Kadıköy’de Çift Terapisi: Nereden Başlamalı?

Kısa cevap: Kadıköy’de çift terapistine ulaşmak kolaydır; asıl adım, yaklaşımlar arasında size uyanı seçmektir. Duygu odaklı çift terapisi bağ ve yakınlık sorunlarında, Gottman yöntemi iletişim ve çatışma yönetiminde, sistemik yaklaşımlar ise aile ilişkilerinin etkili olduğu durumlarda öne çıkar. İlk görüşmede terapistin eğitimini, deneyimini ve süreci nasıl planladığını sormak doğru seçimi kolaylaştırır.

Kadıköy, İstanbul‘da çift terapisi seçeneklerinin en zengin olduğu ilçelerden biri. Moda’nın arka sokaklarından Bağdat Caddesi’ne, Göztepe’den Bostancı’ya kadar pek çok uzman, çift ve aile terapisi alanında çalışıyor. Bu bolluk iyi bir haber; ancak çiftler için “hangisini seçmeliyiz?” sorusunu da beraberinde getiriyor. Farklı terapi yaklaşımları, farklı çalışma tarzları ve farklı deneyim düzeyleri arasında seçim yapmak kafa karıştırıcı olabilir. Bu yazıda Kadıköy’deki çiftler için çift terapisine nereden başlanabileceğini, yaklaşımlar ve terapist seçimi üzerinden anlatıyoruz.

Çift Terapisinde Başlıca Yaklaşımlar

Duygu odaklı çift terapisi: Bağlanma kuramına dayanır. Çiftlerin tartışmalarının altında yatan bağ kurma ihtiyaçlarını ve korkuları görünür kılar. “Sen hep geç kalıyorsun” şikâyetinin altında “senin için önemli miyim?” sorusu yatabilir. Bu yaklaşım, yakınlık kaybı, güven sarsıntısı ve duygusal kopukluk yaşayan çiftlerde sık tercih edilir.

Gottman yöntemi: Uzun yıllara dayanan araştırmalara dayanır. Eleştiri, savunma, küçümseme ve duvar örme gibi ilişkiye zarar veren iletişim kalıplarını belirler ve bunların yerine sağlıklı alternatifler koyar. Dostluğu güçlendirmek, çatışmayı yönetmek ve ortak anlam oluşturmak üzerine yapılandırılmış bir yol izler.

Sistemik aile ve çift terapisi: İlişkiyi, geniş aile ve sosyal çevreyle birlikte bir sistem olarak ele alır. Aile büyükleri, çocuklar ve nesiller arası kalıplar ilişkiyi etkiliyorsa uygun bir yaklaşımdır.

Bilişsel davranışçı çift terapisi: Partnerler hakkındaki olumsuz düşünce kalıplarını ve iletişim davranışlarını değiştirmeye odaklanır; problem çözme becerilerini geliştirir.

Pek çok terapist, birden fazla yaklaşımı bütünleştirerek çalışır.

Hangi Yaklaşım Bize Uygun?

• Yakınlığımızı kaybettik, birbirimize yabancılaştık: Duygu odaklı çift terapisi.
• Sürekli aynı kavgaları ediyoruz, iletişimimiz kötü: Gottman yöntemi ya da bilişsel davranışçı çift terapisi.
• Ailelerimiz ilişkimizi çok etkiliyor: Sistemik yaklaşım.
• Güven sarsıldı: Duygu odaklı çift terapisi ya da Gottman yönteminin güven onarımı programları.

İlk Görüşmede Sorulacak Sorular

• Çift terapisi alanında hangi eğitimi aldınız?
• Kaç yıldır çiftlerle çalışıyorsunuz?
• Hangi yaklaşımı kullanıyorsunuz ve neden?
• Süreç genellikle nasıl ilerliyor ve ne kadar sürüyor?
• Eşlerle ayrı ayrı da görüşüyor musunuz?
• Seans ücreti, süresi ve iptal koşulları nedir?

Uyum Önemlidir

Araştırmalar, terapinin başarısında terapist ile danışan arasındaki ilişkinin, kullanılan yöntem kadar önemli olduğunu gösteriyor. Çift terapisinde bu uyum, iki eş için de geçerli olmalı. İlk birkaç seanstan sonra ikinizin de kendinizi dinlenmiş, anlaşılmış ve güvende hissedip hissetmediğinizi değerlendirin. Eşlerden biri terapistin diğer tarafı tuttuğunu hissediyorsa, bunu terapistle açıkça konuşmak ya da başka bir uzmanı denemek gerekebilir.

Kadıköy’de Seçenekler

Moda, Yeldeğirmeni, Rasimpaşa, Göztepe, Feneryolu, Suadiye ve Bostancı’da çift terapisi yapan çok sayıda uzman bulunuyor. Bazı merkezler, çift terapisine özel programlar ve çift atölyeleri de sunuyor. Vapur, Marmaray ve metro bağlantıları, şehrin farklı noktalarından gelen çiftler için ulaşımı kolaylaştırıyor. Seans sonrası Moda sahilinde birlikte yapılan kısa bir yürüyüş, konuşulanları sindirmek için güzel bir fırsat olabilir.

Terapiye Başlamadan Önce

İkinizin de terapiden ne beklediğini konuşun. Hedefleriniz farklı olabilir: Biri ilişkiyi kurtarmak isterken, diğeri ayrılık konusunda kararsız olabilir. Bu farkı terapistle paylaşmak, sürecin dürüst bir başlangıç yapmasını sağlar.

İlişkinizde şiddet varsa çift terapisi uygun değildir; güvenliğiniz için 155 ya da 183’ü arayın.

Bireysel Terapi mi, Çift Terapisi mi?

Bazen eşlerden biri zaten bireysel terapiye gidiyordur. Bu durumda aynı terapistle çift terapisine geçmek genellikle önerilmez; çünkü diğer eş, terapistin partnerini daha iyi tanıdığını ve onu kayıracağını hissedebilir. Çift terapisi için ayrı bir uzmanla çalışmak, iki tarafın da eşit başladığı bir süreç sağlar. Bireysel terapi ise paralel olarak devam edebilir.

Sık Sorulan Sorular

Kadıköy’deki uzmanları görmek için Kadıköy psikologları listesini inceleyebilirsiniz.