Güngören Psikoterapi: Süreç Nasıl İşler?

Kısa cevap: Güngören’de psikoterapi sürecinde terapist değiştirmek bazen gerekli ve sağlıklı bir karardır. Uzun süredir ilerleme olmaması, kendinizi anlaşılmamış ya da yargılanmış hissetmeniz, sorununuzun terapistin uzmanlık alanı dışında kalması ya da etik sınırların ihlal edilmesi değişiklik için geçerli nedenlerdir. Önce mevcut terapistinizle konuşmak, ardından planlı bir geçiş yapmak en sağlıklı yoldur.

Güngören’de terapiye devam eden pek çok kişi, bir noktada şu soruyu soruyor: “Bu terapist bana uygun mu?” Kimisi bu soruyu dile getirmekten çekiniyor; terapistini kırmaktan, nankörlük ettiğini düşünmekten ya da yeniden baştan başlamaktan korkuyor. Oysa terapist değiştirmek, doktor değiştirmek kadar meşru bir haktır. Bu yazıda Güngören’de yaşayanlar için terapist değiştirmenin ne zaman gerektiğini ve bu sürecin nasıl yönetileceğini anlatıyoruz.

Uyum Neden Önemli?

Psikoterapide danışan ile terapist arasındaki uyum, terapinin başarısını belirleyen en önemli etkenlerden biridir. Ne kadar deneyimli ve iyi eğitimli olursa olsun, her terapist her danışan için uygun olmayabilir. Kişilik, iletişim tarzı, yaş, cinsiyet, kültürel arka plan ve terapi yaklaşımı gibi pek çok etken bu uyumu etkiler.

Uyumsuzluğun İşaretleri

• Birkaç seans sonra bile terapistinizle kendinizi rahat hissetmemeniz
• Önemli şeyleri anlatmaktan sürekli kaçınmanız
• Anlaşılmadığınızı ya da yargılandığınızı hissetmeniz
• Terapistin sizi sık sık sözünüzü kesmesi ya da dinlemiyormuş gibi görünmesi
• Seanslara gitmekten sürekli kaçınmak istemeniz
• Terapistin önerdiği yöntemin size hiç uymadığını hissetmeniz
• Aylardır hiçbir ilerleme olmaması

Bu işaretlerden bazıları, terapide çalışılabilecek konular olabilir; bazıları ise gerçek bir uyumsuzluğa işaret eder. Ayrımı yapmanın en iyi yolu, bunu terapistinizle konuşmaktır.

Önce Konuşmayı Deneyin

Terapistinize rahatsızlığınızı açıkça söylemek, ilk ve en önemli adımdır. Örneğin: “Son birkaç seanstır anlaşılmadığımı hissediyorum” ya da “Bu yöntemin bana uygun olduğundan emin değilim.” İyi bir terapist bu geri bildirimi savunmaya geçmeden dinler, ne olduğunu anlamaya çalışır ve gerekirse yaklaşımını değiştirir. Bazen bu konuşma, terapi ilişkisini güçlendirir ve süreci derinleştirir. Bazen de iki taraf, farklı bir terapistin daha uygun olacağı konusunda uzlaşır.

Değişiklik İçin Geçerli Nedenler

• Uzmanlık uyumsuzluğu: Sorununuz, terapistin eğitim ve deneyim alanının dışında kalıyorsa
• Yöntem uyumsuzluğu: Farklı bir terapi yaklaşımının size daha uygun olacağı anlaşıldıysa
• Kalıcı ilişki sorunları: Konuşmalara rağmen güven ve rahatlık sağlanamıyorsa
• Pratik nedenler: Taşınma, saat uyumsuzluğu ya da maddi koşullar
• Etik ihlaller: Terapistin uygunsuz davranışları

Etik ihlaller, örneğin terapistin kişisel ya da romantik bir ilişki kurmaya çalışması, gizliliği ihlal etmesi ya da sizi küçük düşürmesi, terapiyi derhal sonlandırmak için yeterli nedenlerdir.

Değişikliği Nasıl Yapmalı?

• Mümkünse mevcut terapistinizle bir kapanış seansı yapın.
• Terapistinizden size uygun olabilecek meslektaşlarını önermesini isteyin.
• Yeni terapist adaylarıyla ilk görüşmede, önceki terapide neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını paylaşın.
• İsterseniz, izninizle önceki terapistin yeni terapistle bilgi paylaşmasını sağlayabilirsiniz.
• Yeni terapiste uyum için kendinize zaman tanıyın.

“Baştan Başlamak” Zorunda mıyım?

Tamamen değil. Önceki terapide kazandığınız farkındalıklar ve beceriler sizinle gelir. Yeni terapistin sizi tanıması için birkaç seanslık bir değerlendirme süreci olacaktır; ama bu süreç genellikle ilk terapiye göre daha hızlı ilerler, çünkü kendinizi ifade etmekte daha deneyimlisinizdir.

Sık Terapist Değiştirmek

Birkaç kez üst üste terapist değiştiriyorsanız ve hiçbiriyle uyum sağlayamıyorsanız, bu durumun kendisini anlamaya çalışmak faydalı olabilir. Bazen zor konulara yaklaşıldığında ortaya çıkan kaçınma ya da ilişkilerde tekrar eden bir örüntü bu şekilde kendini gösterir. Bir sonraki terapistinizle bu örüntüyü açıkça konuşmak, sürecin önemli bir parçası olabilir.

Güngören’de Seçenekler

Güngören’de merkez, Merter, Haznedar, Tozkoparan ve Gençosman çevresinde bireysel terapi yürüten terapistler bulunuyor. Bağcılar, Bahçelievler ve Bakırköy‘deki uzmanlar da yakın seçenekler arasında. Aile hekimi ve devlet hastaneleri kamu seçeneklerini oluştururken online seanslar, farklı ilçelerdeki terapistlere ulaşmayı kolaylaştırıyor.

Acil Durumlar

Terapist değişikliği sürecinde kendinize zarar verme düşünceleri yaşarsanız beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Güngören’deki terapistleri görmek için Güngören psikologları listesine göz atabilirsiniz.