Pazariçi Psikolog: Pazariçi’nde Yüz Yüze ve Online Terapi

Kısa cevap: Gaziosmanpaşa Pazariçi’nde evin ve ailenin tüm yükünü taşıyan, kendine hiç zaman ayıramayan ve zamanla yorgunluk, keyifsizlik ya da yalnızlık hisseden ev hanımları için hem yüz yüze hem online terapi seçenekleri bulunuyor. Yüz yüze terapi, evden çıkmak ve kendine ait bir zaman yaratmak için bir fırsat sunarken; online terapi, çocuklar okuldayken evden seans yapmayı mümkün kılar. Seçim, evdeki mahremiyete ve kişinin ihtiyacına göre yapılabilir.

Pazariçi, semt pazarı, çarşısı ve kalabalık caddeleriyle Gaziosmanpaşa’nın merkezi mahallelerinden biri. Burada yaşayan birçok kadın, günlerini evin, çocukların, eşin ve bazen yaşlı ebeveynlerin ihtiyaçlarını karşılamakla geçiriyor. Sabah kahvaltı, okul hazırlığı, temizlik, pazar alışverişi, yemek, ödevler, akşam yemeği, bulaşık ve ertesi güne hazırlık. Bu döngüde kendine ayıracak bir saat bile kalmıyor. “Ev hanımıyım, ne yorgunluğu?” denilse de bu görünmeyen emek, zamanla bedeni ve ruhu yoruyor. Bu yazıda Pazariçi’nde ev hanımları için yüz yüze ve online terapi seçeneklerini karşılaştırıyoruz.

Görünmeyen Emek

Ev işleri ve bakım emeği, çoğu zaman “iş” olarak görülmez ve takdir edilmez. Oysa bu emek, ailenin işleyişi için vazgeçilmezdir ve fiziksel olduğu kadar zihinsel bir yük de içerir: Neyin eksik olduğunu hatırlamak, herkesin ihtiyacını düşünmek, planlama yapmak. Bu yükün sürekli ve tek başına taşınması, tükenmişliğe yol açabilir.

Sık Yaşanan Zorluklar

• Sürekli yorgunluk ve dinlenememe
• Kendine ait zaman ve alanın olmaması
• Emeğinin görülmediği ve takdir edilmediği hissi
• Gün boyu evde yalnız kalmak ve sosyal izolasyon
• Kendi kimliğinin ve hayallerinin kaybolduğu hissi
• Keyifsizlik ve isteksizlik
• Sinirlilik ve çabuk ağlama
• Baş, bel ve eklem ağrıları

Yüz Yüze Terapinin Avantajları

• Evden çıkmak ve farklı bir ortamda olmak, başlı başına iyi gelebilir.
• Seans günü, kadının sadece kendine ayırdığı bir zaman olur.
• Evde mahremiyet sorunu varsa, rahatça konuşabileceği bir alan sağlar.
• Uzmanla doğrudan temas, yalnızlık hissini azaltabilir.

Online Terapinin Avantajları

• Çocuklar okuldayken ya da uyurken evden seans yapılabilir.
• Ulaşım süresi ve masrafı ortadan kalkar.
• Küçük çocukları bırakacak kimse yoksa pratik bir çözümdür.
• Mahallede tanınma kaygısı varsa gizlilik avantajı sunar.

Hangisini Seçmeli?

Evde, kimsenin duymayacağı sessiz bir zaman ve yer bulabiliyorsanız, online terapi pratik bir seçenektir. Ancak evde sürekli biri varsa ya da evden çıkıp kendinize ayrı bir zaman yaratmaya ihtiyacınız varsa, yüz yüze terapi daha uygun olabilir. Bazı kadınlar, pazar alışverişi ya da çocukları okula bıraktıktan sonra yakındaki bir uzmanla seans planlar.

Terapide Ele Alınan Konular

• Yorgunluk ve tükenmişlikle baş etmek
• Kendine zaman ayırmanın yollarını bulmak
• Aile içinde görev paylaşımını konuşmak
• Hayır diyebilmek ve sınır koymak
• Kendi ilgi alanlarını ve hayallerini yeniden keşfetmek
• Yalnızlık ve sosyal bağlar
• Keyifsizlik ve depresyon belirtileri

Küçük Adımlar

• Her gün en az yarım saat sadece kendinize ait bir zaman ayırın.
• Ev işlerinin bir kısmını eşinizle ve çocuklarınızla, yaşlarına uygun şekilde paylaşın.
• Komşularınızla ya da arkadaşlarınızla düzenli buluşmalar planlayın.
• Halk eğitim merkezlerinde ya da belediyenin kadın merkezlerinde bir kursa katılın.
• Kısa yürüyüşler yapın.

Ücretsiz Seçenekler

Belediyelerin kadın danışma merkezleri ve sosyal hizmet birimleri, ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti sunabilir. Aile hekiminize de ruh halinizdeki değişikliklerden söz edebilirsiniz.

Pazariçi’nde Seçenekler

Pazariçi ve çevresinde, Gaziosmanpaşa merkez, Eyüpsultan ve Bayrampaşa‘da yetişkin ve kadın sağlığı alanında çalışan uzmanlar bulunuyor.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da evde şiddet varsa beklemeden 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155 hattı aranabilir.

Eşle Konuşmak

Yaşadığınız yorgunluğu ve ihtiyaçlarınızı eşinizle sakin bir zamanda, suçlamadan konuşmak önemlidir. “Her şeyi ben yapıyorum” yerine “Akşamları biraz dinlenmeye ihtiyacım var, bulaşığı sen üstlenebilir misin?” gibi somut talepler daha etkili olur. Gerekirse çift seansları da bu konuşmayı kolaylaştırabilir.

Sık Sorulan Sorular

Gaziosmanpaşa’daki uzmanları görmek için Gaziosmanpaşa’da psikolog listesini inceleyebilirsiniz.