlerden birinin ya da ikisinin vardiyalı çalıştığı durumlarda çiftler birbirini bazen günlerce görmeyebilir. Bir eş uyurken diğeri uyanıktır; ortak öğünler ve akşamlar neredeyse yoktur. Bu durum, eşlerin birbirinin hayatından kopmasına ve “paralel hayatlar” yaşamasına yol açabilir. Ayrıca vardiyalı çalışma, uyku düzenini bozarak sinirlilik ve yorgunluğu artırabilir.

İhmal Hissi

Yoğun çalışan çiftlerde eşlerden biri çoğu zaman kendini ihmal edilmiş hisseder: “Benim için hiç zamanın yok”, “İşin benden daha önemli.” Diğer eş ise ailesinin geçimi için çalıştığını ve bu çabanın görülmediğini düşünebilir. Bu iki bakış açısı da anlaşılırdır. Önemli olan, eşlerin birbirlerinin duygularını ve zorluklarını görebilmesidir.

Kısa Zamanları Nitelikli Kullanmak

• Karşılama ritüeli: Eşiniz eve geldiğinde birkaç dakikanızı ona ayırın; telefonu bırakın, gözlerine bakın, gününü sorun.
• Stres azaltma sohbeti: Günün streslerini birbirinize anlatın; çözüm sunmak yerine dinleyin ve destekleyin.
• Kısa mesajlar: Gün içinde kısa bir mesaj, eşinize onu düşündüğünüzü gösterir.
• Ortak öğün: Haftada en az birkaç kez birlikte yemek yemeye çalışın.
• Hafta sonu zamanı: Hafta sonlarının en azından bir bölümünü sadece birlikte geçirin.
• Not bırakmak: Vardiyalı çalışan çiftler için birbirine kısa notlar bırakmak bağı sürdürebilir.

İşi Eve Taşımamak

İşte yaşanan stres, eve dönüldüğünde eşe yönelen sabırsızlık ve öfkeye dönüşebilir. Eve girmeden önce kısa bir yürüyüş yapmak, birkaç dakika arabada müzik dinlemek ya da duş almak gibi geçiş ritüelleri, iş stresini kapıda bırakmaya yardımcı olabilir.

İş Bölümünü Yeniden Konuşmak

Her iki eşin de yoğun çalıştığı durumlarda ev işleri ve çocuk bakımının adil bir şekilde paylaşılması çok önemlidir. Tüm görevleri listelemek, kimin ne zaman müsait olduğunu dikkate alarak paylaştırmak ve bu paylaşımı düzenli olarak gözden geçirmek, gerginlikleri azaltır.

Evlilik Danışmanı Nasıl Yardımcı Olur?

• Eşlerin ihmal hissi ve iş yükü gibi duygularını birbirine anlatmasına yardımcı olur.
• Kısa zamanları nitelikli kullanmak için ritüeller önerir.
• İş bölümünün yeniden düzenlenmesini destekler.
• İş stresinin ilişkiye taşınmasını azaltmaya yönelik stratejiler geliştirir.
• Uzun vadeli hedefler, örneğin iş düzeninin değiştirilmesi konusunda çiftin karar vermesine yardımcı olur.

Esnek Seans Saatleri

Yoğun çalışan çiftler için seanslara katılmak zor olabilir. Akşam ve hafta sonu seansları ile online seanslar bu sorunu çözebilir.

Güngören’de Evlilik Danışmanlığı

Güngören’de merkez, Merter ve Tozkoparan çevresinde evlilik danışmanlığı alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Bahçelievler ve Bakırköy‘deki danışmanlar ile online seanslar da seçenekler arasında.

Acil Durumlar

İlişkide fiziksel şiddet ya da tehdit varsa önce güvenliğinizi sağlayın ve 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155, aile içi şiddette 183 hatları aranabilir.

Sık Sorulan Sorular

Güngören’deki uzmanları görmek için Güngören psikolog listesine göz atabilirsiniz.