Sancaktepe Ergen Psikoloğu: Gençler İçin Destek

Kısa cevap: Sancaktepe’de ergen psikoloğu, oyun ve internette geçirdiği zamanı kontrol edemeyen, uykusu, dersleri ve ilişkileri bu yüzden bozulan gençlere destek sunar. Oyun oynamak tek başına sorun değildir; sorun, kontrolün kaybedilmesi ve hayatın diğer alanlarının zarar görmesidir. Ergen psikoloğu gencin oyunun ona ne sağladığını anlamasına, kendi sınırlarını koymasına ve gerçek hayatta da tatmin bulmasına yardımcı olur.

Sancaktepe’deki pek çok genç için oyun, arkadaşlarla buluşmanın, stresten uzaklaşmanın ve eğlenmenin en kolay yolu. Ama bazen “Bir maç daha” dedikten sonra saat sabahın dördü oluyor, sabah okula kalkılamıyor, ödevler birikiyor ve ailenle her gün kavga ediliyor. Bu yazı, oyun ve internet kullanımında kontrolü kaybettiğini hisseden gençler için hazırlandı.

Oyun Oynamak Kötü mü?

Hayır. Oyunlar eğlenceli, sosyal ve hatta bazı becerileri geliştiren etkinlikler olabilir: Strateji, problem çözme, takım çalışması, el-göz koordinasyonu. Pek çok genç arkadaşlıklarını oyunlar aracılığıyla sürdürür. Sorun, oyunun kendisinde değil, oyunla kurulan ilişkidedir.

Ne Zaman Sorun Olur?

Şu işaretler, oyun ya da internet kullanımının kontrolden çıktığını gösterebilir:

• Ne kadar oynayacağını kontrol edememek, planladığından çok daha uzun oynamak
• Oyun yüzünden uykunun düzenli olarak bozulması
• Derslerin, ödevlerin ve sınavların ciddi şekilde aksaması
• Eskiden sevdiğin etkinliklerden ve yüz yüze arkadaşlıklardan uzaklaşmak
• Oynayamadığında yoğun sinirlilik, huzursuzluk ya da öfke
• Olumsuz sonuçlara rağmen devam etmek
• Ne kadar oynadığını ailenden saklamak
• Kötü hissettiğinde sürekli oyuna kaçmak
• Oyun içi harcamalarda kontrolü kaybetmek

Bu belirtilerden birkaçı uzun süredir devam ediyorsa, destek almayı düşünmek faydalı olabilir.

Oyun Sana Ne Sağlıyor?

Çoğu zaman oyun, bir ihtiyacı karşılar. Kendine şu soruları sormak, aşırı kullanımın altındaki nedeni anlamana yardımcı olabilir:

• Oynarken kendimi nasıl hissediyorum? Güçlü, başarılı, bağlı, rahat?
• Oyunda bulup gerçek hayatta bulamadığım bir şey var mı?
• Oyuna en çok hangi duygular içindeyken yöneliyorum? Can sıkıntısı, üzüntü, kaygı, yalnızlık?
• Oyun olmasa neyi yapmaktan kaçıyor olurdum?

Örneğin okulda başarısız hisseden bir genç, oyunda başarılı olmanın verdiği duyguya ihtiyaç duyabilir. Okulda arkadaşı olmayan bir genç, oyun içindeki arkadaşlıklara sıkıca tutunabilir. Bu ihtiyaçları fark etmek, onları gerçek hayatta da karşılamanın yollarını aramayı mümkün kılar.

Kendi Sınırını Koymak

• Kendi kuralını belirle: Ne zaman ve ne kadar oynayacağına sen karar ver ve bunu yaz.
• Zamanlayıcı kullan: Oyun başlamadan bir alarm kur.
• Yatak odasını ekransız tut: Telefonu ve konsolu gece başka odada bırak.
• Önce görevler: Ödevlerini bitirdikten sonra oynamayı bir ödül olarak gör.
• Günde bir ekransız etkinlik: Yürüyüş, spor, bir arkadaşla buluşma.
• Bildirimleri kapat: Oyuna dönmek için sürekli dürtülmemek.
• Takımına haber ver: Hangi saatlerde oynamayacağını online arkadaşlarına söyle.

Ailenle Kavga Etmeden Konuşmak

Oyun, birçok evde sürekli bir tartışma konusu. Ailenle kavga etmek yerine oturup konuşmayı deneyebilirsin: Oyunun senin için neden önemli olduğunu anlat, onların endişelerini dinle ve birlikte bir anlaşma yapın. Kendi önerdiğin kurallar, sana dayatılanlardan daha kolay uygulanır.

Ergen Psikoloğu Nasıl Yardımcı Olur?

• Seni yargılamadan, oyunu kötülemeden dinler.
• Oyunun senin hayatındaki yerini ve işlevini anlamana yardımcı olur.
• Kontrolü yeniden kazanmak için gerçekçi hedefler ve stratejiler geliştirir.
• Can sıkıntısı, kaygı, yalnızlık ya da üzüntü gibi altta yatan duygularla çalışır.
• Gerçek hayatta başarı, bağ ve keyif kaynakları bulmana destek olur.
• Gerekirse ailenle görüşerek evdeki çatışmayı azaltmaya yardımcı olur.

Bazı durumlarda oyun kullanımının altında DEHB, depresyon ya da sosyal kaygı gibi durumlar bulunabilir. Ergen psikoloğu bunları da değerlendirir ve gerekirse ilgili uzmanlara yönlendirir.

Sancaktepe’de Seçenekler

Sancaktepe’de Sarıgazi, Samandıra ve Yenidoğan çevresinde gençlerle çalışan uzmanlar bulunuyor. Okul rehberlik servisleri ilk başvuru noktası olabilir. İlçedeki gençlik merkezleri ve spor tesisleri de ekran dışı etkinlikler için seçenekler sunar. Ümraniye ve Çekmeköy‘deki uzmanlar da yakın seçenekler arasında.

Acil Durumlar

Kendine zarar verme düşüncelerin varsa yalnız kalma; güvendiğin bir yetişkine hemen haber ver ya da 112’yi ara.

Sık Sorulan Sorular

Sancaktepe’deki uzmanları görmek için Sancaktepe psikologları listesini inceleyebilirsiniz.