Sarıyer’de Depresyon Belirtileri ve Terapi Süreci

Kısa cevap: Sarıyer’de maddi olarak rahat, kariyerinde başarılı ama içten içe boşluk ve anlamsızlık hisseden kişilerde, özellikle orta yaşlarda depresyon görülebilir. “Her şeyim var, neden mutsuzum?” sorusu suçluluk yaratarak yardım almayı geciktirir. Terapi süreci, depresyon belirtilerinin yanında anlam, değerler ve hayatın yönü gibi konuları da ele alabilir. Kendinize zarar verme düşünceniz varsa hemen 112’yi arayın.

Sarıyer, Boğaz manzaralı yalıları, yeşil vadileri ve sakin semtleriyle pek çok kişinin hayalini kurduğu bir yaşam alanı. Burada yaşayanların bir kısmı, uzun yıllar çalışarak kariyer, aile ve maddi güvence gibi hedeflerine ulaşmış durumda. Ancak bazen tüm bu hedeflere ulaşmak, beklenen mutluluğu getirmiyor. Kırklı ve ellili yaşlarda pek çok kişi “Şimdi ne olacak?”, “Hayatımın anlamı bu muydu?” sorularıyla yüzleşiyor. Bu sorgulama bazen bir yeniden doğuşa, bazen de derin bir depresyona dönüşüyor. Bu yazıda Sarıyer’de yaşayanlar için orta yaşta anlam kaybını, depresyonu ve terapi sürecini ele alıyoruz.

“Her Şeyim Var Ama Mutsuzum”

Dışarıdan bakıldığında her şeyi yolunda görünen biri, depresyon yaşadığını kabul etmekte zorlanabilir. “Bu kadar şanslıyken şikâyet etmeye hakkım yok” düşüncesi, yaşanan acıyı küçümsetir ve yardım almayı geciktirir. Oysa depresyon, maddi duruma ya da sosyal statüye bakmaz. Başarı ve refah, depresyona karşı bir kalkan değildir.

Orta Yaşta Anlam Kaybı

Orta yaş, hayatın bir değerlendirmesinin yapıldığı bir dönemdir. Bu dönemde şu durumlar sık yaşanır:

• Kariyer hedeflerine ulaşıldıktan sonra yeni bir hedefin olmaması
• Çocukların evden ayrılması ve ebeveynlik rolünün değişmesi
• Ebeveynlerin yaşlanması ya da kaybı
• Bedendeki değişiklikler ve sağlık kaygıları
• Uzun süreli ilişkide durgunluk
• Gerçekleştirilemeyen hayaller ve “yanlış yolu mu seçtim” sorusu
• Ölümün daha somut hâle gelmesi

Bu sorgulamalar doğal ve hatta sağlıklıdır. Ancak bir boşluk hissine, umutsuzluğa ve keyif kaybına dönüştüğünde depresyondan söz edilebilir.

Belirtiler

• Sabah uyandığında güne başlamak için bir neden bulamama
• Önceden önemli olan şeylerin anlamını yitirmesi
• Başarıların tatmin etmemesi
• Yorgunluk ve isteksizlik
• Uyku sorunları
• Alkol kullanımında artış
• İlişkilerde mesafe ve kopukluk
• Ani ve düşünülmemiş kararlar alma isteği
• Ölüm ve intihar düşünceleri

Terapi Süreci

Değerlendirme: Terapist, depresyon belirtilerinin şiddetini, hayatınızın genel durumunu ve son dönemdeki değişiklikleri değerlendirir. Gerekirse psikiyatrik değerlendirme önerilir.

Belirtilerle çalışma: Bilişsel davranışçı terapi ile olumsuz düşünce kalıpları ele alınır, uyku ve günlük düzen iyileştirilir.

Anlam ve değerler: Kabul ve kararlılık terapisi ya da varoluşçu yaklaşımlar, kişinin gerçekten neye değer verdiğini keşfetmesine ve hayatına bu değerler doğrultusunda yön vermesine yardımcı olur.

İlişkiler: Eş, çocuklar ve ebeveynlerle ilişkilerdeki değişiklikler ele alınabilir; gerekirse çift terapisi önerilebilir.

Geçmişle barışma: Gerçekleştirilemeyen hayaller ve pişmanlıklar üzerine çalışmak, kişinin geçmişini kabul ederek geleceğe bakmasını kolaylaştırır.

Ani Kararlardan Önce

Orta yaştaki sorgulama döneminde bazı kişiler işini bırakmak, boşanmak ya da büyük yatırımlar yapmak gibi ani kararlar almak isteyebilir. Bu kararlar bazen gerçekten doğru olabilir; ancak depresyonun etkisiyle alındığında pişmanlığa yol açabilir. Büyük kararları ertelemek ve önce depresyonu ele almak, daha sağlıklı seçimler yapmanızı sağlar.

Sarıyer’de Seçenekler

Tarabya, Yeniköy, İstinye, Maslak ve Zekeriyaköy çevresinde, yetişkinlerle ve orta yaş dönemine özgü konularla çalışan uzmanlar bulunuyor. İngilizce ve diğer dillerde seans sunan uzmanlar da mevcut. Maslak çevresindeki özel hastanelerin psikiyatri bölümleri de bir seçenek. İlçenin kuzeyinde yaşayanlar için online seanslar ulaşım süresini ortadan kaldırıyor.

Kendinize Sorabileceğiniz Sorular

Terapiye başlamadan önce kendinize bazı sorular sormak, neler yaşadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir: Son aylarda beni gerçekten heyecanlandıran bir şey oldu mu? Hayatımda en çok neye değer veriyorum ve günlerimin ne kadarını buna ayırıyorum? Ertelediğim ama hâlâ yapmak istediğim bir şey var mı? Bu soruların yanıtları, terapide çalışılacak konular için de iyi bir başlangıç noktası olur.

Sık Sorulan Sorular

Sarıyer’deki uzmanları görmek için Sarıyer psikologları listesine göz atabilirsiniz.