Telsiz Psikolog: Telsiz’de Terapi Rehberi

Kısa cevap: Zeytinburnu Telsiz’de yaşlanma düşüncesiyle yoğun kaygı yaşayan, aynadaki değişikliklerden, sağlığını ve bağımsızlığını kaybetmekten, yalnız kalmaktan ya da ölümden korkan kişiler için terapi, bu kaygıyı anlamaya ve yaşamın her dönemini daha anlamlı yaşamaya yardımcı olur. Yaşlanmaya dair bir miktar kaygı doğaldır. Ancak bu kaygı günlük hayatı kaplıyor, keyif almayı engelliyor ya da aşırı davranışlara yol açıyorsa destek almak faydalıdır.

Telsiz, konut blokları, parkları ve sağlık ocağıyla Zeytinburnu’nun yerleşik mahallelerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler, kırklı ya da ellili yaşlara geldiklerinde aynaya her bakışta yeni bir kırışıklık, yeni bir beyaz saç arıyor. Her doğum günü bir kutlama değil, bir kayıp gibi hissettiriyor. Anne babalarının yaşlanmasını izledikçe “Ben de böyle olacağım” diye korkuyorlar. Bir ağrı, bir unutkanlık anı hemen bir hastalığın habercisi gibi geliyor. Kimi geceler ölümü düşünmekten uyuyamıyorlar. Bu yazıda Telsiz’de yaşlanma kaygısı için terapi rehberi sunuyoruz.

Yaşlanma Kaygısı Nedir?

Yaşlanma kaygısı, yaşlanmanın getireceği değişikliklerle ilgili yoğun ve sürekli endişedir. Bir tanı değildir; ancak sağlık kaygısı, depresyon ya da ölüm kaygısıyla birlikte görülebilir. Gençliğe ve görünüme büyük değer veren bir kültürde, yaşlanma sıklıkla bir kayıp olarak sunulur; bu da kaygıyı besleyebilir.

Kaygının Farklı Yüzleri

• Görünüm: Kırışıklıklar, beyaz saçlar ve beden değişiklikleri
• Sağlık: Hastalanma, ağrı ve hafıza kaybı korkusu
• Bağımsızlık: Başkalarına bağımlı hale gelme korkusu
• Yalnızlık: Eşin, arkadaşların kaybı ve yalnız kalma kaygısı
• Anlam: “Hayatımı boşa mı geçirdim?” sorusu
• Ölüm: Ölümle ilgili yoğun düşünceler ve korku
• Maddi güvence: Emeklilik ve ileri yaşta geçim kaygısı

Kaygı Hangi Davranışlara Yol Açabilir?

• Aynada sürekli kusur arama
• Aşırı ve tekrarlayan estetik işlemler
• Bedensel belirtileri sürekli kontrol etme ve sık doktora gitme
• Yaşlanmayla ilgili konuşmalardan ve yaşlı insanlardan kaçınma
• Yaşına uygun olmadığını düşündüğü etkinliklerden vazgeçme
• Doğum günlerini kutlamamak

Terapide Neler Yapılır?

1. Kaygının kaynağını anlamak: Yaşlanmaya dair inançlar, aile deneyimleri ve kültürel mesajlar incelenir.
2. Düşünceleri dengelemek: “Yaşlanmak her şeyi kaybetmektir” gibi düşünceler gerçekçi bir şekilde değerlendirilir. Yaşlılığın kazanımları da görülür: deneyim, bilgelik, ilişkilerin derinleşmesi.
3. Kontrol edilebilenler: Sağlıklı yaşam alışkanlıkları, sosyal bağlar ve maddi planlama gibi alanlarda somut adımlar atılır.
4. Kabul ve değerler: Kabul ve kararlılık terapisi ile, değişimi kabul ederek değerlerle uyumlu bir yaşam sürmek hedeflenir.
5. Ölüm kaygısıyla çalışmak: Varoluşçu yaklaşımlarla ölüm düşünceleri ve yaşamın anlamı konuşulur.
6. Sağlık kaygısı: Aşırı kontrol ve doktora gitme davranışları azaltılır.

Sağlıklı Yaşlanmaya Yönelik Adımlar

• Düzenli fiziksel aktivite yapın; hem bedeni hem zihni korur.
• Sosyal bağlarınızı güçlü tutun; yalnızlık sağlık için önemli bir risktir.
• Yeni şeyler öğrenmeye devam edin: bir dil, bir enstrüman, bir zanaat.
• Düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırın, ama kontrol takıntısına dönüştürmeyin.
• Farklı yaşlardan arkadaşlıklar kurun.
• Size ilham veren, aktif ve mutlu yaşlanan insanları örnek alın.
• Geçmişteki deneyimlerinizi ve kazanımlarınızı hatırlayın.

Ebeveynlerin Yaşlanmasını İzlemek

Yaşlanan anne babayı izlemek, kişinin kendi yaşlanmasına dair kaygılarını artırabilir. Bu duyguları ebeveynlerle geçirilen zamanı değerli kılmak için bir fırsat olarak görmek ve bakım konularını önceden planlamak yardımcı olabilir.

Telsiz’de Seçenekler

Telsiz ve çevresinde, Zeytinburnu merkez, Bakırköy ve Fatih‘te kaygı ve yaşam geçişleri alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Aile sağlığı merkezi de ilk başvuru için uygundur.

Acil Durumlar

Ölümle ilgili düşünceler kendinize zarar verme düşüncelerine dönüştüyse beklemeden 112’yi arayın.

Torunlar ve Kuşaklar Arası Bağ

Genç kuşaklarla vakit geçirmek, yaşlanmaya dair bakış açısını olumlu yönde değiştirebilir. Torunlarla, yeğenlerle ya da genç komşularla paylaşılan deneyimler, kişiye hem anlam hem de aidiyet duygusu kazandırır. Kendi bilgi ve deneyimlerinizi aktarmak, yaşın getirdiği değeri somut olarak hissettirir. Gönüllü mentorluk programları da bu bağı kurmanın yollarından biridir.

Sık Sorulan Sorular

Zeytinburnu’ndaki uzmanları görmek için Zeytinburnu psikologları listesine göz atabilirsiniz.