Pınar Psikolog: Pınar’da Çift ve Aile Terapisi

Kısa cevap: Esenyurt Pınar Mahallesi’nde ilk bebeklerinin doğumundan sonra ilişkilerinin değiştiğini, sık tartıştıklarını ya da birbirlerinden uzaklaştıklarını hisseden çiftler için çift terapisi, bu geçiş dönemini daha sağlıklı yaşamaya yardımcı olur. Araştırmalar, ilk bebeğin ardından birçok çiftin ilişki memnuniyetinde düşüş yaşadığını gösteriyor. Uykusuzluk, rol paylaşımındaki anlaşmazlıklar ve yakınlığın azalması bu dönemin en sık sorunlarıdır.

Pınar Mahallesi, konut siteleri, oyun parkları ve sağlık ocağıyla Esenyurt’un genç ailelerin yoğun olduğu mahallelerinden biri. Burada birçok çift, ilk bebeklerini kucaklarına aldıktan sonra hayatlarının tamamen değiştiğini fark ediyor. Bebeğe duyulan sevgi sınırsız; ama aynı zamanda uykusuz geceler, bitmek bilmeyen işler, “Ben her şeyi yapıyorum, sen hiçbir şey yapmıyorsun” tartışmaları ve birbirine ayrılacak zamanın neredeyse hiç kalmaması da hayatın bir parçası haline geliyor. Eşler, bir zamanlar sevgili olduklarını unutmuş, sadece bebeğin bakımını paylaşan iki yorgun yetişkine dönüşmüş gibi hissedebiliyor. Bu yazıda Pınar’da ilk bebek sonrası çiftler için çift ve aile terapisini anlatıyoruz.

Bebek Sonrası İlişkide Neler Değişir?

• Uyku eksikliği ve kronik yorgunluk
• Çiftin baş başa geçirdiği zamanın azalması
• Ev işleri ve bebek bakımında rol paylaşımı tartışmaları
• Duygusal ve fiziksel yakınlığın azalması
• Maddi kaygıların artması
• Annenin bedensel ve hormonal değişimleri
• Babanın kendini dışlanmış hissetmesi
• Aile büyüklerinin müdahalesi
• Kendine ait zamanın kaybolması

“Görünmeyen Emek” Tartışmaları

Bebek sonrası en sık tartışma konularından biri, işlerin adil paylaşılmamasıdır. Bebek bakımının ve ev işlerinin yanı sıra, “zihinsel yük” de vardır: Bebeğin aşı tarihini hatırlamak, bezlerin bitmek üzere olduğunu fark etmek, doktor randevusu almak. Bu görünmeyen emek genellikle bir eşin üzerinde toplanır ve kırgınlığa yol açar. Bu yükü görünür hale getirmek ve birlikte paylaşmak, tartışmaları azaltır.

Babaların Deneyimi

Babalar, bebek doğduktan sonra kendilerini dışlanmış, yetersiz ya da sadece maddi kaynak olarak görülüyormuş gibi hissedebilir. Bazı babalar, bebek bakımında nasıl yer alacaklarını bilemez ya da eşleri tarafından eleştirildiklerini düşünür. Babaların bebek bakımına aktif katılımı, hem bebeğin gelişimi hem de ilişki için çok değerlidir.

Doğum Sonrası Ruh Hali

Bazı annelerde ve babalarda doğum sonrası depresyon ya da kaygı görülebilir. Eşlerden birinin uzun süreli keyifsizliği, ilişkiyi de derinden etkiler. Bu belirtiler fark edildiğinde, bireysel destek de çift terapisine eşlik edebilir.

Çift Terapisinde Neler Yapılır?

1. Değişimi tanımak: Bebek sonrası yaşanan zorlukların birçok çiftin ortak deneyimi olduğu kabul edilir.
2. İletişimi güçlendirmek: Yorgunken bile suçlamadan konuşmak ve ihtiyaçları açıkça ifade etmek çalışılır.
3. Rolleri yeniden düzenlemek: Görevler ve sorumluluklar, iki eşin de görüşleri alınarak adil bir şekilde paylaştırılır.
4. Takım olmak: Ebeveynlik kararlarında ortak tutum geliştirmek üzerine çalışılır.
5. Yakınlığı korumak: Küçük de olsa çift olarak bağ kurmanın yolları aranır.
6. Aile büyükleriyle sınırlar: Yardım ile müdahale arasındaki denge konuşulur.

Ebeveynken Çift Kalabilmek

• Bebek uyuduktan sonra her gün on dakika telefonsuz sohbet edin.
• Gece nöbetlerini sırayla tutarak her ikinizin de uyumasını sağlayın.
• Birbirinize küçük teşekkürler ve takdir sözleri söyleyin.
• Mümkün olduğunda bir aile büyüğünden yardım alarak kısa bir baş başa çıkış yapın.
• Yakınlık konusunda birbirinize karşı sabırlı ve anlayışlı olun.
• Her birinize haftada birkaç saat kendine ait zaman ayırın.

Aile Büyükleri

Bebek sonrası dönemde aile büyüklerinin yardımı çok değerlidir; ancak bazen bebek bakımına ilişkin farklı görüşler ve müdahaleler gerginliğe yol açabilir. Çiftin önce kendi aralarında bir tutum belirlemesi ve bunu saygılı bir dille aileye iletmesi önemlidir.

Pınar’da Seçenekler

Pınar Mahallesi ve çevresinde, Esenyurt merkez, Beylikdüzü ve Avcılar‘da çift ve aile terapisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Bebekle evden çıkmak zorsa online çift seansları pratik bir seçenek.

Acil Durumlar

Eşlerden birinde kendine ya da bebeğe zarar verme düşünceleri varsa, ya da aile içinde şiddet varsa beklemeden 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155 hattı aranabilir.

Sık Sorulan Sorular

Esenyurt’taki uzmanları görmek için Esenyurt psikologları listesini inceleyebilirsiniz.