Ümraniye Online Psikolog: Evden Terapi Almak

Kısa cevap: Ümraniye’de yüz yüze terapiye devam eden pek çok kişi, taşınma, iş değişikliği, sağlık sorunları ya da zaman kısıtları nedeniyle aynı terapistle online seanslara geçiyor. Bu geçiş, terapötik ilişki zaten kurulmuş olduğu için genellikle sorunsuz olur. Ancak ilk birkaç online seansta farklı hissetmek doğaldır; ortamı hazırlamak ve geçişin getirdiği duyguları terapistinizle konuşmak uyumu kolaylaştırır.

Ümraniye’de bir süredir yüz yüze terapiye devam eden biri, hayatındaki bir değişiklik nedeniyle muayenehaneye gidemez hâle gelebiliyor: başka bir ilçeye ya da şehre taşınmak, iş yerinin değişmesi, bir bebeğin doğumu, bir sağlık sorunu ya da sadece trafiğin giderek artması. Bu durumda terapiyi bırakmak ya da yeni bir terapist aramak yerine, aynı terapistle online olarak devam etmek mümkün. Bu yazıda Ümraniye’de yaşayanlar için yüz yüze terapiden online seanslara geçişin nasıl yapılacağını anlatıyoruz.

Neden Aynı Terapistle Devam?

• Terapötik ilişki zaten kurulmuştur; yeniden güven inşa etmeye gerek yoktur.
• Terapist geçmişinizi, hikâyenizi ve hedeflerinizi bilir.
• Süreç kesintiye uğramadan devam eder.
• Yeni bir terapiste baştan her şeyi anlatma yükü ortadan kalkar.
• Gerekirse ileride yüz yüze seanslara dönmek mümkündür.

Geçiş Nedenleri

• Başka bir ilçeye ya da şehre taşınmak
• İş saatlerinin ya da yerinin değişmesi
• Bebek doğumu ya da çocuk bakımı
• Bir sağlık sorunu ya da hareket kısıtlılığı
• Uzun süreli seyahat
• Ulaşım süresinin artması

Geçişte Neler Değişebilir?

Yüz yüze terapiden online seanslara geçerken bazı farklılıklar hissedebilirsiniz:

• Atmosfer: Terapistin odasının sunduğu güvenli ve tanıdık ortam yerine kendi evinizde olmak
• Geçiş zamanı: Muayenehaneye giderken yolda düşünme fırsatı vardı; şimdi bu zaman yok
• Yakınlık hissi: İlk başta ekranın arada olması mesafe hissi yaratabilir
• Dikkat: Evdeki dikkat dağıtıcılar
• Esneklik: Öte yandan seansa katılmak daha kolay ve zaman tasarrufu sağlar

Pek çok danışan, birkaç seans sonra bu farklılıklara alıştığını ve terapinin aynı derinlikte devam ettiğini belirtiyor.

Geçişi Planlamak

Mümkünse online seanslara geçmeden önce bunu terapistinizle bir seansta konuşun:

• Geçişin nedenini ve zamanlamasını paylaşın.
• Hangi görüşme platformunun kullanılacağını netleştirin.
• Seans saatinin aynı kalıp kalmayacağını belirleyin.
• Bağlantı koparsa ne yapılacağını konuşun.
• Online seanslara özel güvenlik bilgilerini paylaşın: bulunduğunuz adres ve bir yakınınızın iletişim bilgisi.
• Geçişle ilgili kaygılarınızı ya da beklentilerinizi dile getirin.

Muayenehanedeki Ortamı Evde Yaratmak

Yüz yüze terapide alıştığınız güvenli ortamı evde de bir ölçüde yaratabilirsiniz:

• Her seans için evde sabit bir köşe belirleyin.
• Rahat bir koltuk ve yanınızda mendil, su gibi ihtiyaçlarınızı bulundurun.
• Seanstan önce birkaç dakika yürüyüş yaparak “yolda” olma hissini taklit edin.
• Seans sonrasında da kısa bir sakinleşme zamanı ayırın.

Geçişin Duygusal Yanı

Bazı danışanlar için terapistin odasından ayrılmak bir kayıp gibi hissedilebilir. O oda, belki de en zor anlarınızı paylaştığınız güvenli bir yerdi. Bu duyguları terapistinizle konuşmak, geçişi daha kolay hâle getirir ve terapötik ilişkiyi güçlendirebilir.

Karma Model

Online seanslara geçtikten sonra da belirli aralıklarla yüz yüze görüşmek mümkün olabilir. Örneğin ayda bir yüz yüze, diğer haftalarda online görüşmek. Bu karma model, hem online terapinin esnekliğinden hem de yüz yüze görüşmenin derinliğinden yararlanmayı sağlar.

Ümraniye’de Seçenekler

Ümraniye’de Çakmak, Atakent, Tepeüstü, Ihlamurkuyu ve finans bölgesine yakın mahallelerde hem yüz yüze hem online çalışan çok sayıda uzman bulunuyor. Bu uzmanların pek çoğu, mevcut danışanlarının online seanslara geçişini destekliyor.

Acil Durumlar

Online terapi acil durumlar için uygun değildir. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

İlk Online Seanstan Sonra

İlk online seansın ardından nasıl hissettiğinizi bir sonraki seansta paylaşın. Ekranın araya girmesi size nasıl geldi? Konuşmak kolay mıydı, zor muydu? Bu geri bildirim, terapistinizin online sürece uyum sağlamanıza yardımcı olmasını kolaylaştırır.

Sık Sorulan Sorular

Ümraniye’deki uzmanları görmek için Ümraniye’de psikolog listesine göz atabilirsiniz.