Tepeören Psikolog: Tepeören’de Yüz Yüze ve Online Terapi

Kısa cevap: Tuzla Tepeören’de okulu bitirmiş ya da bırakmış, bir işe başlayamamış ve aylardır evde vakit geçiren, gelecek kaygısı, motivasyon kaybı ve değersizlik hissiyle boğuşan gençler için terapi hem yüz yüze hem online yapılabilir. Bu durum tembellik olarak görülmemelidir; altında çoğu zaman kaygı, depresyon, yön kaybı ya da başarısızlık korkusu yatar. Küçük ve somut adımlarla, gençlerin yeniden harekete geçmesi mümkündür.

Tepeören, köy evleri, tarlaları ve ormanlarıyla Tuzla’nın kırsal karakterini koruyan yerleşimlerinden biri. Burada ve İstanbul‘un dört bir yanında, liseyi ya da üniversiteyi bitirmiş ama bir işe ya da okula başlayamamış gençler var. Sabah geç kalkıyor, günlerini telefonla, bilgisayarla geçiriyor, gece geç saatlere kadar uyumuyorlar. Arkadaşları üniversiteye ya da işe gitmiş; onlar ise yerinde saymış gibi hissediyor. Aileleri “Bir şey yap artık” dedikçe daha da içine kapanıyorlar. Bu yazıda Tepeören’de ne okulda ne işte olan gençler için yüz yüze ve online terapiyi anlatıyoruz.

Bu Durum Neden Oluşur?

• Sınav sonuçları ya da okul başarısızlığı sonrası hayal kırıklığı
• Ne yapmak istediğini bilememe, yön kaybı
• İş başvurularında sürekli ret alma
• Sosyal kaygı: iş görüşmesinden, yeni ortamlardan korkma
• Depresyon ve motivasyon kaybı
• Mükemmeliyetçilik ve başarısızlık korkusu
• Kırsalda iş ve eğitim imkânlarına ulaşımın zorluğu
• Aile içi gerginlik ve baskı

Kısır Döngü

Evde geçen her ay, gencin özgüvenini biraz daha azaltır. Düzensiz uyku, hareketsizlik ve sosyal izolasyon keyifsizliği artırır. Keyifsizlik arttıkça harekete geçmek daha zor hale gelir. Aileden gelen eleştiriler de utancı ve içe kapanmayı besler. Bu döngüyü kırmak için küçük ama düzenli adımlar gerekir.

Terapide Neler Yapılır?

1. Değerlendirme: Depresyon, kaygı, dikkat sorunları ya da başka ruhsal sorunlar olup olmadığı değerlendirilir.
2. Günlük yapı: Uyku düzeni, hareket ve günlük küçük hedeflerle bir rutin kurulur.
3. Davranışsal aktivasyon: Anlam ve keyif veren etkinlikler adım adım artırılır.
4. Kariyer keşfi: İlgi, yetenek ve değerler keşfedilerek gerçekçi seçenekler belirlenir.
5. Kaygıyla çalışmak: İş görüşmesi ve yeni ortamlarla ilgili kaygılar ele alınır, rol çalışmaları yapılır.
6. Aile görüşmeleri: Ailenin eleştirmek yerine destekleyici bir tutum geliştirmesi desteklenir.

Yüz Yüze mi, Online mı?

Online terapi: Evden çıkmakta zorlanan ve kırsalda yaşayan gençler için ilk adımı kolaylaştırır. Gencin terapiye başlaması için önemli bir kapı olabilir.

Yüz yüze terapi: Evden çıkmak, yol yapmak ve bir randevuya gitmek, başlı başına terapötik bir adımdır. Bu nedenle zamanla yüz yüze seanslara geçmek, gencin dünyaya açılmasına yardımcı olabilir.

Birçok genç için en uygunu, online başlayıp kademeli olarak yüz yüze görüşmelere geçmektir.

Küçük Adımlar

• Her gün aynı saatte kalkmayı deneyin.
• Gün içinde en az bir kez evden çıkın; kısa bir yürüyüş bile yeterli.
• Haftada bir yeni bir şey öğrenmek için zaman ayırın: ücretsiz çevrim içi kurslar, kütüphane.
• Gönüllü bir işe ya da kısa süreli bir işe başlamayı deneyin; deneyim kazandırır.
• Bir meslek edindirme kursuna katılmayı değerlendirin.
• Bir arkadaşınızla düzenli görüşün.
• Büyük kararlar yerine bir sonraki küçük adımı düşünün.

Ailelere Öneriler

• Eleştiri ve kıyaslamadan kaçının: “Komşunun oğlu çalışıyor” gibi.
• Gencinizin duygularını dinleyin; altında kaygı ya da depresyon olabilir.
• Evde küçük sorumluluklar verin ve emeğini takdir edin.
• Kurs, staj ya da iş fırsatlarını birlikte araştırın.
• Uzun süre değişiklik olmuyorsa bir uzmandan destek almasını önerin.

Tepeören’de Seçenekler

Tepeören’deki aile sağlığı merkezi ilk başvuru noktası olabilir. Tuzla merkez, Pendik ve Kartal‘da gençlerle çalışan uzmanlar bulunuyor. İŞKUR ve halk eğitim merkezlerinin kursları da gençlere yeni yollar açabilir.

Acil Durumlar

Genç umutsuzluk ifade ediyor ve kendine zarar vermekten söz ediyorsa beklemeden 112’yi arayın. Madde kullanımı şüphesi varsa 191 hattından destek alınabilir.

Sık Sorulan Sorular

Tuzla’daki uzmanları görmek için Tuzla’da psikolog listesine göz atabilirsiniz.