Yenidoğan Psikolog: Yenidoğan’da Psikolojik Destek

Kısa cevap: Sancaktepe Yenidoğan’da aylardır dinlenmekle geçmeyen yoğun bir yorgunlukla yaşayan, kronik yorgunluk sendromu tanısı almış ya da bu durumdan şüphelenen kişiler için psikolojik destek, hastalıkla yaşamaya uyum, enerji yönetimi ve eşlik eden kaygı ya da keyifsizlikle baş etmeye yardımcı olur. Kronik yorgunluk sendromu “kafada” değildir; gerçek ve zorlayıcı bir sağlık sorunudur. Psikolojik destek, tıbbi takibin yerine değil, yanında yer alır.

Yenidoğan, konut blokları, parkları ve sağlık ocağıyla Sancaktepe’nin yerleşik mahallelerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler, aylardır ve hatta yıllardır süren tükenmişlik derecesindeki bir yorgunlukla mücadele ediyor: Sabah uyandığında dinlenmemiş hissetmek, kısa bir yürüyüşten sonra günlerce yatağa düşmek, odaklanamamak, kelimeleri hatırlayamamak. Tahliller çoğu zaman normal çıkıyor; çevredekiler “Biraz spor yap, geçer” diyor. Ama geçmiyor. Bu yazıda Yenidoğan’da kronik yorgunlukla yaşayanlar için psikolojik desteği anlatıyoruz.

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?

Kronik yorgunluk sendromu, miyaljik ensefalomiyelit olarak da bilinir; en az altı ay süren, dinlenmekle geçmeyen ve günlük işlevleri belirgin şekilde azaltan yoğun bir yorgunlukla karakterize, karmaşık bir hastalıktır. En belirgin özelliklerinden biri, fiziksel ya da zihinsel bir çabadan sonra belirtilerin belirgin şekilde ağırlaşmasıdır. Uyku sorunları, düşünme ve hafıza güçlükleri, kas ve eklem ağrıları da sık görülür.

Önce Tıbbi Değerlendirme

Uzun süren yorgunluğun birçok olası nedeni vardır: tiroid sorunları, kansızlık, uyku apnesi, enfeksiyonlar, depresyon ve diğer hastalıklar. Bu nedenle önce kapsamlı bir tıbbi değerlendirme yapılmalıdır. Kronik yorgunluk sendromu tanısı, diğer nedenler dışlandıktan sonra konur.

Kronik Yorgunluk ve Depresyon

Kronik yorgunluk sendromu ile depresyon bazı benzer belirtiler gösterebilir; ancak farklı durumlardır. Kronik yorgunlukta kişi genellikle yapmak istediği şeyleri yapmaya enerjisi olmadığı için yapamaz; depresyonda ise ilgi ve istek kaybı ön plandadır. Bununla birlikte, kronik bir hastalıkla yaşamak depresyon ve kaygıya yol açabilir; bu durumlar da ayrıca ele alınmalıdır.

Sık Yaşanan Psikolojik Zorluklar

• Anlaşılmama ve inanılmama hissi
• Eski hayatını, işini ve sosyal çevresini kaybetmenin yası
• Suçluluk ve tembellik suçlamalarıyla baş etmek
• Gelecek kaygısı ve belirsizlik
• Sosyal izolasyon
• Kimlik kaybı
• Keyifsizlik ve kaygı

Psikolojik Destek Nasıl Yardımcı Olur?

• Kayıpları işlemek: Hastalığın getirdiği kayıplar ve değişiklikler için yas tutmaya alan açılır.
• Enerji yönetimi: Enerjinin sınırlı olduğu kabul edilerek, aktivitelerin bu sınırlar içinde dengeli planlanması desteklenir.
• Kaygı ve keyifsizlik: Eşlik eden kaygı ve depresyon belirtileri ele alınır.
• Kabul ve değerler: Kısıtlamalar içinde anlam ve değer bulmak üzerine çalışılır.
• İletişim: Aile, işveren ve çevreyle hastalık hakkında konuşmak ve ihtiyaçları ifade etmek desteklenir.

Enerji Yönetimi

Kronik yorgunlukta en önemli konulardan biri, enerjiyi akıllıca kullanmaktır. İyi hissedilen günlerde aşırıya kaçmak, ardından günlerce süren bir çöküşe yol açabilir. Bu nedenle:

• Günlük aktiviteleri, enerji sınırlarınızı aşmayacak şekilde planlayın.
• Büyük işleri küçük parçalara bölün ve aralarda dinlenin.
• Kendi enerji sınırlarınızı ve belirtilerin ağırlaştığı durumları gözlemleyin.
• Önceliklerinizi belirleyin; her şeyi yapmak zorunda değilsiniz.
• Herhangi bir egzersiz ya da aktivite programını mutlaka hekiminizle birlikte planlayın.

Aile ve Çevre İçin

Kronik yorgunlukla yaşayan birine “Biraz çabala, geçer” demek, kişiyi derinden yaralayabilir. Hastalığı ciddiye almak, pratik yardım teklif etmek ve kişinin enerji sınırlarına saygı göstermek önemlidir.

Yenidoğan’da Seçenekler

Yenidoğan’daki aile sağlığı merkezi ilk başvuru noktasıdır. Sancaktepe merkez, Ümraniye ve Ataşehir‘de sağlık psikolojisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Enerjinin çok düşük olduğu dönemlerde online seanslar uygun bir seçenektir.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

İş ve Okul Hayatında Düzenlemeler

Kronik yorgunlukla yaşayan kişiler için esnek çalışma saatleri, uzaktan çalışma, mola düzenlemeleri ya da ders yükünün azaltılması gibi düzenlemeler büyük fark yaratabilir. Psikolojik destek, bu ihtiyaçları işverene ya da okula açık ve net bir şekilde ifade etmeye hazırlanmanıza yardımcı olur. Kendi sınırlarınızı korumak, tembellik değil, sağlığınızı korumanın bir yoludur.

Sık Sorulan Sorular

Sancaktepe’deki uzmanları görmek için Sancaktepe psikologları listesini inceleyebilirsiniz.