Ümraniye Atakent Psikolog: Atakent’te Psikolog Bulmak

Kısa cevap: Ümraniye Atakent’te kendi işini kuran, bir girişim, dükkân ya da şirket yöneten ve belirsizlik, maddi risk, yalnızlık ve sınırsız çalışma saatleri arasında sıkışan kişiler için psikolog bulurken, iş hayatını ve girişimciliğin dinamiklerini anlayan, stres, kaygı ve tükenmişlik alanında deneyimli bir uzman tercih edilmelidir. Girişimcilik heyecan verici olduğu kadar yıpratıcıdır. Bu yükü tek başına taşımak zorunda değilsiniz.

Atakent, konut siteleri, iş merkezleri ve yeni gelişen yapısıyla Ümraniye’nin dinamik semtlerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler, maaşlı işlerini bırakıp kendi işlerini kurdu: bir yazılım girişimi, bir kafe, bir e-ticaret sitesi, küçük bir üretim atölyesi. İlk aylar heyecanla geçti; sonra gerçekler başladı. Nakit akışı kaygısı, ödenmeyen faturalar, çalışanların maaşları, gece yarısına kadar süren işler ve hiç bitmeyen yapılacaklar listesi. Ailelerine “Her şey yolunda” diyorlar ama geceleri uyuyamıyorlar. Bu yazıda Atakent’te girişimciler için psikolog bulmayı anlatıyoruz.

Girişimcilerin Yaşadığı Zorluklar

• Belirsizlik: Gelecek ay ne olacağını bilmemek
• Maddi risk: Birikimleri, kredileri ve aile bütçesini riske atmak
• Yalnızlık: Kararların sorumluluğunu tek başına taşımak, kaygıları paylaşacak kimsenin olmaması
• Sınırsız çalışma: İş ve özel hayat arasında sınırın kaybolması
• Kimlik: Kişinin değerini işinin başarısıyla eşitlemesi
• Başarısızlık korkusu: “Batarsam ne olur?” kaygısı
• Çalışan sorumluluğu: Başkalarının geçiminden sorumlu olmanın ağırlığı
• Duygusal iniş çıkışlar: Bir gün büyük bir başarı, ertesi gün büyük bir hayal kırıklığı

Tükenmişliğin İşaretleri

Sürekli yorgunluk, uyku sorunları, sinirlilik, işten keyif alamamak, karar verememe, aile ve arkadaşlardan uzaklaşma, alkol ya da kafein kullanımında artış ve “Her şeyi bırakıp gitmek istiyorum” düşünceleri tükenmişliğin işaretleri olabilir. Girişimcilerde kaygı ve depresyon, çalışan nüfusa göre daha sık görülebilir.

Psikolog Bulurken Nelere Dikkat Etmeli?

1. İş hayatı anlayışı: Girişimciliğin belirsizliklerini ve baskılarını anlayan bir uzman, kendinizi anlatmanızı kolaylaştırır.
2. Stres ve kaygı deneyimi: Tükenmişlik, kaygı ve uyku sorunları alanında deneyimli olmalıdır.
3. Esnek saatler: Akşam, hafta sonu ya da online seans imkânı önemlidir.
4. Pratik odak: Somut stres yönetimi ve sınır koyma becerileri üzerine çalışabilen bir uzman faydalıdır.
5. Terapi ile koçluk ayrımı: İş stratejisi için koçluk, ruhsal belirtiler için psikolojik destek gerekir.

Terapide Neler Çalışılır?

• Belirsizlikle ve kontrol edilemeyen durumlarla yaşamak
• Değerini işin başarısından ayırmak
• Başarısızlık korkusunu ve mükemmeliyetçiliği ele almak
• Çalışma saatlerine sınır koymak
• Görev devretmek ve yardım istemek
• Aile ve eşle iletişim
• Uyku ve stres yönetimi
• Zor kararlar: işi büyütmek, küçültmek ya da kapatmak

Girişimciler İçin Öneriler

• Haftada en az bir günü tamamen işsiz geçirmeye çalışın.
• Diğer girişimcilerle bağ kurun; benzer yollardan geçenlerle konuşmak yalnızlığı azaltır.
• Bir akıl hocası ya da danışma kurulu edinin.
• Ailenizle işin durumu hakkında dürüst olun.
• Uyku, hareket ve beslenmeyi iş başarısının bir parçası olarak görün.
• Başarısızlığı bir son değil, bir deneyim olarak görmeyi deneyin.
• Maddi konularda bir mali danışmandan destek alın.

İş Kapanırsa

Bir işin kapanması, derin bir kayıp, utanç ve maddi zorluk anlamına gelebilir. Bu dönemde kendinizi suçlamak yerine, öğrendiklerinizi ve deneyiminizi değerli görmek önemlidir. Birçok başarılı girişimci, birden fazla başarısız girişim deneyimine sahiptir. Bu süreçte psikolojik destek, yeniden ayağa kalkmanıza yardımcı olabilir.

Atakent’te Seçenekler

Atakent ve çevresinde, Ümraniye merkez, Ataşehir, Kozyatağı ve Çekmeköy‘de iş psikolojisi ve tükenmişlik alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Yoğun programlar için online seanslar pratik bir seçenektir.

Acil Durumlar

Maddi ya da iş kaynaklı stres umutsuzluğa dönüştüyse ve kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Aile ve Eşler İçin

Girişimcinin eşi ve ailesi de belirsizlikten ve maddi riskten etkilenir. İşin durumunu düzenli olarak paylaşmak, kararlara aileyi dahil etmek ve aile zamanını korumak, hem ilişkileri hem de girişimcinin ruh sağlığını korur.

Sık Sorulan Sorular

Ümraniye’deki uzmanları görmek için Ümraniye psikolog listesine göz atabilirsiniz.