Sefaköy Psikolog: Sefaköy’de Terapi Almak

Kısa cevap: Küçükçekmece Sefaköy’de alışveriş isteğini kontrol edemeyen, ihtiyacı olmayan şeyleri satın alan, ardından suçluluk duyan ve bu nedenle borçlanan kişiler için terapi, kompulsif satın almayla baş etmede etkili bir destek sunar. Bu durum çoğu zaman stres, yalnızlık, can sıkıntısı ya da düşük ruh haliyle başa çıkma yolu olarak gelişir. Bilişsel davranışçı terapi, dürtüleri yönetmeyi ve altta yatan duygularla çalışmayı hedefler.

Sefaköy, alışveriş caddesi, çarşısı ve metrobüs bağlantısıyla Küçükçekmece’nin ticaret merkezlerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler için alışveriş, bir ihtiyaç olmaktan çıkıp kontrol edilemeyen bir alışkanlığa dönüşmüş: Her gün yeni bir şey almak, internetteki indirimlere dayanamamak, dolaplar dolup taşarken yine de almak, kargoları ailesinden saklamak ve kredi kartı ekstresi geldiğinde büyük bir pişmanlık. “Bir daha yapmayacağım” sözü, bir sonraki kötü günde unutuluyor. Bu yazıda Sefaköy’de kompulsif satın alma için terapi almayı anlatıyoruz.

Kompulsif Satın Alma Nedir?

Kompulsif satın alma, kişinin alışveriş yapma dürtüsünü kontrol edememesi, ihtiyacından fazla ve bütçesini aşacak şekilde satın alması ve bunun hayatında ciddi sorunlara yol açmasıdır. Alışveriş anında kısa süreli bir rahatlama ya da heyecan yaşanır; ardından genellikle suçluluk, pişmanlık ve utanç gelir.

Uyarı İşaretleri

• Alışveriş yapma dürtüsüne karşı koyamamak
• İhtiyaç olmayan, kullanılmayan ürünler satın almak
• Stres, üzüntü ya da can sıkıntısında alışverişe yönelmek
• Alışveriş sonrası suçluluk ve pişmanlık
• Satın alınanları ailesinden gizlemek
• Bütçeyi aşmak, kredi kartı borçlarının birikmesi
• Etiketleri sökülmemiş ürünlerle dolu dolaplar
• Alışveriş hakkında sürekli düşünmek
• Azaltmaya çalışıp başaramamak

Dijital Çağda Alışveriş

Online alışveriş siteleri, tek tıkla ödeme, sürekli bildirimler, sınırlı süreli indirimler ve taksit seçenekleri, dürtüsel alışverişi her zamankinden daha kolay hale getiriyor. Gece yarısı, yatakta telefonla yapılan alışverişler, kompulsif satın almanın sık görülen bir biçimi.

Arkasında Ne Var?

Kompulsif satın alma, çoğu zaman zor duygularla baş etmenin bir yoludur:

• Stres ve kaygıyı azaltmak
• Keyifsizlik ve depresif duygulardan kaçmak
• Yalnızlık ve boşluk hissini doldurmak
• Düşük özgüveni yeni eşyalarla telafi etmek
• Can sıkıntısını gidermek

Bu nedenle terapi, sadece alışveriş davranışını değil, altta yatan duyguları da ele alır.

Terapide Neler Yapılır?

1. Döngüyü fark etmek: Hangi durumların, duyguların ve saatlerin alışveriş dürtüsünü tetiklediği belirlenir.
2. Düşünceleri değerlendirmek: “Bunu almazsam fırsatı kaçırırım”, “Bunu hak ettim” gibi düşünceler ele alınır.
3. Dürtüyle baş etmek: Dürtü geldiğinde beklemek, dikkat dağıtmak ve alternatif etkinlikler planlamak çalışılır.
4. Altta yatan duygular: Stres, yalnızlık ya da keyifsizlikle başka yollarla baş etme becerileri geliştirilir.
5. Maddi planlama: Bütçe oluşturmak ve borçları yönetmek için somut adımlar atılır.

Pratik Önlemler

• Alışveriş uygulamalarını telefonunuzdan silin.
• Kayıtlı kredi kartı bilgilerini sitelerden kaldırın.
• Pazarlama e-postaları ve bildirimlerinden çıkın.
• Bir şey almadan önce yirmi dört saat bekleme kuralı koyun.
• Alışverişe sadece listeyle ve nakit parayla gidin.
• Güvendiğiniz bir aile üyesiyle harcamalarınızı paylaşın.
• Can sıkıntısı ve stres anları için alternatif etkinlikler belirleyin.

Borçlarla Baş Etmek

Birikmiş borçlar, kaygıyı ve utancı artırır; bu da yeni alışverişlere yol açabilir. Borçların listesini çıkarmak, bankayla yapılandırma seçeneklerini araştırmak ve gerekirse bir mali danışmandan destek almak kontrol hissini artırır.

Aile İçin

Kompulsif satın alma, aile içinde güven sorunlarına ve maddi gerginliklere yol açabilir. Suçlamak yerine sorunun bir baş etme biçimi olduğunu anlamak ve birlikte maddi sınırlar belirlemek daha yapıcıdır.

Sefaköy’de Seçenekler

Sefaköy ve çevresinde, Küçükçekmece merkez, Halkalı ve Bahçelievler‘de davranışsal bağımlılıklar ve kaygı alanında çalışan uzmanlar bulunuyor.

Acil Durumlar

Borç baskısı nedeniyle umutsuzluk ve kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Küçük adımlarla kontrolü yeniden kazanmak mümkündür.

Destek almak, değişimi kolaylaştırır ve sürdürülebilir kılar.

Sık Sorulan Sorular

Küçükçekmece’deki uzmanları görmek için Küçükçekmece psikologları listesine göz atabilirsiniz.