Menderes Psikolog: Menderes’te Terapi Almak

Kısa cevap: Esenler Menderes’te işyerinde sürekli aşağılanan, dışlanan, haksız eleştirilen ya da gereksiz baskıya maruz kalan kişiler için terapi, mobbingin yarattığı kaygı, değersizlik ve tükenmişlikle baş etmeye yardımcı olur. Mobbing, sistematik ve uzun süreli bir psikolojik tacizdir ve ruh sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir. Terapi, yaşananları anlamlandırmaya, özgüveni korumaya ve sonraki adımlar konusunda net düşünmeye destek olur.

Menderes, atölyeleri, iş hanları ve kalabalık konut bloklarıyla Esenler’in çalışan nüfusunun yoğun olduğu semtlerinden biri. Burada yaşayan pek çok kişi, tekstil atölyelerinde, küçük işletmelerde ve fabrikalarda çalışıyor. Bazıları için işyeri her sabah korkuyla gidilen bir yere dönüşmüş: Herkesin önünde bağıran bir usta, yapılan her işe kusur bulan bir yönetici, öğle yemeğine çağrılmamak, sürekli en zor işlerin verilmesi ve “Beğenmiyorsan git” cümlesi. Bu durum aylarca sürdüğünde kişi uyuyamıyor, eve gergin dönüyor ve kendini değersiz hissetmeye başlıyor. Bu yazıda Menderes’te işyerinde psikolojik taciz yaşayanlar için terapi almayı anlatıyoruz.

Mobbing Nedir?

Mobbing, işyerinde bir ya da birden fazla kişi tarafından bir çalışana yönelik, sistematik ve uzun süreli olarak uygulanan psikolojik tacizdir. Tek seferlik bir tartışma ya da sert bir eleştiri mobbing sayılmaz; mobbingi belirleyen, davranışların tekrarlayan ve kasıtlı olmasıdır.

Mobbing Davranışlarına Örnekler

• Sürekli ve haksız eleştiri, herkesin önünde azarlama
• Aşağılayıcı lakaplar, alay ve küçümseme
• Toplantılardan, sohbetlerden ya da bilgilerden dışlanmak
• Yeteneklerin altında ya da imkânsız görevler verilmesi
• Asılsız söylentiler yayılması
• Sürekli izlenmek ve kontrol edilmek
• Tehdit ve sindirme
• İş yükünün sürekli ve haksız şekilde artırılması

Mobbingin Etkileri

Mobbing, kişinin hem ruh sağlığını hem de bedensel sağlığını etkileyebilir:

• Kaygı, sinirlilik ve sürekli tetikte olma
• Depresyon ve umutsuzluk
• Uyku sorunları ve kâbuslar
• Baş ağrısı, mide sorunları, yüksek tansiyon
• Özgüven kaybı ve kendini suçlama
• İşe gitmeden önce yoğun korku
• Aile içinde gerginlik

“Belki de Sorun Bende” Düşüncesi

Mobbinge maruz kalan kişiler, zamanla sorunun kendilerinde olduğuna inanmaya başlayabilir. Sürekli eleştirilmek, kişinin kendi algısına güvenini sarsar. Terapide yaşananlar objektif bir şekilde değerlendirilir ve kişinin kendine olan güveni yeniden inşa edilir.

Terapide Neler Yapılır?

1. Yaşananları anlamlandırmak: Neler olduğu ve bunun bir mobbing süreci olup olmadığı birlikte değerlendirilir.
2. Duygularla baş etmek: Kaygı, öfke ve üzüntü için güvenli bir alan sağlanır; sakinleşme becerileri öğrenilir.
3. Özgüveni korumak: Kişinin değerinin işyerindeki davranışlarla belirlenmediği fark edilir.
4. Sınır koymak: Uygun olduğunda kendini net ve sakin bir şekilde ifade etme becerileri çalışılır.
5. Karar vermek: İşte kalmak, şikâyet etmek ya da ayrılmak gibi seçenekler, artıları ve eksileriyle düşünülür.

Pratik Adımlar

• Yaşanan olayları tarih, saat, tanık ve ayrıntılarıyla not edin.
• Mesajları ve e-postaları saklayın.
• Güvendiğiniz bir iş arkadaşınızla yaşadıklarınızı paylaşın.
• Varsa insan kaynakları ya da üst yönetime yazılı olarak bildirin.
• Sağlık sorunlarınız için doktora başvurun ve kayıt altına alınmasını sağlayın.
• Haklarınız konusunda bir hukukçudan ya da sendikadan bilgi alın.

İşten Ayrılma Kararı

Bazı durumlarda mobbingin yaşandığı işyerinden ayrılmak, kişinin sağlığını korumanın en iyi yolu olabilir. Ancak maddi kaygılar bu kararı zorlaştırır. Terapide bu karar, aceleyle değil, gerçekçi seçenekler değerlendirilerek verilir. Ayrılmak bir yenilgi değil, kendini korumak olabilir.

Ailenin Desteği

Mobbing yaşayan kişinin ailesi, onu dinlemesi ve “Biraz sabret” ya da “Sen de çok alınıyorsun” gibi sözler yerine yaşadıklarını ciddiye alması çok önemlidir.

Menderes’te Seçenekler

Menderes ve çevresinde, Esenler merkez, Bağcılar ve Bayrampaşa’da psikologlar bulunuyor. Kamu tarafında aile sağlığı merkezleri ve devlet hastanelerinin psikiyatri poliklinikleri ilk başvuru noktalarıdır. Mesai saatleriniz yoğunsa akşam ya da online seanslar değerlendirilebilir.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın. İşyerinde fiziksel şiddet ya da tehdit varsa da 112 aranmalı.

Sık Sorulan Sorular

Esenler’deki uzmanları görmek için Esenler psikologları listesini inceleyebilirsiniz.